하루 10분 엄마의 시간

하루 10분 엄마의 시간 - 아이가 잠들고 엄마의 생각이 많아지는 때
김주연 지음 / 지식너머 / 2017년 6월

하루 10분 엄마의 시간이라는 책이 출판되었네요!

요 책 제가 읽어보니
정말 아이들 재우고 가볍게 10분정도 읽을 만한 책입니다 ㅎㅎ

저도 사실 10분 정도 읽어볼까 했는데 생각보다 푹 빠져서 책의 반 이상을 봐버렸어요.

요 책을 지은 분은 김주연이라는 분이세요.
네이버에서 가장 유명한 육아까페인 맘스홀릭베이비에서 엄마일기를 연재하신 분이시네요.
'즐겁다' 라는 말이 많이 나오는 것을 보니 아무래도 작가분은 즐거운 육아를 하는 분이신가요.
저도 생각은 그런데 자꾸만 욱 할때가 있죠 ㅠ ㅠ

지은이의 소개만 보고도 반성합니다. ㅠㅠ

목차는 너무나 귀엽습니다.
크게 네가지인데 쓰담쓰담, 오구오구, 울컥울컥, 토닥토다가 하루10분으로 이어지네요.

그림도 귀엽고 글씨체도 귀여워서 너무나 보기좋았어요 ^^

책은 이렇게 가볍게 읽기 쉽게 시작합니다.
아이와 엄마의 대화가 나오는데,
참 익숙합니다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아마도 저도 아이와 이런 대화를 나누지 않았을까 싶어요.

저는 생각이 많은 편이에요.
머릿속에 생각이 너무 많아서 항상 복잡하고 딴생각을 많이 하는 편이라
이 책은 제 머릿속에 많은 생각들을 좀 정리하고 힐링하고 싶은 맘으로 펼쳤는데
주옥같은 말들이 많더라구요.. ㅠㅠ

그래서 또다른 생각에 잠시 잠기게 되더라구요.
예를 들어 본문에서



.......지금 내 나이의 값이 얼마인지는 여전히 모르겠지만,
나 자신과 아이에게 당당한 사람으로 설 수 있도록
현재에 집중하며 살아가는 일이 나에게는 최선의 과제다.



....... 아이의 말이 더 늘기 전에 더 이상의 후회할 일은 만들지 않을 것을 새로운 숙제로 삼는다.




.....육아 6년차, 엄마라는 시간을 제대로 누리지도 못한 것 같은데,
이제야 뭔가 조금은 알 것 같은데
아이는 벌써 새로운 세상을 꿈꾸려 한다.




우연찮게도 나도 육아 6년차.
이러니 책을 읽으며 어찌나 공감대가 형성되던지.

아이의 말 한마디 한마디에 귀를 기울이긴커녕
핸드폰만 들여다보고있는 내가 가끔은 너무나 싫어요 ㅠㅠ

중요한 게 무엇인지 알면서도 잘 안되는게 힘들다. ㅠㅠ

작가의 글이 내 글이며 내 생각처럼 느껴졌어요.
자기 전 가볍게 읽고 싶었던 이 책에서 잔잔한 마음의 파장을 느꼈답니다.

귓불 마사지로 턱살이 올라갑니다 :)

귓불 마사지로 턱살이 올라갑니다 - 늘어진 살을 올리고 탄력을 불어넣는 하루 30초 기적의 마사지
사토 세이지.기무라 유미 지음, 장은주 옮김 / 위즈덤하우스 / 2017년 6월

최근에 이혈을 배우고나서,
건강에 대한 관심이 확 생겼지요.

 어떻게 하면 의학의 힘을 빌리지않고
건강하게 지낼 수 있을까 고민하던 찰나 만나게 된 책입니다.

[귓불 마사지로 턱살이 올라간다.]
진짜 제목 끝내주죠?
이게 사실이라면 제가 추구하는 것과 너무나 일치해서 더욱 반가웠습니다. ^^

이 책을 지은 분은 사토 세이지와 기무라 유미라는 분이시네요.
이 책을 딱 열면 아주 동안의 S라인 몸매의 여자분 사진이 보이는데,
그 분이 바로 기무라 유미라는 분이세요.

