불안을알면 흔들리지않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

#불안을알면흔들리지않는다

불안은 누구에게나 있다.
하지만 우리는 여전히 그것을 ‘없애야 할 것’으로만 여긴다.

《불안을 알면 흔들리지 않는다》는 그런 생각을 바꾸어 준다. 불안을 의지 부족이나 마음의 나약함으로 보는 시선에서 벗어나, 불안 자체를 이해하고 받아들이는 법을 알려준다.
불안을 없애려 애쓰기보다, 그 존재를 인정하고 다루는 방법을 배워야 한다는 메시지를 중심으로 전개된다.

책은 먼저 불안이 어떻게 생겨나는지, 어떤 요인들이 그 감정을 키우는지를 구체적으로 보여준다.
기질, 어린 시절의 경험, 사고방식 같은 요소들이 우리의 불안을 어떻게 자라나게 하는지를 차근차근 되짚어준다. 그리고 불안을 통제하려 애쓸수록 오히려 그 힘이 더 커진다는 사실을, 여러 사례와 실험을 통해 설득력있게 제시한다.

 “불안을 없애야 한다는 생각이 불안을 키운다”
저자는 불안의 실체를 외면하지 말고, 그 감정과 함께 머무는 법을 배워야 한다고 말한다.
호흡법이나 감정 관찰, 사고 전환 같은 구체적인 방법들도 자세히 다루지만, 그보다 중요한 건 태도다.
‘불안은 없어질 수 없는 감정이지만, 나를 흔들 수는 없다’는 인식의 전환 말이다.

책의 마지막 장에서는 불안을 다스리는 삶의 방향으로 ‘유연함’을 제시한다.
삶의 변수와 예측 불가능한 일들은 사라지지 않지만, 그 안에서 중심을 잡는 법은 배울 수 있다.
결국 우리가 불안을 이기는 것이 아니라, 불안과 함께 살아가는 법을 익히는 것이다.

요즘처럼 모든 게 빠르고 불확실한 시대에, 이 책은 “괜찮지 않아도 괜찮다”는 말의 진짜 의미를 다시 생각하게 만든다.
불안은 약함의 증거가 아니라, 살아 있다는 신호이기도 하니까.

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