단순한 원칙으로 중요한 운동만 하라

남자는 힘이다 - 맛스타드림 포스 근육 만들기 강좌 ㅣ 남자는 힘이다 1
맛스타드림 지음 / 씨네21북스 / 2011년 6월

 학창시절 최고의 우상은 실베스타 스탤론이었다. 록키와 람보에서의 근육질의 모습은 나의 목표였다. 아놀드보다 스탤론이 더 좋았다. 어린 마음에도 아놀드는 도저히 내가 따라 갈수 없는 몸이라는 것을 알았는지도 모른다. 물론 그 당시에는 거대한 근육을 만드는 보디빌딩세계의 뒤에는 약물이 있었다는 사실을 전혀 몰랐다. 스탤론에 이어 성룡도 참 좋아했다. 그의 영화속에서의 선한 모습과 천진한 표정, 몸을 사리지 않는 액션도 좋았지만 그의 다부지면서도 둔해보이지 않는 몸을 담고 싶었다. 왠지 아놀드보다 스탤론보다 흉내라도 낼 수 있는 몸같다고나 할까. 지금 돌이켜보면 성룡이 젊은 시절에 보여줬던 몸도 대단한 것이었다. 그래서 난 중고등학교 때 공부보다 근육운동에 관심이 더 많았다. 그러나 운동을 어떻게 해야 하는지 모르고 벤치를 마당에 장만하고 5키로짜리 아령 두개로 열나게 했지만 또래의 아이들보다 가슴과 팔이 우람하지기는 했지만 하체의 중요성을 몰라 스쿼트나 데드리프트같은 중요한 운동은 아예 하지 않았고 팔씨름은 잘했지만 다른 운동에서는 능력자가 되지 못했다. 그러다 머슬잡지(그 유명한...)를 보고 엄청난 근육과 힘줄을 갖고 있는 미국보디빌더들을 보며 "역시 미국사람은 달라. 한국사람은 못따라가나봐"라며 흐지부지 운동과 멀어져 갔다.

 세월은 흘렀고 가끔 푸샵을 하면서 그래도 운동을 전혀 하지 않은 사람보다는 우월한 갑빠 움직이는 사람이라는 웃기는 자부심으로 살던 중 2005년경 딴지일보에서 맛스타드림의 글을 봤다. 결국 핵심은 단순한 법칙과 기본적인 운동에 있었다. 큰 운동으로 힘을 기르는 방향으로 가는 것이 맞는 것이다. 머신이 아닌 바벨과 철봉으로 돌아가는 것을 강조하고 하체와 등의 근육이 중요하다며 스쿼트와 턱걸이를 하라는 것이다. 맨몸운동 5가지를 통해 신체의 대부분의 근육을 자극할 수 있다는 것과 맨몸운동으로 어떻게 강도를 높일지를 정리해 준 사람이 맛스타드림이다. 힌두스콰트같은 운동이 지금은 널리 알려졌지만 그의 칼럼초기만해도 맨몸으로 하는 스콰트도 생소한 것이었니 근육운동에 끼친 그의 영향은 지대하다.

 전통사회의 생활모습을 간직한 오지의 원주민들을 보라. 특히 남자들은 비만이 없다. 이것은 우리에게 시사하는 바가 크다. 늘 걸어서 채집과 수렵활동을 해야하고 물건을 옮기려면 두손으로 들어야 하고 나무에 올라 열매를 따야 하는 육체활동을 하는 그들이야말로 삶을 통해 보디빌딩을 하고 있는 것이다. 온갖 머신기구들이 있고 런닝머신과 실내자전거가 즐비한 헬스클럽은 보기도 싫다. 그런 곳을 다니느니 그냥 걷는 운동만 하겠다.

 스쿼트와 턱걸이만 하는데도 몸전체가 단련되는 느낌이다. 맛스타드림을 높이 사는 가장 큰 이유는 운동을 함에 있어 '단순함'을 강조했다는 것이다. 간소함이라고도 할 수 있겠는데 복잡한 보디빌딩이론과 원칙을 배격하고 간단하면서도 오래 지속하는 것을 중요시한 것인데 예를 들면 빅머슬7, 맨몸5대운동과 같은 개념도 그러한 생각에서 나왔을 것이다.

