콜레스테롤 약을 끊어라

콜레스테롤 약을 끊어라 - 약 없이 심장을 지키는 28일 건강 플랜
아심 말호트라 지음, 송승현 옮김 / 와이즈바디북스 / 2026년 5월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

콜레스테롤 약을 끊어라

P 31~43 제 1장 거대한 콜레스테롤 사기극

수십 년 동안 콜레스테롤, 특히 LDL 콜레스테롤 (LDL-C, 흔히 ‘나쁜 콜레스테롤’로 알려짐)은 심장질환 (동맥경화증 atherosclerosis) 발생의 주된 원인으로 지목되어 왔다. 당시 반복되던 관행적인 처방은 다음과 같았다. “이 약은 매일 복용하세요. 생명을 구해줍니다.” 부작용은 매우 드물며 가장 흔한 증상은 피로감과 근육통이라는 것이 일반적인 견해였다.

콜레스테롤이 우리 몸에 나쁘다는 것은 의학을 전공하지 않은 사람도 알고 있는 일반 상식입니다. 그런데 왜 콜레스테롤 약을 끊어라는 것일까요? 콜레스테롤을 대표하는 약물인 스타틴에 대해 완전히 새로운 관점에서 의문을 품고 생각하게 만들었다가 그 이유일 것입니다.

P 45~60 제 2장 콜레스테롤이란 무엇이며, 심장질환과는 어떤 관련이 있을까?

콜레스테롤이 실제로 심장질환과 어떻게 연관되는지, 그리고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 스타틴이 어떤 역할을 하는지 알아야 한다. LDL 수치가 높으면 이것이 관상동맥 벽에 쌓여 혈관을 막게 되고, 결국 심장마비를 일으킨다는 것이다. 반면 좋은 콜레스테롤은 혈액 속을 떠도는 과잉의 나쁜 콜레스테롤을 수거해 간으로 되돌려 보내고, 그곳에서 분해되도록 돕는 역할을 한다고 여겨진다. 중성지방은 체지방의 주요 구성 성분이며, 대사 과정에서 에너지원으로 활용되고 포도당 생성에도 기여한다. 포화 지방 섭취 증가와 우연히 연결된 다른 무언가가 심장질환의 주요 원인 일 수 있으며, 포화지방 그 자체와는 무관할 수 있다는 것이다.

심장질환 위험의 가장 좋은 예측 지표는 총콜레스테롤 단독이 아니라, 총콜레스테롤을 HDL로 나눈 비율을 보는 것임을 밝혀냈다 (모든 연령대와 남녀 모두 해당). 도대체 무엇이 체내에서 자연적으로 생성되는 분자 (콜레스테롤)를 동맥벽에 침착하게 만드는가?

절대적인 수치보다는 그 분자와 관련된 다른 무언가가 위험을 더 잘 보여주는 결정 요인이 아니었을까?

콜레스테롤을 관리해야 하는 이유가 결국 심장질환 때문이라는 것인데 단순하게 나쁜 콜레스테롤인 LDL 하나 만 보고 관리를 해야 하는 것이 아니라는 점을 설명하고 있습니다. 그리고 HDL로 총콜레스테롤을 나눈 비율이 중요하다는 점, 체내에서 자연적으로 만들어진다는 분자 그리고 그 외 여러 가지 요인들이 존재한다는 사실을 먼저 이해해야 할 것입니다.

P 77~116 제 4장 스타틴과 그 부작용

1994년, 4S라고 알려진 획기적인 임상시험이 마침내 LDL 콜레스테롤을 충분히 낮추면 심장마비 예방에 도움이 될 것이라는 가설을 뒷받침하는 데 일조했다. LDL 콜레스테롤을 특이적으로 표적하는 신약이 개발된 것이다. LDL이 감소했음에도 만성적이고 심각한 심리적 스트레스로 인해 급속히 진행되는 심장질환을 앓았다. 심장질환이 있어 스타틴을 복용하는 환자의 압도적 다수는 그 어떤 이득도 얻지 못할 것이라는 사실이다. 결과적으로 약물 처방에 관한 한, 의료계 전체가 자신들도 모르는 사이에 비율리적인 의료를 행해 왔다고 볼 수 있다. 연구에 따르면, 환자들은 자신의 개인적 선호와 가치관에 기반하여 약물 복용이나 수술 시행 여부를 결정할 수 있도록, 이러한 방식으로 정보를 제공받기를 원한다. 환자의 최대 3분의 1은 어느 시점에는 삶의 질을 저해하는 실질적인 부작용을 경험한다고 말할 수 있다. 수많은 환자가 약 복용을 중단하고 그 대다수가 부작용을 호소한다는 사실을, 의료계가 단순히 환자의 상상일 뿐이라며 일축해서는 안된다. 총 콜레스테롤 수치만으로는 향후 10년 내 심장마비나 뇌졸중 발생 위험의 전체 그림을 알 수 없다는 사실을 기억하라. 어쩌면 절반가량은 치료받지 않아도 심장질환이 발병하지 않을 수 있다는 사실을 알리는 것도 중요하다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 것이 심장마비를 줄여준다는 일관된 증거가 없다는 사실 또한 모르고 있다.

아무리 좋은 음식이나 약이라고 해도 나에게 맞지 않는다면 그것이 좋은 것이라고 말 할수 있을까요? 연구에서도 밝혔듯이 많은 스타틴을 복용한 환자에게서 부작용을 확인 했고, 약을 처방 받을 때 우리의 상황이 반영되지 못한다는 사실이 약에 대한 불신을 더 키우는 것이라는 생각도 들었습니다. 스타틴이 심장질환 감소와 관련이 없다면 굳이 약을 복용할 필요가 없다는 것도 LDL 콜레스테롤을 낮추는 게 심장질환에 도움이 안 된다는 사실은 새롭게 알게 된 점입니다.

P 141~154 제 6장 관상동맥 석회화 점수 : 심장질환 조기 진단과 관리를 위한 새로운 희망

심장질환 진단을 위한 가장 확실한 표준 검사(골드 스텐다드)는 관상동맥 조영술이다. 안전하고 수행하기 쉬우며 신뢰할 수 있는 검사가 있을까? 그렇다. 바로 ‘관상동맥 석회화 점수’다. 심장에 저선량 엑스레이를 비추면, 영상의학과 전문의는 단 5분 만에 관상동맥 내 칼슘 축적 정도를 측정할 수 있다. 칼슘은 관상동맥 플라크에서 발견되며, 동맥 내 염증의 지표이기도 하다. 간단히 말해, 칼슘이 많을수록 심장질환이 심하다는 뜻이다. 또한 관상동맥 석회하는 중장기적으로 심장마비와 뇌졸중을 예측하는 가장 입증된 지표다. 관상동맥 석회화 점수는 다른 지표들과 결합하여 개인의 심장마비 위험을 신뢰성 있게 판독하는 데 중요한 역할을 한다. 기억하라. 이미 심장마비를 겪은 경우가 아니라면, 개인이 스타틴을 복용해서 얻을 수 있는 사망률 감소 이득은 없다. 심장질환 증상이 없는 대다수의 사람들은, 애초에 심장질환 발병을 막아줄 환경적 요인과 생활습관을 잘 인지하고 실천한다면 굳이 석회화 점수 검가를 받을 필요가 없다.

심장질환을 진단하기 위해 실시하는 관상동맥 조영술은 검사가 쉬운 것이 아닙니다. 그리고 조영제도 함께 사용해야 합니다. 그런데 안전하면서 검사가 쉬운 ‘관상동맥 석회화 점수’가 있다는 사실을 새롭게 알게 되었고 반갑기까지 합니다. 그리고 또 하나 중요한 점은 관상동맥 석회화 점수 한가지만 기준으로 보지 말고 다른 지표들도 함께 참고해서 판단해야 한다는 사실입니다. 심장마비 경험이 없는 사람은 스타틴 복용이 필요 없다는 사실도 알아야 겠습니다.

P 183~192 제 9장 스트레스 : 결코 조용하지 않은 살인자

스트레스는 ‘내면의 힘(대처 기제)을 초과하는 정신적. 신체적 압박으로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되고 스트레스 호르몬이 방출되면서, 정신적. 육체적 질병의 악순환을 유발하는 상태’라고 정의할 수 있다. 스트레스가 많은 삶을 살면 건강하지 못한 생활 방식을 따를 가능성이 높다는 점은 쉽게 이해할 수 있다. 스트레스는 식단이나 운동과는 별개로 심장질환의 진행 및 심장마비 유발과 관련된 혈액 지표를 높이는 독립적인 영향력을 발휘한다. 단순히 건강한 식단을 지키고 규칙적으로 중강도 운동을 하는 것만으로는 심장질환으로부터 자유로워지기에 충분하지 않으며, 우리는 스트레스 수치를 관리하는 데에도 적극적이어야 한다.

스트레스가 만병의 근원이라는 말이 근거가 없는 말이 아니었다는 것이 입증이 되었습니다. 스트레스 호르몬이 우리 몸 전체에 영향을 주어 식생활, 수면에까지 영향을 줄 수 있기 때문에 스트레스 관리가 어느 때 보다 현대 사회에서 중요한 것 같습니다. 결코 조용하지 않는 살인자라는 문구가 강렬하게 다가 왔습니다. 스트레스 관리만 잘 해도 우리 몸의 건강 나아가 심장질환을 지키는 일이라는 것을 이해했습니다.

P 245~250 제 12장 28일 이후에는 무엇을 해야 할까?

인슐린 저항성이 개선되었는지 확인하기 위한 다섯 가지 핵심 대사 건강 지표는 허리둘레, 혈압, 평균 혈당, 중성지방, 그리고 HDL 콜레스테롤이다. 평생의 생활 습관으로 유지하려면, 나는 ‘80/20 법칙’을 지킬 것을 조언한다. 전체 생활 중 최소한 80%는 이 계획을 철저히 따르되, 나머지 20%는 달콤한 디저트나 배달 음식, 혹은 쌀과 빵 같은 탄수화물 위주의 별식을 즐기는 것이다. 초가공식품만큼은 철저히 멀리해야 한다. 생활 습관의 변화가 질병을 예방하고 관리하는 ‘최상의 처방’임을 깨달았기를 희망한다. 한 번에 하나씩 변화를 시도하고 싶다면 가장 먼저 시작해야 할 곳은 ‘바로 식단’이다. 어쩌면 당신은 식단은 이미 완벽하게 실천하고 있지만, 스트레스 관리와 같은 다른 요인들이 부족하다는 사실을 발견할 수도 있다. 심장질환은 여러 요인이 얽힌 다인성 질환이라는 사실을 기억해야 한다. 근본적으로 ‘삶의 질’에 관한 문제다. 삶의 질은 올바른 식단, 적절한 종류와 양의 운동, 충분한 수면, 그리고 스트레스 관리를 통해 비약적으로 향상될 수 있다. 스타틴이 결코 해줄 수 없는 한 가지가 바로 여러분의 ‘삶의 질’을 높이는 것이다.

‘콜레스테롤 약을 끊어라’ 책을 통해 스타틴이라는 약물이 어떤 상황에서 복용해야 효과를 볼 수 있는지, 심장질환에 관여하는 것이 꼭 콜레스테롤만은 아니라는 사실을 알게 되었습니다. 결국 우리의 삶의 질을 높이고 행복한 삶을 살 수 있게 하는 것은 평소 우리의 생활 습관과 스트레스 관리라는 것을 알 수 있었습니다. 그리고 식단의 중요성을 강조하기 위해 책 마지막에 레시피도 함께 소개되고 있습니다. 우리나라 식문화 기준이 아니라 참고 해서 나에게 맞게 적용하면 도움이 될 것 같습니다.

