움직임과 정신의 긴밀한 상호작용

움직임의 뇌과학 - 움직임은 어떻게 스트레스, 우울, 불안의 해답이 되는가
캐럴라인 윌리엄스 지음, 이영래 옮김 / 갤리온 / 2021년 12월

영국의 과학 저널리스트이자 에디터인 캐럴라인 윌리엄스(Caroline Williams)는 이 책에서 과학적 근거를 제시하며 움직임과 정신의 긴밀한 상호작용을 설명한다. 인체의 근육과 신경, 뇌의 복잡한 개념과 상호작용을 이해하기 쉽게 차근차근 알려준다. 최신 과학 정보와 실험 사례를 언급하여, 왜 · 어떻게 움직임이 뇌와 마음과 감각이 느끼는 방식까지 바꿀 수 있는지 알게 해준다. 그리고 몸을 움직일 때 취할 수 있는 행동의 여러 선택지를 제시한다. 정보와 동기 부여를 조화롭게 결합한 책이라고 볼 수 있다. 독자가 책을 읽다 보면, 오래 앉아 있으면 안 되는 이유, 일어서서 움직여야 하는 이유를 논리적으로 수긍하게 된다.

우리 몸은 움직이도록 만들어져 있다. 기본적인 움직임조차도 근육을 유연하게 하고, 기억력을 높이고, 우리를 훨씬 더 기분 좋게 만들어 두뇌 건강을 향상한다. 운동의 강도가 중요한 것이 아니다. 매일 규칙적으로 움직이는 것이 몸과 정신의 건강을 유지하는 힘이 된다.

저자는 다양한 움직임이 마음과 어떻게 연결되는지 과학적으로 탐구하여, 독자가 몸과 정신의 메커니즘을 이해하며 행동할 수 있도록 이끌어준다. 그리고 다양한 움직임의 방법을 제안한다. 걷기, 춤, 스트레칭이나 바른 자세, 호흡, 웃음은 인지 능력을 향상하고 여러 정신적·신체적 질병을 이겨낼 힘을 준다. 이 책에서 제시하는 다양한 움직임은 누구나 따라 할 수 있고, 독자에게 일상에서 쉽게 활용할 만한 움직임의 아이디어와 동기를 불어넣어 준다.