직접 사진으로 만나니
이 귓불 마사지가 얼마나 효과가 있는지 알겠더라구요.

책을 읽기전 알아두어야 할 사항이 있네요.
이 책은 건강한 사람을 대상으로 하고 있어서,
임산부나 과거 병력이 있는 분은 의사와 상담 후 실시해야 한다는 점,
그리고 몸상태가 나쁠때는 무리하지 않는 범위에서 실시하라는 점이네요.

책의 목차를 보니 아주 흥미롭습니다.

처음은 귀와 근육에 대한 이야기가 나오고,
두번째는 30초 기적의 마사지에 대한 이야기,
세번째는 고민별 스페셜 마사지,
네번째는 생활습관.

분이 바로 책의 저자인데,
나이가 55세래요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 기겁하는줄

세상에 완전 동안에
몸매 또안 20대같으니 이게 무슨 일인가요.
옆에 나온 사이즈좀 보세요.

저 분을 봐서라도 귓불 마사지를 꼭 실행해봐야겠습니다.
 

처음부터 귓불을 문지르는게 아니네요.
가장 먼저 해야할 일은 긴장한 얼굴 근육을 푸는 일이래요.
예쁜 얼굴 만들기는 구강,
즉 코에서 목까지의 공동을 푸는 것부터 시작합니다.

 그리고 두번째장부터는 본격적으로 귓불 돌리기에 대한 방법이 나와있네요.
귓불의 뿌리를 잡고 가볍게 뒤로 돌리면서 얼굴 마사지까지.
힘은 주지 않고 합니다.

귓불을 돌리는것에서 끝이 아니라 저작근을 느슨하게 풀어주고,
어깨도 움직여주면서 근육을 계속 풀어주라고 하네요.

그리고 나서 제가 꼭 시행해야 할 부분은
바로 이부분이죠.

가슴 볼륨업체조 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
두 아이를 낳고 출산하고 나서의 가슴은 어떻게 복구가 되지 않기 때문에
늘 자신감 하락이었는데
귓불은 안돌리더라도 이 체조는 꼭 해야겠네요.

그리고 또 기억에 남는 부분은 생활습관에 대한 부분이었는데
한입에 32회 씹는 연습이 필요하대요.
그렇게하면 포만감이 생겨 과식을 방지할 수 있다고 하네요.

이것도 기억했다가 꼭 실천하는걸로. ^^

뒷장엔 이렇게 귓불 마사지로 변신한 사람들의 사례가 나와있어요.
정말 1회 시행만으로도 달라지는 분들이 있어서 진짜 깜짝 놀랐어요.
아무런 도구 없이 손의 힘만으로도 이런 변화를 가져올 수 있다는게 참 신기하네요.

저도 꼭 실천해봐야겠어요.


저처럼 자연주의 건강법에 관심 많으신 분들이 보시면 참 좋을 책입니다. ^^

마음앓이

마음앓이 - 우리 마음속에는 수많은 감정이 살고 있다
이선이 지음 / 보아스 / 2017년 6월

마음앓이라는 책이 출판되었네요.
저는 저 표지그림이 너무 인상깊었어요,

저 사람 안에 수많은 가면들이 쏟아져나오는걸보고
'아 내모습이다.' 라는 생각이 들었어요.

사실 우리는 수많은 가면을 쓰고 살잖아요.
저는 두 아이의 엄마이자 ,
한 남자의 아내이자,
부모님의 딸이자,
시어머니의 며느리이자......

부모님에게는 투정을 부리다가도
시댁에 가면 철든 며느리마냥 일거리를 찾아나서는 ㅋㅋㅋㅋ
그런 역할 사이에서 찾아오는 '마음앓이'는  어쩌면 당연한 것 같아요.

그래서 이 책이 더욱 궁금합니다.

이 책을 지으신 분은 이선이라는 정신건강의학과 선생님이세요.
이 책은 수많은 환자들을 만나며 얻은 경험을 바탕으로 만든 책이라고 하네요.

 목차는
거절감에 대한것부터 시작해서
분노감, 사랑, 외로움, 우울감, 집착으로 끝납니다.

책을 읽으며 정말 많은 부분이 공감이 됐지만
가장 와닿았던 부분은 외로움에 대한 부분이었어요.