자이언트 브레인

자이언트 브레인
박주원 지음 / 모티브 / 2026년 6월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

자이언트 브레인

P 6~15 열심히 하는 시대는 끝났다

어디에 있든, 혼자 버티는게 답답한 것이었다. 회사 안에서 답답했고, 회사 밖에서 외로웠다. 시대가 바뀌었는데 방법이 그대로인 것이다. 노력 곱하기 시간은 결과, 학교에서도, 직장에서도, 인생 선배들에게서도 이 공식을 배웠다. 공식 자체를 바꾸는 것이다. 새로운 게 어색한 것이지, 어려운 게 아니었다. 7년 동안 누구에게도 받지 못했던 피드백이, 마침내 가능해진 것이다. 회사를 나가본 사람으로서 분명히 말할 수 있다. 어디에 있든, 도구 없이는 똑같이 갇힌다. 그 열심히가 한계였다. AI가 딱 그 수도관이다. AI를 써보면 처음엔 오히려 시간이 더 걸리기도 한다. 그 어색함 때문에 “안 맞나 봐”라고 포기하는 사람들이 있다. AI 때문에 내 일자리가 사라질까 봐 불안한가. 그 불안에 대한 답은 간단하다. AI 에게 밀려나는 사람이 아니라, AI르 쓸 줄 아는 사람이 되면 된다. AI를 먼저 익힌 옆자리 동료가 무선운 것이다.

우리는 일을 하면서 살아 가고 있습니다. 그런데 갑자기 준비가 안 된 상태에서 AI가 등장했습니다. 그리고 우리의 직업이 없어 질 수도 있다, 많은 부분에서 AI가 일을 대체 할 수 있다라는 이야기를 듣고 있습니다. 열심히 살았는데 이게 무슨 일입니까. 이제는 무조건 열심히 아니고 방식이 바뀐 시대에 적응해 가야 하는 시대라는 것을 빨리 인식해야만 합니다.

1부 THE BRAIN – 혼자 버티는 시대의 종말

P 26~37 AI를 도구로 쓰면 하수, 멘토로 부리면 고수

AI 성능 문제가 아니다. AI를 무엇으로 보고 있느냐의 문제다. 하지만 AI를 멘토로 본다면 어떨까. 내 상황을 설명하고, 내가 무엇을 고민하는지 말하고, 어떤 답을 원하는지 알려준다. 어떻게 묻느냐를 결정한다. AI에게 역할을 정해주는 것. AI의 거대한 지식 창고에서 내가 원하는 서랍만 정확하게 여는 열쇠다. 지금 내 상황을 AI에게 그냥 쏟아내면 된다. 내가 무엇을 하려는지, 어떤 결과가 필요한지, 내가 가진 것과 부족한 것이 무엇인지, 두서없어도 된다. 그 다음에 이렇게 물어보면 된다. “내 상황에 가장 잘 맞는 AI 역할을 만들어줘.” 중요한 내용은 반드시 최신 자료로 한 번 더 확인해야 한다. 당신만이 가진 현장 경험을 더해야 진짜 가치 있는 결과가 나온다.

우리는 AI에 대한 환상을 가지고 있는 것 같습니다. 그래서 AI에게 무엇이든 요청하면 우리가 원하는 것을 완벽하게 해 낼 것이라고 말입니다. 하지만 현실은 다릅니다. 내가 원하는 방향으로 결과물을 받는 것이 매우 드물다는 사실입니다. 몇 번이나 질문하다 포기하는 상황도 생깁니다. 이유는 AI를 도구로만 사용해서 라는 것을 지금 알게 되었습니다.

P 38~50 질문이 연봉이다. 왜 내 AI만 멍청한 대답을 할까?

포인트는 하나다. 방향에 이름을 붙여달라고 하는 것. “신뢰감 주는 버전”, “감성을 자극하는 버전”, “호기심을 끄는 버전” 이렇게 이름이 붙으면 AI가 각각의 방향을 더 명확하게 구분해서 뽑아준다. 막막할 때는 AI가 먼저 묻게 하라. 뭔가를 기획할 때, 아이디어를 정리할 때, 방향을 잡을 때, 막막하면 AI가 먼저 묻게 만들어라. AI가 아무리 발전해도, 쓰는 사람이 공부를 하면 할수록 결과가 좋아진다는 사실은 변하지 않는다. 결과가 마음에 안 들면 내 프롬프트를 고쳐달라고 AI에게 넘겨라.

우리는 AI를 처음 사용하는 사람들입니다. 그래서 낯설고 잘 모르겠습니다. 내가 질문을 잘 못하니 내가 원하는 질문이 아닌 너무나 뻔한 답변들만 합니다. 그런데 정확하게 질문하고 방향을 제시하라고 합니다. 또 역으로 AI에게 질문을 하면 내가 원하는 것에 대한 결과물을 확실하게 얻을 수 있다고 설명하고 있습니다.

2부 THE EYES – 재능 없어도 된다

P 84~92 뼈대만 기획하라, 완성은 AI가 할 테니

발표 자료 파일이 통째로 나온다 제미나이의 캔버스 기능을 쓰면 된다. 사람이 하는 일은 딱 하나다. 내가 원하는 걸 찾아서 AI에게 알려주는 것. AI는 만드는 사람이다. 무엇을 만들지를 결정하는 사람은 당신이다.

AI가 아무리 인공지능이라고 해도 완벽할 수는 없습니다. 인간의 터치가 필요하다는 것입니다. 그러나 우리 보다 일을 빨리 하고 많은 양의 데이터를 가지고 있는 것은 분명하니 인간인 우리는 이 능력을 어떻게 하면 내가 필요한 부분에 잘 활용할 수 있는가에 초첨을 맞추는 것이 필요하겠습니다. 그래서 내가 원하는 것을 잘 설명하거나 그것도 어렵다면 내가 원하는 것을 찾아서 보여 주면 된다는 것이 핵심입니다.

P 102~112 예쁜 쓰레기와 팔리는 기획서의 한 끗 차이

‘감각이 아니라 데이터에서 온다.’ 수년의 경험이 없어도, 타고난 감각이 없어도, 데이터를 읽을 줄 아는 사람이라면 누구나 통하는 자료를 만들 수 있다. 데이터를 기반으로 패턴을 뜯어내고, 그 공식에 맞춰 AI에게 자료를 만들어달라고 시켜라. AI가 80%를 만들어주면, 나머지 20%를 다듬는 것이 당신의 몫이다. AI는 주어진 데이터의 패턴을 분석할 수 있다. 하지만 사람들이 언제 그 패턴에 질릴지, 다음 트렌드가 어디서 올지를 예측하는 것은 아직 사람의 영역이다. 통하는 것을 만드는 판단력은 당신이 키워야 한다. 그리고 그 판단력을 키우는 가장 빠른 방법은 하나다. 지금 당장 AI를 열고, 만들어보는 것이다.

AI가 모든 것을 할 수 있다면 우리 인간은 필요가 없을 것입니다. 그러나 역으로 생각해보면 AI를 만든 것은 사람입니다. 우리가 존재해야만 AI도 있다는 것입니다. 그래서 우리가 할 수 있는 영역을 남겨 둔 것 같습니다. 우리가 원하는 결과물을 얻을 수 있도록 데이터에 의한 명령을 하고 가장 중요한 판단과 결정을 하는 것. 이 점을 꼭 기억하고 있어야겠습니다.

3부 THE HANDS – 느려도 괜찮다

P 121~133 빈 화면 앞에서 멈추지 않는 법. 일단 던지면 시작된다.

받은 메일 내용을 통째로 복사한다. AI에 붙여넣고 내 의도를 대충 말한다. AI가 써준 답장을 그대로 보내면 안 된다. 반드시 한 번 읽어보고 내 상황에 맞게 다듬어야 한다. 핵심은 이것이다. 완벽한 문장을 처음부터 써야 한다는 강박을 버려라. 내 의도만 대충 전달하면 된다. 나머지는 AI가 한다. 영어 실력이 아니라 AI를 쓸 줄 아는 능력이 글로벌 비즈니스의 기준이 되고 있다. 사실 이 막막함의 정체는 하나다. 완성된 결과물을 처음부터 만들어야 한다는 압박이다. 오히려 글쓰기가 두려운 사람일수록 AI가 더 강력한 무기가 된다. AI가 만들어준 초안을 읽고 다듬는 과정에서 “이런 구조가 좋구나”, “이런 표현이 자연스럽구나”를 배우게 된다.

10%를 잊지 마라. 그것이 AI가 쓴 글을 당신의 글로 만든다.

우리는 처음 하는 일을 할 때는 경험이 없기 때문이기도 하지만 완벽하게 하고 싶은 욕구가 강해서 시작이 어렵다는 사실을 먼저 이해해야 할 것입니다. AI를 이용 할 때도 처음부터 완벽하게 하려고 하다 보니 어렵게 느껴진다는 것을 이해하고 시작한다면 처음이 조금은 쉬울 것입니다. 그리고 일단 시작부터 하고 계속 질문하고 수정하면서 내가 원하는 것을 찾아가는 과정이 필요하다는 것을 알고 있어야 하겠고 무조건 AI가 100%가 아니라는 사실도 꼭 기억해서 10~20%는 나의 경험과 판단이 꼭 반영되어야 할 것입니다.

P 134~144 궁극의 복붙 자동화. 한 번 쓴 보고서, 다섯 번 써먹는 법.

전달하려는 정보, 알리려는 사실, 요청하려는 결정, 이건 받는 사람이 달라져도 똑같다. 달라지는 건 그것을 전달하는 형식과 톤뿐이다. 업계 뉴스든, 경쟁사 동향이든, 관심 분야의 최신 정보든. AI에게 정기적으로 요약해 달라고 하면 된다.

우리는 수 많은 정보사회에 살고 있습니다. 자고 일어나면 새로운 것들이 많이 바뀌어 있는 세상에 살고 있기도 합니다. 이 많은 정보를 우리가 다 찾는 것은 불가능 하지만 AI는 가능하다는 사실을 인지하지 못하고 있었습니다. 꼭 회사에서 뿐만 아니라 내가 궁금한 분야나 정복하고 싶은 분야가 있다면 AI를 활용해 나만의 훌륭한 비서로 사용할 수도 있겠다는 생각에 조금 흥분되었습니다.

4부 THE VOICE – 늦지 않았다

P 152~164 “지금 시작하면 늦었나요?” 당신만 모르는 완벽한 타이밍

일자리에 대한 불안감이고, 자기 정체성에 대한 위기감이다. 오랫동안 일하면서 쌓은 게 한순간에 가치 없어 보이는 느낌. 경력 짧은 사람이 AI를 쓰면 경력자의 90%까지 빠르게 따라잡을 수 있다. 그 사람이 잘난 게 아니라, 도구가 평등하게 만드는 거다. AI라는 도구가 모든 사람의 출발선을 끌어올린 것이다. 당신도 그 도구를 쓰면 된다. 당신에게 AI는 경력 위에 속도를 얹어주는 도구다. “40대 절반이 아직 안 쓴다. 지금 시작해도 늦지 않았다”라고 보면 안도가 오고 시작한다. AI자체가 무서워서가 아니다. AI를 모르는 채로 옆에서 봐서 무섭다. 차이는 “무엇을 만들어야 하는지를 아는가”에서 갈린다. 당신의 경력 위에 AI라는 도구를 얹는 것이다.

