미루지않는 뇌

미루지 않는 뇌 - 해야 할 일을 미루는 이들을 위한 뇌과학자의 처방전
스가와라 미치히토 지음, 김동희 옮김 / 영진.com(영진닷컴) / 2026년 5월

#미루지않는뇌

《미루지 않는 뇌》는 해야 할 일을 자꾸 미루는 이유를 의지 부족이 아닌 뇌의 작동 방식에서 찾는 책이다.

시험공부나 과제, 운동처럼 해야 한다는 것을 알면서도 쉽게 시작하지 못하는 경험은 누구나 있을 것이다. 이 책은 그런 행동을 단순한 게으름으로 판단하지 않고, 에너지를 아끼고 변화를 피하려는 뇌의 특성 때문이라고 설명한다. 그래서인지 책을 읽는 동안 나의 게으름에 대한 핑곗거리를 찾은 것 같아 조금은 나를 탓하는 마음을 내려놓을 수 있었던 것 같다. 

뇌과학 이론만을 설명하는 것이 아니라 실제로 활용할 수 있는 방법들도 함께 알려 준다. 큰 목표를 작은 단계로 나누기, 일단 완벽하지 않아도 시작하기, 작은 성취를 반복하며 동기를 만드는 방법 등은 일상에 바로 적용해 볼 수 있을 만큼 현실적이다.

도파민과 보상 시스템에 대한 이야기도 흥미롭다. 흔히 도파민을 부정적으로 생각하기 쉽지만, 이 책에서는 적절하게 활용하면 행동을 지속하는 데 도움이 될 수 있다는 점을 다양한 사례와 함께 설명한다. 또한 일을 게임처럼 접근하는 방법이나 습관을 만드는 과정도 쉽게 풀어내어 부담 없이 읽을 수 있었다.

무엇보다  "의지가 약해서 실패하는 사람"이라는 시선 대신, 뇌를 이해하고 활용하는 방법을 알려 준다는 점이 좋았다. 그래서 자기계발서 특유의 압박감보다는 실제로 도움을 주는 조언에 가깝게 느껴졌다.

계획은 세우지만 실행이 어렵거나, 반복되는 미루기 습관 때문에 고민하는 사람들에게 추천하고 싶은 책이다. 뇌의 원리를 이해하고 조금씩 행동을 바꾸는 데 좋은 출발점이 되어 줄 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.

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