제가 집에서 하는 실수가 그대로 책에 나와있어서 너무 놀랐거든요.
남편과 싸우면 저는 가끔 큰아이에게 남편에 대한 불만을 이야기했어요.
그럼 저희 아이도 아빠가 싫다고 하더라구요.
어쩌면 저는 가족내에서 편가르기를 하던걸지도 몰라요 ㅠ ㅠ

문제가 되는건,
아이는 아빠가 좋은데 엄마가 자꾸 아빠의 나쁜점을 얘기하면 혼란이 온다는거죠.

이 책을 보고 너무나 반성했어요 ㅠㅠ
앞으로는 남편이랑 싸워도 속으로만 욕해야겠어요.

책의 시작은
우리 마음이 불안한 이유에 대해서 나옵니다.

책의 거의 모든 내용이
환자를 만난 이야기이기 때문에 책을 읽기가 더욱 쉽습니다.

그런데 모든 환자의 이야기가 왜이렇게 와닿던지요 ㅋㅋㅋ
왕따, 우울증, 자살, 자존감, 가족 등등
저에게도 분명 다 있는 면들인 것 같아요.
제가 쓴 가면들이겠지요 ㅎ

그래서 책 읽기가 더욱 수월하더라구요.
읽을때마다 공감도 되면서,
작가님이 워낙 용어도 쉽게 풀어써 주시고,
제가 사회복지를 전공했기 때문에 낯익은 개념들도 많았어요.

 저도 수많은 압박 속에서 살고 있어요.
저같은경우는 완벽하고 싶은 성향이 있는데 ,
그게 가끔 압박으로 와서 스트레스를 받게 되더라구요.
그렇게 예민해지다보면 결국 짜증은 아이들에게 ㅠ ㅠ

책을 읽다보니 이렇게
생각해볼 수 있는 부분들이 있어서 좋았어요.
정말 하나씩 보면서 생각해보았어요.

하루중 이렇게 잠깐 시간을 내어서
이렇게 나의 내면에 귀를 기울여봐야겠어요.

이 부분이 정말 중요한것 같아요.
너무너무 와닿았어요.

저같은 경우는 매일 자기전에 아이들이 먼저 잠들면,
핸드폰 잠시 내려놓고
저 생각들을 하려고 해요.

잠자리에서 핸드폰을 하다보면 더 잠이 안와서 결국 해뜨는거 보고 자는 날도 많거든요.
시간낭비 하지말고 내면의 소리에 집중하는 시간을 가져야겠어요.

      

오래쓰는 첫 살림 :)

오래 쓰는 첫 살림 - 곁에 두고 싶은 물건으로 공간을 채우는 미니멈 리치 라이프
이영지.조성림 지음 / 청림Life / 2017년 5월

예쁜 책이 한권 출시됐네요.
신혼 살림을 막 차리기 전 예신이 보면 좋을 책이지만
이미 저는 아이만 둘에 5년차 주부랍니다.

요즘 미니멀 라이프가 유행이라는데
저는 맥시멈 라이프로 사는데다가
이사한지 2주정도됐지만
그래도 저에게 딱 필요한 책이었어요.

요 책은 두 분이 함께 쓰셨어요.
이영지. 조성림
두 분 모두 이미 온라인에서는 유명하신 분들 'ㅡ'

얼마전 이사를 했지요.
더 평수를 늘려서,
방도 한칸 늘려서 왔는데도 살림이 제자리를 찾지 못하고
마치 내일 다시 이사 갈 것 처럼 난리입니다. ㅠㅠ

나도 심플하게 살고싶은데 왜이러나 싶었어요.
정답을 이 책의 목차에서 찾았네요.

좋아하는 것을 정확하게 아는 삶.

'오래쓰는 첫살림'책은 그것부터 시작합니다.

공간별로 소품별로,
그리고 부록에는
작가들이 뽑은 평생 키친템20이 들어있어요.
요 부분 완전 집중해서 봤다는 ^^

저희 집도 이사 오면서 쇼파를 버리고 왔어요.
지금 그 부분에 쇼파를 놓을지 말지 엄청나게 고민중이랍니다.
쇼파가 있으면 쇼파 성애자인 남편이 주로 퇴근 후에 누워있고,
관절이 안좋은 제가 주로 쉬는 장소가 되기도 하고.