아이가 초등학교 입학하기 전 한글을 깨우고 가는 것 때문에 고민이 많았습니다. 이름만 겨우 적는 수준이었고 6개월 뒤에 초등학교 입학이었습니다. 아이를 데리고 간 학원에서는 전부 너무 늦게 왔다, 시간이 부족하다, 선행학습을 전혀 안 한 것은 무슨 자신감이냐라는 말을 들어야 했습니다. 그런데 결론은 한글을 모두 익히고 초등학교에 입학을 했고 받아쓰기도 100점을 늘 받아왔습니다. 그래서 무언가를 배울 때 꼭 빠른 것이 답이 아니라는 것을 느낄 수 있었습니다. 4살, 5살 때 한글을 시작한 아이들은 2~3년을 공부 했지만 6개월을 공부해도 충분한 시간이었으니까요. 그래서 늦은 때라는 것은 없다라고 생각합니다. 마찬가지로 AI도 처음이고 사용할 줄 모를 뿐, 경험에 AI를 얹는 다면 확실한 시너지 효과를 얻을 수 있을 것입니다.

P 165~177 영어 잘하는 사람을 부러워하던 시대는 끝났다

해외 자료를 봐야 한다. 30페이지짜리 영문 보고서, 예전이라면 몇 시간을 들여야 했다. 지금은 AI에 던지면 핵심 내용이 한국어로 5분 만에 정리 된다. 외국 컨퍼런스 영상 지금은 링크를 제미나이에 던지면 핵심 내용이 한국어로 요약된다. 영어를 못 한다는 게 더 이상 약점이 아니다. AI를 잘 쓰는 사람이 영어 잘하는 사람을 이기는 시대다. 해외 자료를 못 보던 시대는 끝났다. 이제는 누구나 외국과 일할 수 있는 시대다. 차이는 영어 실력이 아니다. AI를 쓸 줄 아느냐다.

여기서 말하는 영어의 영역은 말하기가 아닙니다. 문서로 된 영어를 말합니다. 모든 것을 AI가 대신 해 줄 수 있어도 외국 사람과 직접 만나서 하는 대화까지 대신 해 줄 수는 없지만 내거 보고 싶은 외국 영상이나 해외 자료들을 하나 하나 사전 찾아가며 해석하거나 어색한 영어 분석기를 돌리지 않아도 핵심만 요약해 필요한 부분을 얻을 수 있다는 사실이 너무나도 매력 적입니다. 영어 보고서를 쓰는 일도 쉽게 할 수 있을 것 같습니다.

5부 THE FEET – 대체되지 않는다

P 199~211 가장 먼저 잘릴 사람 vs 끝까지 살아남을 사람의 결정적 차이

같은 직업 안에서 어떤 일을 하느냐가 결정한다. 그 숫자를 분석해서 의미를 찾고 결정을 도와주는 사람은 AI가 대체하지 못한다. 고객의 진짜 니즈(needs)를 파악하고 신뢰를 쌓는 사람은 대체하지 못한다. 회의에서 결정을 끌어내고, 부서간 갈등을 조율하고, 위기 상황에서 판단을 내리는 사람은 대체되지 않는다. 차이는 직업이 아니라 일하는 방식이다. AI는 기존 데이터의 평균값을 낼 수 있지만, 완전히 새로운 것은 못 만든다. 같은 직업 안에서도 어떤 일을 하느냐가 결정한다. 당신이 가진 판단력, 관계, 책임, 통찰, 그게 진짜 가치다. AI시대에 가장 비싸지는 능력이다.

단순 반복되는 일들은 AI로 대체 할 수 있습니다. 일반 음식점에서도 자동화 기계를 사용하는 것이 더욱더 효율적이라는 것이 이미 증명되고 있으니까요. 그럼 우리가 AI시대에 해야 할 일은 무엇이고, 끝까지 살아남기 위해서는 무엇을 준비해야 하는 것일까요? 인간만이 가질 수 있는 능력이 중요하다고 말하고 있습니다. 판단하고 사람과의 관계가 원만하며 책임과 통찰을 갖춘 인간. 함께 살아가는 사회에서 꼭 AI같은 인공지능만 필요한 것이 아니니까요.

P 230~237 1호선을 타는 마지막 날. 톱니바퀴에서 벗어나 나만의 길을 걷다

어젯밤에 던져둔 프롬프트가 어떤 결과를 가져왔을지 궁금하다. 1년 만에 처음으로 새 사업 아이디어가 떠올라서 점심 시간에 정리해볼 생각이다. 회사를 그만두면 어떻게 살까가 가장 큰 두려움이었다. AI를 손에 익혔다는 건, 자기 일을 스스로 할 수 있다는 뜻이다. 회사 안에서만 가능하던 일들이 회사 밖에서도 가능해졌다. 부수입을 얻을 수도 있다. 회사가 유일한 선택지일 때 사람은 매일 무서워한다. 회사 외에도 길이 있다는 것을 알면 다르다. 회사를 다니되, 회사에 묶이지 않는다. 떠나도 살 수 있다는 것을 알기 때문이다. “AI는 당신을 대체하지 않는다. 당신을 한 단계 진화시킨다.” 당신에게 필요한 건 한 번의 시작이다. 그 한 번이 어제의 나에게 거인으로 가는 길이다. 진화는 지금 시작된다.

회사 생활이 즐겁고 행복할 수 있는 방법을 제시하고 있습니다. 이미 경제적 자유를 이룬 사람들은 회사를 아주 가벼운 마음으로 스트레스 없이 다닐 수 있을 것입니다. 그러나 대부분의 직장인들이 경제적인 문제가 해결된 것이 아니므로 내가 회사를 나가더라도 할 수 있는 일이 있고 경제적 문제까지 해결 될 수 있다면 상황은 달라질 것입니다. 지금 당장 ‘자이언트 브레인’ 책 한 권을 읽었다고 해서 해결될 수는 없지만 앞으로의 계획이나 방향에 많은 도움이 된 것은 사실입니다. AI시대에 막연한 불안감이 어느 정도 사라진 점 또한 감사합니다.

AI시대 나에게 어떻게 활용하여 멋진 결과물을 나오게 할지 많이 고민해 보겠습니다.

영어 귀 뚫기

영어 귀 뚫기
집영 지음 / 모티브 / 2026년 6월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

영어 귀 뚫기

Chapter 1 영어 귀 뚫기 구체적인 방법

P 42~49 1. 영상 시청

무자막 영상 시청이다. 무자막 영상 시청은 귀 뚫기를 진행할 때 날마다 꼭 실천해야 하는 가장 중요한 방법이다. 글을 내 방식대로 더듬더듬 읽고 있는 사이 소리는 그냥 지나가 버린다. 또한 눈이 글을 읽는 사이 귀와 뇌는 얻을 것을 다 얻었기에 들리는 소리에 집중하려고 노력하지 않는다. 이렇게 무자막 영상으로 듣다 보면 내 뇌가 알아서 ‘소리+이미지+감정+상황’을 묶어 뇌에 저장해 결국 모국어가 늘 듯 영어도 듣자마자 어떤 뜻인지 억지로 노력하지 않아도 알아차리게 된다. 흘려듣기다. ‘흘려듣기’라는 것은 영상에 집중하지 않고 듣는 것이 아니다. 영상에는 집중하되 소리를 잡지 말아야 한다. 우선 내 귀와 뇌가 듣고 이해하도록 훈련해 놓으면, 영어를 한국어로 변환시키는 통역사 역할은 굳이 하지 않아도 나중에는 저절로 된다.

영어를 잘하고 싶다는 생각은 늘 가지고 있었지만 영어를 아직 까지도 잘 하지 못하는 현실에서 ‘영어 귀 뚫기’를 접하면서 지금까지 내가 가지고 있던 잘못된 생각을 알게 되었습니다. 자막 없이 영상을 시청해야 한다는 사실에 그게 가능하다는 생각과 함께 흘려듣기를 할 때 주의사항도 새롭게 알게 된 점입니다. 영상에 집중하지만 소리는 잡지 말아야 한다는 것이 중요하다는 것도 기억해야 할 중요한 포인트입니다.

P 50~65 2. 소리만 듣기

소리만 듣기는 시간을 내어 집중해서 영어 영상을 보고, 영상을 볼 수 없는 나머지 시간에는 소리를 틀어놓는 방법이다. 영어 소리에 최대한 많이, 다양하게 노출시키는 것이다. 집요하게 소리를 이어 들어라. 지겹도록 넘쳐나게 들어야 귀가 뚫린다. 본인에게 관심 있는 분야이면서 듣기 좋은 말투와 목소리라면, 뇌에 본인과 관련되어 있다는 긍정적인 영향을 주어 학습 효과가 높아진다. 언어는 원어민 소리를 먼저 익히고, 그 단어나 숙어의 소리가 익숙해진 뒤 의미를 찾으면 단어나 숙어를 쉽게 기억할 수 있다. 영어를 영어 그 자체로 습득하는 훈련을 해야 한다. 처음에는 답답하고 늘지 않는 것 같고 느린 것 같지만, 귀가 뚫린 후 읽기, 말하기를 시도하면 그 인풋이라는 볼에 기름을 붓는 것처럼 잘 늘게 된다. 시간을 들인만큼 늘게 된다. 그냥 보이는 대로, 들리는 대로 힘을 빼고 들어야 한다. 집중하되 내 의견을 버리고 듣자.

가끔 미디어에서 보면 어린아이가 유튜브를 보고 스스로 영어를 잘하게 되었다는, 좋아하는 영화를 보고 영어를 잘하게 되었다는 걸 보고 든 생각이 외국도 아니고 한국에서 정말 가능할까? 그리고 얼마나 많은 시간을 투자했을까? 란 생각을 한 적이 있습니다. 여기서도 같은 이야기를 하고 있습니다. 최대한 많이 다양하게 영어에 노출되는 것이 핵심 인 것입니다.

영어권이 아니어도 영어를 성공할 수 있는 방법입니다. 그런데 중요한 점은 영어가 처음부터 잘 들리는 것이 아니므로 인내를 가지고 꾸준히 계속해서 지속해야 한다는 점입니다.

Chapter 2 영어 귀 뚫기 시 주의 사항

P 84~92 1. 자막을 보면: 듣기가 안 되는 이유

자막을 읽게 되면 ‘소리 덩어리’를 듣지 못하게 된다. 뇌에서 소리에 대한 분석이 이루어지지 않는다. 또한 자막 없는 영어 소리의 충분한 경험이 없다 보니 자막 없이는 대화가 두렵게 된다. 즉 소리의 음감으로, 뉘앙스로 들어야 한다. 그러니 뉘앙스와 소리의 리듬이 함께 뇌에 입력되도록 내버려 두자. 나중에 같은 상황에서 영어로 꺼내어 쓸 수 있도록 말이다.

영어 소리에 대한 분해 능력이 올라가면 나에게 맞는 콘텐츠를 시청하거나 들을 경우 1) 못듣던 연결음이 들리게 되고 2) 강세 없는 약한 소리를 인식하게 되며 3) 문장 끝에서 흐려지는 발음이 점점 귀에 걸리기 시작한다. 눈으로 글을 읽어버리면 뇌는 더 이상 소리를 들을 필요가 없다고 판단하여 소리를 버리게 되는 것과 반대이다. 하루에 5시간도 듣지 않고 1년 만에 광범위한 영어권 사람들의 말을 모두 알아듣기를 바라는 것은 공짜 심리이다.