 힘을 단련하라! 그러면 근육은 따라올 것이라는 근본적인 메시지를 준다.  

 이 책을 보는 분들 중에 중간중간 어려운 운동개념이 나오는 것은 과감하게 넘어가라고 하고 싶다. 딴지칼럼에 실렸을 때는 접하기 어려운 사진과 그림이 있어 글의 감칠맛을 더했는데 책에는 많이 없으니 좀 아쉽다. 개정판에서는 내용은 조금만 간결하게 하고 사진도 많이 실어주었으면 한다.

스프는 된장국, 샐러드는 김치

헬렌 니어링의 소박한 밥상 ㅣ 접시 위에 놓인 이야기 5
헬렌 니어링 지음, 공경희 옮김 / 디자인하우스 / 2001년 9월

 이 책은 요리책이라기 보다는 음식을 먹는다는 인간의 가장 기본적인 행위에 대한 길잡이가 되는 책이자 세상을 바라보는 눈을 일깨우는 책입니다.

사람에게 가장 자연스럽고 세상에 해를 끼치지 않는 방식이 무엇인지를 보여줍니다.

육식이 아닌 채식, 화식(불로 굽고 끓인 음식)보다는 생식이 인간에게도 땅과 만물에게 이롭다는 것을 강조합니다.

인간은 채식을 할 수밖에 없는 신체구조를 지니고 있고 육식은 동물뿐만 아니라 인간자신에게도 해롭기 때문에 채식을 해야 한다는 겁니다. 소금과 설탕을 너무 많이 넣어서 '거짓허기'를 만들고 과식을 하고 그렇게 해서 생긴 비만과 질병을 고치려고 병원을 다니고 다이어트상술에 휘말리게 됩니다. 

한번에 한두가지 음식만 먹는 식사법도 참 신선했습니다. 편식이 아닌 야채와 곡식을 위주로 한 두가지 요리만 먹어도 충분한 영양섭취가 됩니다. 외식산업이 우리 몸을 지배한지 오랩니다. 많이 팔려야 하니 맛을 찾게 되고 소금과 설탕, 조미료가 범벅된 음식으로 몸을 망치고 있는 현실입니다. 결혼식에 가보면 언제부턴가 다 부페식장입니다. 100가지도 넘어보이는 음식가짓수에 어지럽고 접시에 가득채워서 몇번을 갖다먹고, 한끼 음식도 넘는 양을 남겨서 버리는 모습을 보면서 이 책을 다시 생각합니다. 

 헬렌 니어링이 제시하는 요리들은 기름끼가 적습니다. 그리고 간단하니 설거지도 쉽습니다. 물을 아끼고 수고를 덜죠. 야채위주에 곡식만 먹어도 건강하다는 것을 그들이 삶을 통해 증명했습니다.

 육식을 단호히 거부하고 살기가 한국사회에서는 참 힘들죠. 나름에 타협안을 제시해봅니다. 음식에 우러나는 고기육수 예를 들면 된장찌개의 멸치, 냉면의 육수 같은 것은 그냥 먹고 일부러 고기를 먹으러가는 일은 하지 않는다는 원칙을 세우는 겁니다. 그러면서 인간의 목숨과 동물의 목숨을 하나로 보는 세상으로 터벅터벅 가는 것이죠.  

단순하고 소박한 삶의 원칙은 먹는 음식부터 시작하여 입는 옷, 사는 집에 적용시키고 싶습니다.

책의 후반부에 저자가 제안하는 음식들은 대부분 낯설지만 스프를 우리네 된장국, 샐러드는 각종 김치나 나물로 본다면 채소와 곡물 위주의 한국음식이야말로 헬렌 니어링 여사가 강조하는 소박한 식사의 전형이 아닐까 합니다. 그가 생전에 한국의 전통시골밥상을 대할 기회가 있어다면 무릎을 칠 겁니다. 바로 이거라고.

