마음 다스리기

케이크 좀 먹으면 어때? - 다이어트도 섭식 장애도 이젠 좀 피곤해서요 ㅣ 혼자서 2
마리아 레린 지음, 마리나 테나 그림, 김영주 옮김 / 오유아이 / 2025년 8월

이 책은 10대를 위한 자립서 시리즈 중 2번째 책이다. 스스로 '나'를 책임질 청소년에게 사사로운 일상의 기술을 전하는 자립 입문서라고 설명되어 있다.

흔한 다이어트를 위한 조언 책인 줄 알았다.

이 책은 다이어트로 시작해서 섭식장애까지 간 사람들에 대한 위로와 격려의 책이다.

세상 사람들이 말하는 완벽한 몸에 대한 가치가 없음을 말하면서 너는 너 자체로 충분히 아름답다고 말하고 있다.

책에서 말하고 싶은 내용은

네 몸을 존중하는 법

너를 둘러싼 외모에 대한 압막에서 벗어나는 법

죄책감, 창피함, 불안 등을 떨처내는 법

음식과 몸과 더 나은 관계를 만들기 위한 실용적인 조언을 실천하는 법

독이 되는 말에 지혜롭게 대처하는 법

겉모습에 가려진 복잡한 감정을 이해하는 법

등을 배우게 된다고 적혀 있다.

섭식장애인 사람들을 돕기 위한 책인데 다른 사람의 생각이나 가치로 인해 감정적으로 휘둘릴 경우에 봐도 격려와 위로가 되는 책이다.

결국, 다이어트도 마음을 다스리는 것부터 시작한다.

<책갈피> 89. 음식을 먹으면 불쾌한 감정들로 인한 괴로움이나 불편함이 사그라져. 진짜 중요한 건 음식을 왜 먹고 있는지 잘 살피고, 네가 음식을 그 순간에 어떤 용도로 이용하고 있는지 인식한 뒤 지배적인 감정이 있는지 파악하는 거야. 주된 감정이 있다면, 그 감정에 공간을 줘야 해.

감정에 공간을 줌으로써 감정의 존재를 받아들일 수 있어. 감정과 싸우거나 감저이 곧장 사라지길 바라는 대신, 감정이 너에게 말하고 싶은 메시지를 들으며 함께하는 거지. 네가 그 감정을 잠재우려고 음식을 이용했다고 해도 괜찮아. 나름대로 그때 필요한 걸 채운 것이니까.

이제 스스로 이렇게 물어봐.

필요한 걸 채우기 위한 다른 방법은 없을까?

<케이크 좀 먹으면 어때?> 89쪽