영어를 잘하고 싶어 좋아하는 영화를 반복해서 보면 효과가 있다고 하여 시도를 한 적이 있습니다. 그런데 영어가 들리지 않아서 처음부터 자막을 보면서 시청을 했습니다. 영상을 보지도 못하고 자막만 보느라 실제적으로 귀로 듣는 것을 못했습니다. 그러니 재미도 없고 흥미도 없고 지속할 수가 없었습니다. 그 이유가 눈으로 이미 읽어버려서 소리를 더 들을 필요가 없다는 이유를 이제 알게 되었습니다.

P 109~112 4. 반복? 무반복?

자주 만날수록 뇌는 반가워하며 중요하다고 생각하여 장기 기억에 저정한다. 하지만 하나만 반복하면 그 반복한 것만 저장된다. 그래서 반복하더라도 다양하게 반복해야 한다. 이해력을 높이기 위해 흥미로움으로 호기심을 끌어당기는 새로운 정보 습득도 그만큼 중요하다. 즐기면서 하는 사람은 시도 때도 없이 연마해도 그 즐겁게 하는 긍정 효과로 인해 뇌에 과부하가 걸리지 않고 모두 뇌에 흡수되기 때문이다. 영어 말하기는 내 스타일로만 말하면 되지만 영어 듣기는 모든 사람의 말을 잘 알아들어야 하기에 영어 영역 중 가장 광범위한 분야이다. 지루하면 습득 효과가 떨어지기 때문이다. 반복하더라도 다양하게 반복하자. 흥미로울 때까지만 반복하자.

여기서 핵심은 반복하는 것은 중요하다, 그러나 한 가지만 반복 하지 말고 다양하게 반복하는 것입니다. 영어를 잘하기 위한 목적은 다양한 영어권의 사람들의 말을 다 알아듣는 것이라 광범위하다는 것이 설득이 되는 부분입니다. 그리고 우리가 단어나, 문장을 외운다고 해도 실제 생활에서 사용하는 모든 상황을 다 암기 할 수 없다는 사실도 이를 뒷받침하고 있습니다.

Chapter 3 기초가 없는데 어떻게 하죠?

P 116~128 1. 단어를 몰라도 느나요?

영어를 습득할 때 무자막 영상을 보고 영어 소리를 들을 때 뭉개지는 소리만 듣는데 단어가 도대체 어떻게 느는지 이해가 가지 않는다. 명확한 소리로 들리지만 뜻은 알 수 없는, 알고 싶은 단어를 검색해서 확인하면 단어가 더 빨리 늘게 된다. 보고, 듣고, 찾고, 읽는 이 네가지 방법이 서로 상호작용하며 귀 뚫림뿐만 아니라 영어 실력이 전반적으로 빨리 늘게 된다.

내가 아는 단어이지만 어떻게 쓰이는지 확실히 몰랐었다. 하지만 보고 들으면서 그 쉬운 단어들의 조합이 모여 여러 뜻으로 쓰이는 것을 목격하게 된다. 새로 알아지는 단어와 이미 알고 있는 단어들이 결합되어 내가 알게 된 말들 주변으로 그 다음 많이 쓰는 말들을 늘게 만든다.

모든 언어가 그렇듯 인풋 습득 시간과 말하기 경험이 필요하다.

내가 어떤 상황에서 어떻게 써먹는지 100% 확신하여 본인이 적재적소에 확실히 써먹을 수 있을 때 그 단어의 의미를 정확히 설명할 수 있는 것이다.

영어권 영상을 처음 들을 때 아는 단어는 들리고 모르는 단어는 안들리는게 정상입니다. 그런데 단어를 모르는데 들릴 수 있을까를 생각해 보면 여전히 안 들린다가 답일 것입니다. 우리의 착각은 아는 단어도 안 들린다는 것이 핵심이며 문제입니다. 그래서 단어를 몰라도 상관이 없을 것 같습니다. 계속 보고, 듣고, 찾고, 읽고를 계속해서 귀가 뚫리는 경험을 직접 해 보고 싶은 생각이 강하게 들었습니다.

P 129~144 2. 문법을 버려야 영어가 들린다

외국인이 새로운 언어를 배울 때 문법 공부를 하는 이유는 말을 할 때 말의 어색함을 없애기 위해서이다. 즉, 우리가 영어를 원어민처럼 듣기, 보기, 읽기로 습득할 경우 문법 공부를 하지 않아도 된다. 특히 들을 때에는 모국어를 들을 때처럼 문법을 생각하지 않고 듣는다. 그렇게 마음 편하게 들으려면 먼저 자막 없이 듣는 훈련을 많이 해서 실전에서 마음의 여유를 갖도록 해야 한다. 실제 외국인의 얼굴 밑에는 자막이 없기 때문이다. 또한 언어를 습득으로 할 경우, 말을 할 때 들었던 말들이 나오기 때문에 억지로 문법을 계산하고 모국어를 대입시켜 문법은 맞지만 어색한 문장을 만드는 일이 점점 줄어들게 된다.

귀가 트인 후 말하기가 진행되고 대화할 때 틀리는 부분이 확인된 후 문법을 습득하면 그 내용에 대한 장기 기억이 휠씬 강화 된다.

우리가 우리 말을 배울 때 문법을 공부하면서 말을 하지 않는 다는 사실을 잊어 버리고 있었습니다. 아이들에게 말을 가르쳐 줄 때도 주어, 목적어, 서술어 사용을 해야 해 하면서 가르쳐 주지 않습니다. 그러다가 말을 하게 되고 좀 더 자연스럽게 고급스럽게 하고 싶을 때 문법을 공부 했다는 사실을 깨달았습니다. 조금 많이 지루하고 더디더라도 이 방법으로 영어를 잘 G할 수 있는 가능성은 충분하다고 말입니다.

Chapter 4 무엇을 보고 들어야 하나?

P 158~160 2. 흥미로운 영상이 답이다

앞에서도 무수히 말했듯이 언어 습득에는 흥미로운 것이 가장 중요하다. 뇌는 재미있는 정보를 더 중요하게 인식하고, 감정적 몰입을 통해 장기 기억으로 전환시키기에 효율적으로 습득 할 수 있다. 흥미로운 습득은 더 많은 정보를 처리하도록 뇌를 자극하며, 흥미로 인한 뇌의 화학적 현상으로 흡수할 수 있는 정보량이 늘어나 힘들이지 않고 언어를 습득하게 된다.

영어가 귀 뚫리기 위해서는 한 달, 6개월 만에 가능할까요? 그만큼 시간이 많이 필요하다는 뜻입니다. 이 지루하고 긴 시간을 들리지도 않고 재미도 없으면 어떻게 계속 할 수 있을까를 생각해 보면 흥미로운 것이 답입니다. 그래야 우리가 원하는 귀 뚫기까지 지속할 수 있는 것입니다. 흥미로운 영상을 찾는 것도 중요하므로 꼭 찾도록 해야 합니다.

P 161~180 3. 귀 뚫기 초기에 어떤 영상을 봐야 할까?

결국 본인이 ‘잘 보게 되는 영상’을 봐야 한다. 언어가 아닌 그냥 소리로 들리는데도 이상하게 잘 보게 되는 영상이 있다. 흥미로우면 그냥 보면 된다. 내가 답답함을 참고 나에게 맞는 재미있는 영상을 찾으려고만 노력하면 된다. 자세한 내용을 잘 알아듣지 못해도 전체적인 스토리가 이해되고 다음 내용이 궁금해져 호기심을 자극하면 푹 빠져서 보게 되는 영상이 생긴다.

이왕 하는 거 진짜 현실 같은 상황을 만들어 훈련하는 것이다. 이렇게 귀 뚫기에 진지하게 임하자. 영어 귀 뚫기 초창기에는 영어 소리가 뭉개지고 외계어처럼 들려 답답하더라도, 관심사를 계속 찾으며 본다면 포기하지 않고 지속할 수 있을 것이다. 영어 귀 뚫기는 흥미로운 영상 찾기와 지속성이 관건이다.

영어를 해야 하는 이유는 사람마다 다를 것입니다. 개인적으로 외국인과 프리토킹이 가능하다면 패키지 여행 상품으로 여행을 하는 것이 아니라 외국 자유 여행을 하고 싶습니다. 그리고 영화나 미드를 볼 때 자막 없이 소리로 듣고 영상에 집중하면 좋겠다는 생각을 가지고 있습니다. 그래서 영어를 습득하여 알아듣고 소통할 수 있는 사람이 되고 싶습니다.

Chapter 5 귀 뚫기 과정

P 190~192 안 들리는 답답함을 어떻게 이겨내야 하나요?

우리는 소리를 알아듣지 못하면 안 들린다고 표현한다. 귀 뚫기 초기에는 영어가 뭐라 표현할 수 없는, 언어라고 할 수도 없는 소리로 들린다. 소음 같이 들려 답답한 그 소리, 안 들린다고 말하는 그 소리가 사실 진짜 그 원어민 소리이다. 그러니 안 들린다고 생각하지 말고, 의심하지 말고 그 소리가 그들이 진짜 사용하는 소리라고 믿고 듣자. 아니 그 소리가 현실에서 그들이 쓰는 ‘진짜 소리’이다. ‘알고 싶은 마음 때문에 답답하지만, 알고 싶은 마음 때문에 영어가 느는 것이다’라는 이 말을 기억하고 귀 뚫기를 지속하자. 그러면 점점 알아듣게 되는 날들이 미래에 펼쳐질 것이다.

알아듣는 기적을 진짜 경험 할 수 있다면 안 들려도 참고 들을 수 있는 확률이 얼마나 될까요? 사람마다 다르겠지만 영어로 귀 뚫기를 정말 원하는 사람은 성공할 수 있을 것입니다. 원어민 소리가 진짜 조금이라도 들린다는 희망이 있다면 계속 할 수 있는 힘이 될 것입니다.

P 193~196 3. 영상을 집중해서 봐야 하는 이유, 여기서 말하는 집중이란?

들리지도 않는 영상을 어떻게 집중하라는 말인가? 조금 힘들더라도 영상을 볼 때만큼은 집중해서 보자. 스토리를 잘 알기 위해서는 영상을 한 장면도 놓치지 말고 봐야 한다. 장면을 놓치면 스토리가 잘 이해되지 않아 영상에 대한 흥미가 떨어진다. 그러니 내 흥미 안에서 내 수준과 비슷한 영상을 열심히 찾자. 또한 귀 뚫기에서 말하는 집중이란? 영상을 보되 해석이나 공부처럼 문장을 곱씹지 않고 내용을 즐기며 내용에 신경 쓰면서 다른 생각은 하지 않는 것이다.

좋아하는 한국 드라마를 몇 년 뒤에 다시 볼 때가 있습니다. 그러면 처음 보는 장면이나 대화라고 느낄 때가 있습니다. 우리말도 이런데 영어로 된 영상이 들리지도 않을 때는 더 화면에 집중하고 해석하려고 하지 말고 볼 수 있도록 노력해야 할 것입니다. 우리에게는 ‘영어 귀 뚫기’라는 목표가 있으니까요.