영어

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그래머 버디 I- 처음 만나는 문법 친구
이찬승 지음 / 능률교육(참고서) / 2006년 10월
9,000원 → 8,100원(10%할인) / 마일리지 450원(5% 적립)

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구판절판

3030 English 1탄- 하루 30분씩 30일이면 미국 유치원생처럼 말할 수 있다
김지완 지음 / 김영사 / 2005년 5월
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영어 암송 훈련 논어 채근담- 동양 고전의 지혜 200문장
박광희 지음, 캐나다 교사 영낭훈 연구팀 엮음 / 사람in / 2014년 2월
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영어 암송 훈련 성경- 암송하고 싶은 성경 구절 200문장
박광희 지음, 캐나다 교사 영낭훈 연구팀 엮음 / 사람in / 2014년 2월
13,800원 → 12,420원(10%할인) / 마일리지 690원(5% 적립)

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가장 모범적인 삶을 산 두 사람

조화로운 삶
헬렌 니어링 외 지음, 류시화 옮김 / 보리 / 2000년 4월

 니어링 부부의 삶을 보면서 두 사람처럼 대다수의 사람들이 농사짓고 자급하며 여가를 즐기고 사랑하며 산다면 그것이 유토피아가 아닐까하는 생각을 했습니다. 고립이 아닌 독립된 삶을 살면서 이웃과 교류하고 나누며 살았던 두 사람은 인간이 다른 인간을 괴롭히지 않고 평화롭게 사는 방법을 삶 전체로 보여줬습니다.

 스스로 돌집을 짓고 농사를 짓는 세세한 모습을 따라한다는 것은 어려울 것입니다. 책을 읽으며 한국땅에서 니어링부부처럼 사는 것을 상상했습니다. 돌집을 지으면 당장 시청직원이 와서 건축법에 위반된다는 둥, 무허가 주택이라는 둥 시비를 걸것입니다. 자급하면서 살려고 농사지어도 땅을 갖고 있으니 재산세를 내야하고 돈이 필요하니 상품성을 따지며 농사를 짓거나 시내에 나가서 직장을 다닐 수 밖에 없는 처지가 되지 않을까하는 비관적인 생각도 해보았습니다.

 국가가 없는 삶은 상상하지 못하는 이 땅의 '국민'들은 평생을 사람으로 살지 못하고 온전한 자신이 아닌 '공무원', '회사원', '사장'으로 살다 갑니다. 경제위기가 와도 자기가 일군 곡식과 채소로 버틸 수 있다면 그것이 민주주의가 아닐까 생각합니다. 경제위기라는 말도 없게 되겠죠.

 '아름다운 삶 마무리'보다 '조화로운 삶'이 더 읽기에 수월했습니다. 아름다운 삶 마무리는 중간중간 읽지 않고 뛰어넘어간 부분이 많습니다. 번역한 책을 제대로 못 읽은 적이 여러번 있는데 아름다운 삶은 번역한 책의 문제도 있겠지만 신비적인 내용이 책초반과 중반에 나오다보니 그리 된 것 같습니다. 조화로운 삶은 좀 더 술술 읽어 내려갔고 특히 무엇을 먹을 것인가에서 채식주의를 왜 해야 하는지에 대해 생명의 차원에서 접근한 것이 좋았습니다. 동물도 인간과 똑같이 숨쉬고 보고 듣는 존재인데 어떻게 그들을 죽이고 먹을 수 있냐는 것입니다.

 다음에는 헬렌 니어링에 소박한 식사를 읽으려 합니다. 그리고 알라딘에 부탁드립니다. 헬렌니어링과 스코트니어링의 지은이 소개에 사진을 다른 사진으로 바꿔주세요. 늙은 모습이 꼭 나쁘다고는 할 수 없으나 좀 안쓰럽습니다. 중년의 모습도 좋고 노년으로 접어든 모습도 좋습니다. 아니면 아예 사진을 실지 않으시는 것도 좋겠습니다.

이이화의 인물한국사

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진리는 다르지 않다
이이화 지음 / 김영사 / 2008년 9월
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한국사의 아웃사이더
이이화 지음 / 김영사 / 2008년 5월
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조선인은 조선의 시를 쓰라
이이화 지음 / 김영사 / 2008년 7월
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세상을 위한 학문을 하라
이이화 지음 / 김영사 / 2008년 8월
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