Chapter 6 영어 귀 뚫기 경험담

P 204~209 1. 집영의 귀 뚫기 변화 과정

열정과 호기심을 가지고 진지하게 언어 습득을 한다면 귀 뚫기라는 보답이 꼭 있을 것이다. 1단계: 0~4000시간: (1년 동안 하루 8시간 이상 보고 들음) 볼 수만 있다면 무조건 보면 된다. 다시 봐도 흥미로우면 반복해도 좋다. 2단계: 4000~6000시간 : (하루 8시간 이상 듣기 1년 지난 시점) 한번 들리기 시작한 단어는 계속 들린다. 들리지만 알 수 없는 단어는 검색해 보고 뜻을 알고 넘어가면 이해력에 도움이 된다. 3단계: 6000~7000시간: (하루 8시간 이상 듣기 1년 더 지난 시점) 그러다 가끔 드물게 짧은 영어 문장이 들리면서 저절로 이해된다.

4단계: 7000시간 이상 (하루 8시간 이상 듣기 1년 7개월) 귀 뚫림!!! 문장으로 들리기 시작하고 이해되는 문장과 이해가 안 되는 문장들이 섞여서 모두 빠르고 바른(문장으로 말하는 것 같은) 어순의 나열처럼 편안하게 들린다. 다양한 영상들을 많이 보고 이해력을 높이기 위해 열심히 보고 들어야 한다. 쉬운 책을 읽으면 문법, 어휘력 상승에 도움이 된다.

집영의 귀 뚫기 변화 과정을 살펴 보면 하루 아침에 단기간에 이루어 질 수 없다는 것을 이해할 수 있습니다. 그리고 이 기간을 이해하고 시작을 해야 만 성공할 수 있는 기회가 높아 질 수 있습니다. 들리지도 않는 뭉개져서 들리는 알 수 없는 소리를 최소 1년 7개월 이상은 들어야 성공할 수 있다고 설명하고 있습니다. 1년 7개월을 투자해서 귀가 뚫릴 수 있다면 평생에 한 번 제대로 시도해 볼 수 있을 것 같습니다.

P 210~229 2. 집영을 따라해 <귀 뚫린 사람들의 이야기>

기존 영어 공부 방법을 지속해도 영어가 잘 늘지 않는데도 불구하고 아무것도 하지 않고 보고 들으라는 이 귀 뚫기 방법이 도무지 믿기지 않아 시작조차 하지 않는 사람들이 많다.

평소 일을 하기 때문에 시간이 날 때마다 듣기를 했다. 또한 공부하지 않고 듣기와 보기만으로 영어 귀가 뚫린다니, 힘들이지 않고 꾸준히 하기 좋았다고 했다. 의심과 빨리 되고 싶은 기대감만 내여놓는다면 이 방법처럼 쉬운 영어 습득 방법은 없을 것이다. 미쳐서 빠져들 영상, 이것을 찾아야 한다. 더 많은 사람들이 영어를 공부가 아닌 언어로 받아들이고 즐겁고 쉽게 습득하기 위해 귀 뚫기부터 할 수 있도록 이 방법을 열심히 전파하고 있다.

공부가 주는 무게감이 있습니다. 잘 해야 한다 점수를 높게 받고 싶다 100점이면 더 좋겠다 등등 그런데 영어를 공부가 아닌 언어로 받아 들이면 접근 방법이 달라지고 이해하는 것도 달라져 휠씬 영어를 잘 하는 사람이 될 수 있습니다. 고정관념을 벗고 관점을 바꾸면 이렇게 많은 것이 달라질 수 있다는 것을 알 수 있습니다.

Chapter 7 신비한 언어 습득의 비밀

P 238~241 2. 언어학자들의 주장 – 언어를 습득하는 유일한 방법

언어학자들은 인간이 언어를 사용하게 하는 ‘유일한 방법’이 ‘언어 습득’이라고 말한다. 언어학자 트레이시 테렐(Tracy Terrell)은 자연적으로 나오는 언어는 처음에는 말하지 말고 듣고 이해부터 해야 한다고 주장했는데, 그렇게 되면 말은 저절로 나온다고 주장했다. 하지만 학습 위주의 언어 공부는 언어 저장 장치가 아닌, 충동적 감정을 조절하고 생각을 결정하며 이성적 판단을 하는 뇌의 전전두엽을 사용하기에 학습 속도가 느리고 불안정하다. 문법을 몰라도 보고, 듣고, 읽으며 많이 이해한 사람은 말을 하였고, 문법을 많이 알아도 이해 입력이 적으면 말을 못 했다는 증거였다. 어떤 방법이든 올바른 방법으로 지속했을 때 어느 정도의 시간이 되면 내가 한 만큼의 보상이 분명히 있다.

언어 학자의 언어에 대한 이해, 문법을 몰라도 말을 할 수 있는 이유등에 대해 알고 나니 더욱더 ‘귀 뚫기’ 방법에 신뢰가 가면서 나에게 맞는 흥미로운 영상을 찾고 충분한 시간을 확보하여 지속할 수 있도록 계획을 세워야 겠습니다.

P 242~252 3. 집영의 결정적 귀 뚫기 비밀 열쇠

‘성인은 귀 뚫기가 안 된다. 어린이가 아니라서 습득이 어렵다. 어른은 이미 언어 문이 닫혀있다.’는 틀을 깨고, 영어 귀 뚫기를 스스로 성공시킨 단순하면서도 본인에게는 쉬웠던 집영의 귀 뚫기의 비밀을 공개하겠다. 심지어 공부도 하지 않고 아무것도 하지 않고 좋아하는 영상만 찾으라는, 이 말도 안 되는 방법부터 시도 해 보는 것이다. 그렇게 기존 언어 배움의 강력한 틀에 대한 의심과 함께 내 인생에서 몇 년을 거는 새로운 도전을 스스로 허락하는 것이다.

시간을 버릴 수도 있다는 불안감은 스스로 뇌에 스트레스를 유발시켜 습득을 더디게 하고 소리를 언어로 저장하지 못하게 하니 우선 나를 먼저 설득하자. 시간 날 때마다 ‘소리 듣기’를 하고 영상 보는 시간을 늘려보자. 결국 포기하지 않는 사람은 반드시 이룰 수밖에 없다. 언어 소리의 임계치가 쌓여 언어로 들리고 말이 터져 나올 때까지 꾸준히 지속하자. 정말 영어 귀가 뚫리고 싶다면 영어를 좋아하면서, 날마다 적당히가 아닌 열심히 지속하길 바란다.

목표가 있고 구체적인 계획이 있으면서 1년 7개월이라는 긴 시간동안 지속할 수 있다면 ‘영어 귀 뚫기’는 성공할 수 밖에 없는 구조입니다. 영어가 계속해서 외계어처럼 들리고 뭉개져서 들려도 지속할 수만 있다면 말입니다.

Chapter 8 이제 써먹어야지

P 256~267 1. 말이 저절로 나온다 : 말하기를 시작할 시기는?

상황에 따라 간단한 말들이 영어로 생각난다. 가끔 한국어 단어가 잘 생각이 나지 않고 영어 단어가 먼저 생각 나기도 한다. 또한 말이 트이면 문법 생각하지 않고 말한다. 연습하지 않아도 그냥 말이 나오게 된다. 이게 바로 뇌의 언어 회로에 충분한 언어의 구조가 가득 찼을 때 나타나는 입 트임 증상이다. 직접 경험하지 않았더라도 영상에 푹 빠져 시청하고 그 인풋으로 잦은 대화를 한다면, 한국인 환경에서 최상의 언어 회로가 완성될 것이다.

연습하지 않아도 생각하지 않아도 말이 나오는 경험을 하고 싶습니다. 언제나 영어를 하기 전 긴장하고 어떤 단어를 써야 하는지 어떤 대명사를 사용하고 문법에 맞게 해야 덜 창피할 건데 이런 쓸데 없는 생각이 먼저 나는 것이 아니라 순수하게 영어만 바로 생각 나는 날이 오기를 기대해 보겠습니다.

P 268~274 읽기가 저절로 는다 : 읽기를 시작할 시기는?

귀 뚫기 전에 책을 혼자 읽지 않고 ‘책 읽어주는 소리를 따라 글을 보는 방법’으로 하는 이유는 정확한 소리로 글을 읽어야 하기 때문이다. 그랬을 때 그 읽기가 듣기, 말하기에도 영향을 미치기 때문이다. 즉 귀 뚫기 전 읽기는 소리가 나는 글 (오디오 북)으로 읽고, 귀가 조금씩 뚫리면서 소리가 익숙해지면 쉽게 읽히는 책부터 읽자. 내 상황에 맞게 언어를 천천히 꾸준히 습득하자. 꾸준함을 이길 것은 없다. 스스로 즐기기까지 한다면 더 이상의 최선은 없다.

귀가 뚫리고 말이 트이고 읽기까지 된다면 완벽합니다. 우리말을 배울 때도 읽고 쓰기를 마지막에 했었네요. 너무 오래 전 일이라 우리 모두 기억에서 사라졌었나 봅니다. 우리나라에서 영어만 잘 해도 어떤 직업을 가지더라도 플러스 알파가 된다는 사실도 기억하고 부지런히 꾸준히 성실하게 ‘영어 귀 뚫기’를 시도해 봐야겠습니다.

말투만 바꿨을 뿐인데

말투만 바꿨을 뿐인데 (10만 부 기념 개정판)
김민성 지음 / 모티브 / 2026년 6월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

말투만 바뀠을 뿐인데

1장 상대방의 호감을 얻는 말투

P 16~19 직선으로 얘기하지 말고 곡선으로 말하라

전달할 말의 내용도 중요하지만, 말투에 따라서 느낌 자체가 바뀐다는 걸. 사람은 받은 만큼 주려고 한다는 사실을. 언어 역시 마찬가지다. 내가 직선으로 뾰족하게 말하면, 상대방도 나에게 뾰족한 말투를 사용할 것이고, 내가 곡선으로 따뜻하게 말하면, 상대방도 따뜻한 억양으로 보답할 것이다.

일명 서울 말투 경상도 말투가 있습니다. 경상도에서 살아온 나는 나의 말투와 억양이 투박하다는 것을 몰랐습니다. 그런데 서울 지하철에서 청소년 아이들이 욕을 하면서 싸우는 것을 들은적이 있습니다. 처음에는 이야기를 하는 줄 알았는데 자세히 들어보니 아니었던 것입니다. 그 때 알았죠. 지역에 따라 말투와 억양이 강할 수 있지만 이것이 마이너스로 작용할 수 있으므로 곡선으로 따뜻하게 말하는 연습이 필요하다는 것을 첫 번째로 알아야 합니다.

P 53~57 은근히 상대에게 호감을 주는 방법

이런 비언어적 표현은 같은 말을 하더라도 상대방에게 깊은 인상을 줄 수 있다는 장점이 있다. 약 99%의 사람이 비언어적 표현에 신경을 쓰지 않아서 시도하는 자체만으로도 1%의 스피커가 되리라고 확신했던 것이다. 눈만 잘 보며 이야기해도 나에 대한 상대방의 신뢰는 더 두터워진다. 비언어적 표현은 정말 간단하지만, 바로 써먹을 수 있을 뿐만 아니라 나의 호감도도 빠르게 올릴 수 있는 유용한 스킬이다.

은근히 기대한 호감을 주는 방법이 비언어적 표현이라니...생각을 못 한 부분입니다. 그리고 이야기를 할 때 상대방의 눈을 바라보는 것만으로도 효과가 있다고 하니 부지런히 실천해 보아야 할 비언어적 표현법입니다.

P 61~65 상대방이 듣고 싶은 말을 하라

상대방의 상황과 필요를 고려하지 않는 말은 소음 공해에 지나지 않는다. 상대방에 대한 정보를 파악하는 것이다. 상대에게 질문을 하면 된다. 즉, 말할 기회를 줌으로써 그가 궁금해 하는 부분을 인지한 다음, 내가 전달하고자 하는 바를 하나둘 풀어내는 방식이다. 상대방에게 말할 기회를 먼저 주고, 그가 듣고 싶은 이야기를 해주자.

상대방이 나에게 조언이나 상담을 요구할 때는 진짜로 나의 조언이나 상담이 필요해서가 아닐 경우가 많다는 것을 경험한 적이 한 번쯤은 있을 것입니다. 결국 결정은 상대방이 하고 나의 말 증에서 듣고 싶은 말만 듣는 것도 상대방이기 때문입니다. 우리가 잊어버리고 있을 뿐이라는 것이 사실입니다.

2장 어디에서나 돋보이는 말투

P 69~70 ‘그런데’가 아니라 ‘그리고’를 사용하라

그런데는 상대방의 의견을 무시하는 뜻이 담겨 있다. 그렇다면 그런데를 무엇으로 바꾸면 좋을까? ‘그리고’로 바꾸어보길 권한다. “신중한 말투는 오해를 피할 수 있는 최선의 방법이다.” - 조지 워싱턴

‘그런데’가 ‘그리고’로 바뀌는 순간 이런 마법의 순간이 일어나는 것이 신기하게 느껴졌습니다. 생각해 보니 내가 평소에 많이 사용하던 단어도 ‘그런데’ 라는 사실도 알게 되었습니다. 앞으로 ‘그리고’를 많이 사용하여 돋보이는 말투에 한 발씩 다가가고 싶은 욕심이 생겼습니다.

P 84~85 감동을 넘어 감격을 주는 감사 인사법

행동이 아닌 존재 자체에 고마움을 전하는 것이다. 이 행위를 한 사람 존재 자체에 의미를 부여해 이렇게 말한다면 어떨까? 존재 자체에 대한 감사 인사는 감동을 줄 뿐만 아니라 평생 기억에 남을 만한 감격을 선물한다. 상대방의 행위가 아닌 그 사람의 존재에 집중한 칭찬을 해보라.

“이렇게 숙제를 미리미리 잘하는 아이가 엄마 아들이어서 참 감사해.” 아이가 아닌 어른인 내가 들어도 기분이 좋은 것을 넘어 감격이네요. 평소 이렇게 말을 하기 위해서는 행동이 아닌 존재, 즉 사람에게 포커스를 맞춰서 말하는 연습이 필요하겠습니다.

P 94~96 상대방의 생각을 물어라

누구나 본인의 이야기를 하고 싶어 하고, 중요한 사람이 되고 싶어 하는 욕구가 있다는 사실이다. 말을 잘한다는 건 상대방의 말에 귀 기울여주는 즉, 경청을 잘하는 것임을 깨달았다. 경청의 자세. 리더가 되는 사람들은 대체로 상대방의 감정을 살피고, 이야기를 잘 들어주면서 공감을 해준다. 최후 결정을 하기 전에 상대방의 생각을 묻기만 해도 그런 소음은 줄일 수 있다. 이미 A로 결정했다고 하더라도 상대방의 생각을 묻고, 존중하는 모습에서 매력을 느낄 테니까. 누군가의 목소리에 귀 기울여주고, 의견을 물어보는 것만으로도 당신의 가치는 올라간다.

경청이 중요하다는 것은 알고 있었지만 왜 그런지 이유를 쉽게 설명하고 있는 부분입니다. 우리 모두는 중요한 사람이 되고 싶다는 사실도, 상대방의 생각을 물어본다는 것만으로도 매력적인 사람이 될 수 있다는 사실이 놀라울 뿐입니다.

3장 감정 소모를 줄여주는 말투

P 112~113 질문에 질문으로 답하지 마라

질문에 대해 질문으로 답하는 행위는 스스로를 깎아내리는 건 물론, 타인에게 주어질 수 있는 좋은 기운을 빼앗기도 한다. 상대방에게 상처를 주거나 오해를 쌓고 싶지 않다면, 질문에 질문으로 답하지 마라. 만일 대답하기 어려운 질문을 받는다면, “잘 모르겠습니다.”, “조금만 더 고민해 볼게요.”와 같은 솔직하고 정중한 답변도 현명한 선택이다.

나도 이런 경험이 있습니다. 질문을 했는데 질문으로 답해서 기분이 많이 나빳던 그리고 불쾌 했지만 표현을 못했던 경험 말입니다. 이 문장을 읽으며 이렇게 대답하고 싶은 생각이 들었습니다. 제가 한 질문은 그게 아닌데요. 이렇게 답하면 상대방도 기분이 나쁠까요? 다음 번에 이런 상황이 생기면 한 번 경험으로 사용해 보아야 겠습니다.

P 141~143 세련되게 거절하는 법

확실한 거절법은 반드시 배워야 하는 말투 중 하나다. 결론은 내가 할 수 없는 부탁은 거절하는 게 정답이다. 거절하기 곤란할 때는 ‘어서티브 assertive, 주장적 반응’ 거절법으로 접근하는 게 현명하다. 어서티브 즉, 주장적 반응은 어떻게 거절하는 것일까? 서두에 “정말 감사한데”, “제가 도와드리고 싶은데”와 같은 말을 붙이는 것이다. 거절할 수밖에 없는 이유를 상대방이 아니라 나에게로 돌린다. “부탁하신 일을 제가 처리하기엔 저의 능력이 아직 부족합니다. 죄송합니다.” 정도로 말하는 게 좋다. 가장 중요한 포인트는 사람들은 생각보다 당신의 사정을 잘 모른다는 사실이다. 어서티브 거절법으로 명확하게 거절하자.

상대방이 부탁을 할 때 그리고 그 상대가 상사일 때 당당하게 안됩니다. 못합니다 라고 할 수 있는 사람은 많이 없을 것입니다. 그래서 거절을 해야 하는데 어서티브 부장적 반응으로 거절하는 방법을 배웠으니 실생활에 꼭 써먹을 수 있도록 해야 겠습니다.

4장 설득이 쉬워지는 말투

P 172~173 한번 올라간 눈높이는 내려오기 힘들다

우리는 처음부터 좋은 걸 보여주면, 그보다 나쁜 상태의 것이 눈에 잘 들어오지 않는다. 누군가를 설득해야 할 상황과 마주하면, ‘가장 좋은 것- 가장 나쁜 것’ 순으로 제시해 봐라.

마케팅에서 많이 사용하는 방법이라고 알고 있습니다. 집을 보러 갈때도 큰 평수, 인테리어가 어느 정도 되어 있는 집을 먼저 보고 그 다음 집을 보면 마음에 들지 않고 가격이 조금 높다고 해도 처음 본 집으로 결정하는 경우가 많고, 과일이나, 옷 같은 경우에도 마찬가지라고 합니다. 우리는 설득이 목적이니까 가장 좋은 것을 항상 먼저 하는 것이 확률이 높다는 것을 알고 임해야 겠습니다.

P 174~175 무조건 쉽게 설명하라

초등학교 3학년도 알아들을 수 있는 쉬운 언어로 표현해라. 그 내용을 얼마나 쉽게 설명하느냐가 당신의 경쟁역이 될 수 있다.

우리가 처음 경험하게 되는 모든 것은 낯설고 어렵다고 느끼기 마련입니다. 그런데 처음 들어도 쉽게 설명하는 사람들이 있습니다. 그럴 때 진짜 쉽게 설명한다고 느꼈었는데 많은 사람들이 그렇게 생각한다고 하니까 나도 쉽게 설명하는 방법을 연구해야 겠습니다.

P 181~183 마법의 단어 ‘만약에’를 사용하라

마법의 단어가 있다. 그것은 바로 ‘만약에’이다. 원하는 조건을 당신이 아닌 상대방이 먼저 제시한 덕분이다. “조금 힘든 조건이지만 맞춰 드리겠습니다.” 딱딱하거나 무거운 분위기를 풀어주는 동시에, 상대방의 정보를 빠르게 포착함으로써 기대한 결실을 얻을 확률이 높아지니 시도하지 않을 이유가 없다.

마법의 단어 ‘만약에’를 두가지 방법으로 사용할 수 있을 것 같습니다. 첫 번째는 내가 칼자루를 지고 있을 때는 상대방에게 먼저 ‘만약에’를 제시하는 것입니다. 그게 유리하니까요.

두 번째는 내가 요구를 해야 하는 상황에서는 ‘만약에’를 먼저 제시하라고 하는 것입니다. 상황이 어떠한가에 따라서 ‘만약에’를 잘 사용해야 하겠습니다.

5장 스스로 자존감을 올리는 말투

P 194~195 서술형 대신에 질문형으로 말하라

서술형을 질문형으로 바꾸기만 해도 더 프로답고, 당당하게 비칠수 있다. 프로페셔널하고, 당당하며, 심지어 상황을 이끄는 기분까지 들게한다. 한마디로 질문형은 설명 또는 발표의 긍정적 선순환을 불러오는 아주 간단하면서도 유용한 커뮤니케이션 스킬이다.

또 하나의 스킬을 배웠습니다. 서술형으로 말하지 말고 질문형으로 바꾸는 것만으로도 우리는 전문가의 포스를 느끼게 할 수 있다는 사실을 말입니다.

P 203~205 나의 능력을 알리고 싶다면 정확한 수치로 말하라

이제는 진정한 퍼스널 브랜딩 시대다. 어떻게 하면 나의 실력을 자연스럽게 알릴 수 있을까? 자기 자랑을 할 때는 절대 부사를 많이 넣어서는 안된다는 점이다. 나의 능력을 누군가에게 말할 땐 현란한 부사를 덧붙여 자랑하는 듯한 말투보단, 경력을 명확하게 언급하며, 담백하게 말하는 게 휠씬 효과적이다. “자신에 대해 말하는 방식이 당신의 자존감을 결정한다.” -윌리엄 제임스

나를 가장 잘 소개할 수 있는 방법은 처음 들었을 때도 기억에 강력하게 남는 방법일 것입니다. 회사에서 오랫동안 일했습니다 말고 전문적인 분야에서 10년 넘게 일한 경험이 도움이 될 것이라고 생각합니다 이 문장이 휠씬 더 설득력도 있고 경력도 나타낼 수 있으므로 퍼스널 브랜딩 입장에서 깊게 고민해 볼 문제인 것 같습니다.

6장 아이에게 하는 말투

P 265~278 나도 모르게 아이를 폭군으로 만드는 말투

아이를 폭군으로 만드는 것은 아이릐 기질만이 아니다. 아이를 폭군처럼 행동하게 만드는 가장 치명적인 말투는 무의미한 제지다. 말은 하지만, 지켜지지 않는 제지. 금지는 하지만, 아무 후속 행동이 없는 금지. “하지 마”라고 하지만, 아이가 계속해도 결국 넘어가는 말. 이런 말이 반복되면 부모의 말은 점점 힘을 잃는다. 아이는 부모의 말보다 부모의 반응을 더 정확히 학습한다. 아이에게 필요한 것은 공포가 아니라 일관성이다. 아이에게 필요한 것은 체벌이 아니라 분명한 기준과 후속 행동이다. 훈육의 힘은 말과 행동이 일치하는 데서 나온다.

아이를 낳고 키우는 일이 세상에서 제일 힘든 일이라는 것을 알고 있습니다. 언제나 사랑하는 마음이 기본에 깔려 있지만 때때로 화가 나는 일이 생깁니다. 그럴때마다 규율과 규칙이 없이 양육자의 기분에 따라 일관성이 없다 보면 아이도 엄마, 아빠도 혼란이 오는 것입니다.

머리로는 알고 있지만 마음으로 감정으로 어려운 일이라는 것을 알고 있기에 일관성, 말과 행동의 일치만 늘 생각하고 행동한다면 이겨 낼 수 있을 것입니다.

P 286~295 아이가 잘못했을 때 효과적으로 혼내는 법

사람에게 어떤 이름표를 반복해서 붙이면, 그 사람은 점점 그 이름표에 맞는 사람처럼 생각하고 행동하기 쉬워진다. 아이의 인격을 혼내는 것이 아니라, 아이의 행동을 혼내야 한다. 평가 받은 아이는 방어하지만, 행동을 들은 아이는 고칠 수 있다. 아이가 한 행동을 정확히 보여주고, 그 행동이 왜 문제인지 알려주고, 다음에는 어떻게 해야 하는지를 알려주는 것이다. 결과는 행동 직후에 일어나야 아이가 무엇 때문에 그런 결과가 생겼는지 이해하기 쉽다. 혼내는 말의 목적은 아이를 작아지게 만드는 것이 아니다. 아이 안에 있는 더 나은 행동을 꺼내주는 것이다.

이 내용은 어른들에게도 해당하는 내용으로 이해했습니다. 평가 받으면 어른인 우리도 방어를 하니까요. 아이들도 아는 것을 어른들이 모르고 하는 실수가 많다는 것을 동시에 느꼈습니다. 우리가 어른들에게 혼났을 때를 생각해 본다면 아이를 혼 낼 때 인격적으로 무시하지 않을 것입니다. 제일 중요한 것은 나의 감정을 아이에게 전달하지 않아야 한다는 점입니다. 나의 사랑하는 아이에게 씻을 수 없는 상처와 사과하는 일을 만들지 않아야겠습니다.

괜찮아,철학이 너를 도와줄 거야

[전자책] 괜찮아, 철학이 너를 도와줄 거야 ㅣ 인문 톡톡 시리즈 1
조성군 지음 / 넥서스Friends / 2026년 6월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

괜찮아, 철학이 너를 도와줄 거야

첫째 주 : 넌 소중하고 행복한 사람이 될 거야

P 16~25 저도 소중한 사람인가요? : 자아 존중감

최제우는 조선 시대에 살았던 사상가이자 종교인이었어요. ‘하늘 아래 모든 사람이 평등하다.’라는 깨달음을 얻고 ‘동학’이라는 사상을 창시했지요.

난 그래서 우리 모두가 하늘이라고 생각해요. 맑은 하늘도, 비 오는 하늘도, 구름 낀 하늘도, 별이 반짝이는 하늘도 모두 다 소중하듯, 우리 모두 서로 다른 모습과 환경을 갖고 있지만 다 귀하고 평등한 존재라는 뜻이지요.

에리히 프롬 받는 사랑보다 ‘내가 사랑할 수 있는 능력’이 더 중요하다는 점을 강조했지요.

세상 그 누구보다 먼저 나 자신을 사랑해 보세요. 내가 세상의 작은 존제가 아니라 유일한 존재라는 걸 믿고 존중해 주는 거죠. 나에 대해 책임감을 느끼고 잘 보살펴 주기도 해야 해요. 그렇게 나를 사랑해 보는 겁니다. 먼저 내가 나를 사랑해야 다른 사람도 나를 사랑해 줄 수 있는 거랍니다. 그리고 스스로 자신을 아껴 주다 보면, 다른 사람을 사랑할 수 있는 여유도 생길 거예요.

우리가 인생을 살아가면서 가장 중요하게 생각하고 살아가야 할 것이 무엇일까요? 삶을 살다보면 뜻하지 않게 힘든 일도 어려운 일도 겪게 마련인데 그 때마다 극복할 수 있는 힘이 바로 자아 존중감이 아닐까란 생각이 들었습니다. 자아 존중감이 곧 나를 가장 사랑하라는 말과 동의어니까요. 그리고 가장 중요한 것을 기억해야 합니다. 나를 아낄 수 있는 사람이 다른 사람도 사랑할 수 있다는 사실.

P 26~35 저는 어떤 사람인가요? : 자아 정체성

몽테뉴 “나는 무엇을 아는가?” 단순히 머릿속에 많은 지식을 암기한 사람보다, 올바른 판단력을 갖춘 지혜로운 사람이 되어야 한다는 거였지. 내가 진짜 알고 있는 것이 무엇인지, 내가 어떤 사람인지, 모두 알고 싶어서 내 자신에게 끊임없이 실험을 해 보기도 했어. 내가 어떤 사람인지를 먼저 안다면, 스스로 계획을 세우고 생활하는 데 큰 도움이 되겠지요?

“꼭 남들처럼 살지 않아도 괜찮아. 다른 사람이 알려 주는 지식만 무조건 외우려고 하지 말고, 다른 사람의 삶을 따라가려 하지 마. 너 자신과 먼저 대화해 봐.”

빅터 프랭클 삶의 의미를 스스로 만드는 것이 중요하다는 것을 깨달았답니다. 살아야 하는 이유를 다른 누군가에게 묻지 말고, 우리가 스스로 그 답을 찾아야 한다는 것이었어요. 또 자기 삶에 대해 책임감을 갖고 있는 사람에게만 그 답을 찾을 기회가 주어진다는 점이었지요.

‘나에게 주어진 삶을 어떻게 살아야 의미 있을 것인가?’를 고민하면서 스스로 삶의 의미를 만들어 가는 것이 중요하다고 하셨지요.

결국 모든 것은 자기 자신이 시작부터 끝까지라는 것을 알 수 있습니다. 친구에게 혹은 부모님, 형제, 자매에게 물을 것이 아니라 제일 먼저 스스로에게 질문하고 고민하고 그렇게 해서 답까지 알아내는 것이 우리가 지금 해야 할 일이라는 것입니다.

둘째 주 : 넌 오늘보다 내일 더 멋진 사람이 될 거야

P 90~98 힘든 순간을 극복할 수 있을까요? : 회복 탄력성

프리드리히 니체 각자가 스스로 생각하고, 자기 삶의 뜻을 힘 있게 만들어 가야 한다고 말했어요. 또 힘들고 괴로운 일도 무조건 피하기만 하지 말고, 이겨 내며 더 강해질 수 있다고 보았답니다. 아모르 파티? ‘네 운명을 사랑하라’. 너에게 닥친 시련, 오해, 슬픔과 고통까지도 모두 네 삶의 일부야. 그것을 피하지 말고, 고통을 인정하고 받아들이라는 뜻이지. 이 고통을 잘 이겨 내면 너는 앞으로 다가올 다른 고통을 담담히 받아넘길 수 있게 되지.

헤라클레이토스 오직 세상에서 변하지 않는 것은 단 하나, ‘모든 것이 끊임없이 변한다.’라는 그 사실뿐이란다. 바로 그게 답이란다. ‘세상 모든 것이 다 변화한다는 것’을 깨달았다면, 너에게 주어지는 시련의 시간 역시 계속되지 않고 바뀔 것이라는 뜻이 아니겠니?

‘세상의 모든 것이 변화하니까 나에게 주어진 힘든 상황 역시 사라지게 될 거야. 그리고 많이 힘들었기 때문에 나는 그만큼 더 큰 행복을 느끼게 될 거야.’

여기서 중요한 포인트는 어떤 상황에서도 피하지 말고 정면으로 맞서라 그리고 나에게서 문제 해결책을 찾아라 그리고 이 고난과 어려움도 언제까지나 계속되는 상황이 아니라는 사실을 기억하고 있다면 회복탄력성과 아모르파티는 우리와 하나가 될 것입니다.

P 109~119 꾸준히 실천할 수 있을까요? : 습관 형성

목표한 것을 이루려면 그것을 위한 실천을 ‘습관’으로 바꿔야 한다는 뜻이에요. 목표는 단지 몇 번의 실천으로 이루어지지 않기 때문이죠.

아리스토텔레스 행복하게 살려면, 한순간의 기분보다 좋은 습관과 바른 행동이 중요하다고 생각했지요. 삶이 전체적으로 행복해지는 것이 삶의 목적이라고 생각한단다. 궁극적인 목표인 행복한 삶을 위해, 우리는 매일 행복한 순간들을 모아야 하는 거지. 행복을 쌓는 행동이 한 번으로 끝나지 않도록 좋은 습관으로 만들어야 하는 거란다.

칸트 사람을 옳고 그름을 스스로 생각하고 판단할 수 있는 존재로 보았지요. 그래서 누구에게나 떳떳할 수 있는 바른 행동을 하는 것이 중요하다고 생각했어요. 네가 정말 중요한 일을 준비하고 있다면, 어떤 변덕스러운 환경이나 즉흥적인 유혹에도 넘어가서는 안 돼. 쉽게 타협해도 안 되지. 정한 규칙과 실천이 흔들리지 않아야 한단다.

행복하게 살고 싶다는 생각은 대부분의 사람들이 할 것입니다. 그런데 행복의 기준을 너무 넓게 크게 생각해서 잔잔한 일상에서의 행복을 모르고 있는 것이 아닐까란 생각을 하게 되었습니다. 작은 물방울이 모여 강이 되고 그 강이 흘러 바다가 만들어 질 수 있다는 사실을 외면하고 크고 깊은 바다만 되려고 하니까 행복하지 않다고 느끼는 것이 아닌가. 습관도 마찬가 아닐까요? 성공하고 싶다면 생각만 하지 말고 핑계 말고 습관을 매일 저축할 수 있다면 우리는 모두 성공할 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다.

셋째 주 : 배움은 네가 가는 길을 환하게 밝혀 줄 거야

P 122~131 왜 공부를 해야 하나요? : 지식의 유용성

요즘은 검색을 하거나 인공 지능 챗봇에게 물어보면 다 알 수 있는 데 꼭 새로운 지식을 배워야 하는 건가요?

베이컨 그는 세상을 바르게 알려면, 머릿속으로만 생각하기보다 직접 경험하고 조사하는 일이 중요하다고 생각했지요. 사람들이 잘못된 생각이나 익숙한 편견에 쉽게 속을 수 있다고 보았답니다. 또 참된 지식은 세상을 이해하고 사람들의 삶을 더 낫게 만드는 데 쓰여야 한다고 생각했어요. 아직도 세상에는 밝혀지지 않은 현상이 많고, 이로 인한 편견이나 오해 역시 가득하단다. 우리는 그래서 ‘아마도 그럴 것이야.’라고 공허한 생각만 하기보다는, 관찰과 경험을 중심으로 명확한 지식, 그리고 법칙들을 찾아내야 해. 또 꾸준히 실험해서 원리를 밝혀내야 한단다. 베이컨 선생님 말씀대로 우리가 공부한 것들이 이 세상에 도움이 될 수도 있겠네요.

그리고 무엇보다 공부할 때는 실제 생활에 도움이 되는 공부가 중심이 되어야 하지요.

박지원 낡은 생각에만 머무르지 말고, 다른 나라의 좋은 점도 배워야 한다고 말했어요. 또 겉모습만 꾸미고 실제 생활에 도움이 되지 않는 태도를 날카롭게 비판했어요.

공부를 왜 해야 하는지에 대해 물어 보기 전에 내가 실제 이 공부를 해서 얻게 되는 것이 무엇인지를 알아야 이 질문에 대해 답을 할 수 있을 것 같습니다. 대부분의 사람은 본인이 하고 싶은 것을 할 때는 시간이 가는 줄 모르고 빠져듭니다. 이것이 바로 공부를 해야 하는 기본이 아닐까요? 우리 나라에서 그리고 지구촌에서 만들어 놓은 제도권에서 나의 꿈을 나의 호기심을 완성하기 위해서라도 공부는 필수라는 이야기입니다.

P 161~173 무엇을 공부해야 하나요? : 인문 소양

공손룡 그는 눈에 보이는 것만 믿기보다, 말과 생각을 정확하게 구별하는 일이 중요하다고 보았어요. 문해력이란 글의 의미를 이해하는 능력, 그리고 자기 생각으로 표현하고 활용하는 능력을 의미한단다. 우리는 이처럼 단어와 문장의 의미를 더욱 정확하게 이해하고, 그 속에 숨겨진 논리와 의미까지도 파악할 수 있어야 해. 더 나아가 그 내용이 진실인지 아닌지도 구분할 수 있어야 하지. 그것을 바로 문해력이라고 하는 거란다. 인터넷을 할 때도 게시물이나 영상의 내용이 맞는지 꼼꼼하게 검토해 보는 습관이 필요하답니다.

신재호 우리 민족의 역사와 정신을 지키는 일이 매우 중요하다고 생각했지요. 영토를 잃은 민족은 다시 살아날 수 있지만, 역사를 잃은 민족은 재생할 수 없다는 거야.

역사는 단순한 과거가 아니야. 미래의 나, 그리고 우리가 살아갈 세상을 준비해 나가는 과정이지. 우리나라는 국민의 기본적인 역사 소양과 올바른 역사 인식을 키워 나가기 위해 대학 수학 능력 시험에서 한국사를 필수 응시 과목으로 보고 있어요.

공부라고 하는 것이 꼭 학교에서 배우는 과목만을 이야기 하는 것은 아니라는 사실을 알아야 합니다. 영어를 초등학교 전부터 대학교까지 배워도 외국인과 대화를 하는 것이 어렵고 학창시절 배웠던 수학은 일상생활에서 사용할 일은 드문 것이 사실입니다. 그럼에도 불구하고 우리가 문해력을 이해하고 역사를 배워야 하는 이유를 먼저 이해하고 폭넓게 공부를 바라 본다면 우리가 기본적으로 의문을 품고 있는 문제도 해결할 수 있을 것입니다.

넷째 주 : 넌 사랑받고 인정받는 좋은 친구가 될 거야

P 176~185 친구가 왜 중요한가요? : 관계성

친구와의 우정이 꼭 그렇게 중요한 걸까요? 그건 청소년기의 우정이 정말 특별하기 때문이죠. 에피쿠로스 그는 행복하게 살기 위해서는 큰 욕심을 부리기보다, 마음의 편안함을 얻는 것이 중요하다고 생각했지요. 행복하기 위해서는 무엇이 필요할까? 진정한 행복은 어디에서 오는 걸까? 진정한 행복이란 공포와 걱정, 근심과 욕망으로부터 벗어난 정신적 평온함이 아닐까? 물질적으로 풍요로운 것은 일시적인 기쁨을 주지만, 깊은 우정은 평생에 걸쳐 나의 마음과 삶을 풍요롭게 만들어 주었단다.

밀 행복에도 높고 낮은 차이가 있다고 보았어요. 생각하고 배우고 마음을 나누는 정신적 쾌락이 더 값지다고 보았지요. 사람답게 살아가는 행복은 더 나은 생각과 따뜻한 관계 속에서 자라난다고 믿었답니다. 물질적인 쾌락은 지나치게 추구하면 더 안 좋은 영향을 끼치는 부작용이 있어요. 물질에 대한 끝없는 욕망에 중독되어 계속 갈증을 느끼게 되지요. 몇 년이 지나도 기억날 정도로 만족도가 큰 쾌락이 바로 정신적 쾌락이랍니다.

평생에 친구가 한 명이라도 있다면 성공한 인생이라는 말을 들어 본 적이 있을 것입니다. 그만큼 친구와의 우정이 삶에서 중요한 부분을 차지 한다는 증거 일 것입니다. 더불어 살아가는 세상 속에서 행복한 기억이 친구와 함께 한 우정도 보탬이 된다면 최상일 것입니다. 또한 자기만의 정신적 쾌락을 찾는 것 또한 관계성에 도움이 되리라 믿습니다.

P 195~206 친구와의 갈등은 어떻게 해결하나요? : 갈등 해결

손자 싸움은 무조건 힘으로만 이기는 것이 아니라, 상황을 잘 살피고 지혜롭게 판단하는 일이 더 중요하다고 생각했지요. 싸우지 않고 이기는 것이 최고의 승리라고 생각했어요. 지혜로운 사람이라면 싸움이 벌어지기 전에 먼저 이 갈등이 앞으로 나에게 도움이 되는지, 손해가 되는지를 따져 본단다. 친구와의 대화를 통해 네가 싸우고 싶은 마음이 없다는 뜻을 부드럽게 전달해 보는 거야.

무함마드 사람들은 서로 돕고 바르게 살아야 한다고 가르쳤지요. 정직과 자비, 나눔이 중요하다고 말했답니다. 또 욕심과 다툼을 줄이고, 공동체가 서로 책임지며 살아가야 한다고 보았어요. 만일 우리가 싸워야 할 대상이 있다면 오직 자기 안에 있는 악함뿐이란다. 진정으로 강한 사람은 육체적인 힘으로 상대를 넘어뜨리는 사람이 아니라, 화가 치밀 때 자신의 감정을 다스리며 마음의 평화를 찾는 사람이야. 그것을 우리는 ‘평정심’이라고 하지.

개인적인 생각에도 싸움을 시작했다면 이기는 싸움을 해야 한다고 생각합니다. 물론 싸우지 않는 방법이 제일 이라는 것을 우리는 경험으로 이미 알고 있습니다. 하지만 ‘평정심’을 유지하지 못하여 큰소리를 내며 욕설을 하거나 육체적인 싸움까지 이어지는 것입니다. 우리가 싸워야 할 대상은 자기 안에 있는 악함뿐이라는 문구가 너무 강하게 다가왔습니다.

다섯째 주 : 네가 살아갈 세상은 더욱 정의로운 사회가 될 거야

P 232~243 정의로운 사회란 어떤 세상인가요? : 공공성

여전히 많은 사람들이 사회가 불공평하다고, 또 정의롭지 않다고 이야기해요. 어떻게 해야 더 살기 좋은 세상, 정의로운 사회를 만들 수 있을까요? 루소 사람은 태어날 때부터 나쁜 존재가 아니라, 사회의 잘못된 모습 때문에 점점 변할 수 있다고 생각했지요. 국가의 주인이 될 수 있는 권리인 ‘주권’은 바로 국가를 만든 국민에 있어. 이 주권은 국민 이외에는 다른 집단에 맡길 수 없으며, 맡겨서도 안되는 것이지. 자신의 의지로 좋은 나라를 만들고자 하는 의지와 소속감 또한 있어야 해. 단지 국민의 한 사람이 아니라, 이 나라의 주인이라는 생각을 가져야 해요. 우리나라의 정치, 사회,경제 등 다양한 분야에 관심을 두고 살펴보아요.

벤담 많은 사람이 더 큰 행복을 느끼는 것이 좋은 일이라고 생각했지요. 법과 제도도 사람들을 더 행복하게 만드는 방향으로 바뀌어야 한다고 말했답니다. 최대한 많은 사람이 이익을 얻고, 행복해질 수 있도록 하는 것이 바람직할 거야. 많은 사람이 이익을 얻을 수 있는 다양한 방법을 고민해 봐야 해. 다수의 행복을 추구하면서도, 소수의 의견도 존중해주는 그런 사회가 되도록 주의 깊게 노력해야 해요.

우리 사회가 공정하다고 생각하나요? 이 질문에 대한 대답은 어떤 상황이나 이해관계에 따라 달라질 수 있을 것 같습니다. 루소가 정의 한 사회의 잘못 때문에 착하게 태어난 사람이 나쁜 사람으로 변해 간다는 것도 이런 의미가 아닐까 합니다. 벤담이 이야기 한 다수의 행복도 중요 하지만 소외 되지 않도록 소수의 사람들도 챙겨야 하기 때문에 공공성이 더 어려운 일이 아닐까요. 그리고 많은 사람들의 의견이 하나로 통일 되는 일 또한 어려운 일이기도 합니다.

P 255~266 왜 정의로운 사회를 만들기가 어려운가요? : 도덕성

왜 사람들은 모두 도덕적으로 행동하지 않는 걸까요? 한나 아렌트 사람들이 왜 잘못된 일에 쉽게 휩쓸리는지 깊이 생각했지요. 스스로 생각하지 않고 시키는 대로만 따를 때 벌어질 수 있다고 말했어요. 그래서 스스로 생각하고 판단하는 힘이 매우 중요하다고 보았답니다. 누가 시키는 대로 했다고 해서 자신이 한 행동에 대한 잘못이 없어지는 건 아니야. 우리는 스스로 생각하고 옳고 그름을 판단할 수 있는 존재니까 말이야. 인간으로서 반드시 깊이 생각하고 행동해야 하는 것임에도 스스로 생각하고 판단하지 않은 것이지. 어떤 일을 할 때는 늘 도덕적이고 비판적인 사고를 통해 정의로운 행동을 실천할 수 있도록 하세요.

니부어 사람이 선한 마음을 가질 수 있지만, 욕심과 이기심도 함께 지니고 있다고 보았지요. 개인은 착할 수 있어도, 집단이나 사회는 잘못된 길로 가기 쉽다고 생각했어요. 개인의 도덕성과는 별개로 사회의 도덕성을 높일 수 있는 공정한 법, 제도와 같은 정의로운 힘이 필요하단다. 개인의 도덕성만 중요한 것이 아니란 걸 알게 되었어요. 사회의 도덕성도 함께 높일 수 있도록 노력하고, 정의로운 사회를 위한 공정한 규칙을 고민해봐야겠어요.

나보다 상대적으로 높은 위치에 있는 사람이 시키는 잘못 된 일을 하지 않겠다고 할 수 있는 힘이 바로 스스로 생각하고 판단하는 힘입니다. 하지만 이것은 생각처럼 쉬운일이 아닙니다. 왜냐하면 상황에 따른 이해관계나 여러 가지 복잡한 환경에 따라 어쩔 수 없는 일도 존재하기 때문입니다. 그래서 우리는 평소에 늘 생각하고 연습해야 합니다. 어떤 상황에서도 도덕적이고 비판적인 사고를 할 수 있도록 그리고 개인의 도덕성과 사회의 도덕성도 함께 고민한다면 이러한 상황이 왔을 때 당황하지 않고 잘 대처할 수 있을 것입니다.