그렇지만 지금 집의 공간상 쇼파를 놓기가 애매하거든요 ㅠㅠ
근데 이 책을 보고 답을 찾았어요.

부부가 자주 사용하는 가구가 정답이래요.
그래서 저희 부부는 쇼파를 사기로 결정했어요.

그러다 생활패턴이 바뀌거나 뭔가 문제가 생기면
버리면 되죠 뭐 , ㅋ

이러면서 찾아가는게 좋을 것 같아요.

요 책은 이렇게 각 가구의 베스트 아이템에 대해서도 나와있어요.
그리고 어디 제품인지 어떤 점이 좋은지 등
설명도 자세히 적혀있어서 참 좋더라구요.

그리고 또 제가 도움받은 부분은 바로 오븐을 선택하는 부분이에요.
저희 집에는 미니오븐이 있어요.
가끔 아이랑 쿠키만들기를 하는데
미니오븐으로 구우려니 진짜 몇번을 구워야하는지 모르겠더라구요.

그래서 오븐을 사기로 결심을 했는데
오븐에도 종류가 있더라구요.
광파오븐과 컨벡션오븐.

광파오븐은 전자렌지 대용으로도 쓸 수 있고 홈베이킹도 가능하대요.
컨벡스 오븐기능과 그릴기능까지 올인원 오븐이래요.

컨벤션 오븐은 홈베이킹에 적합하고 식재료의 수분이 말라버릴 수 있어
베이킹이 아닌 요리를 할때는 부적절 할 수 있다고 하네요.

오븐이 아예 없다고 생각하니 저는 광파오븐을 사야겠다는 생각이 들었어요.
오븐을 고르는 팁도 아래 더 나와있으니 이 모든것을 조합해서 좋은 오븐을 사야겠어요 ^ ^

가구부터 그릇까지 모든 살림살이 고르는 것을 다 알려주면서
정리정돈 방법까지 알려주네요.

제가 한대 얻어맞은 것 같은 느낌을 받은 팁 하나.
냄비 뚜껑 따로 보관하기 :)

냄비뚜껑뿐만 아니라 밀폐용기도 이런식으로 보관하면 된다니.
저 당장 내일 해볼거예요 ㅋㅋㅋ

궁금했던 평생 키친템 ㅋㅋ
남의 집 살림 훔쳐보는 것 같은 느낌이 들었는데
왜이렇게 재미지던지요 ^^
아. 이런걸 쓰는구나.
나도 해외에 가면 저런 아이템 사와야지 .
이런생각도 들고 ㅋ

 가장 중요한건
우리집 라이프스타일에 따라 살림살이를 고를것.

저희집은 7번이네요.
아직 아기들이 어려서 ㅋㅋㅋㅋ
하루 세끼 꼬박해먹으니 프라이팬 코팅이 금방 까지던데,
다음엔 이런 설거지 기술도 알려주면 좋을 것 같다는 생각이 들었어요.

첫 살림 장만할때
고민되시는 분들께 추천드리는 책입니다요.

화날 때 쓰는 엄마 말 처방전

화날 때 쓰는 엄마 말 처방전 - 버럭 화내고 후회할 때 연령별, 상황별 말하기 처방 52
가와무라 교코 지음, 황미숙 옮김 / 예문아카이브 / 2017년 4월

화날 때 쓰는 엄마 말 처방전 :)

아이 키우는 엄마라면 누구나 다 자신이 분노조절장애가 있는건 아닌가?
하고 의심해보게 되죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저만 그런가요 ㅋㅋㅋ
그런 생각 하는 분들을 위한 책이 나왔네요
제목이 너무나 와닿습니다.

요 책을 쓰신 분은 가와무리 교코라는 일본분이세요.
세 아이의 어머니이자 엄마들을 위한 강의를 많이 하신대요.
다른 저서들을 보니 공부법이나 뇌에 대해서도 강의를 많이 하시나봐요.
책이 더욱 기대되죠.

화내지 않고도 얼마든지 아이를 잘 키울 수 있다니.
너무나 와닿는 말이네요 ㅠㅠ
저도 하루에 한번은 꼭 아이에게 화를 내는 것 같아요.
아이가 둘이니 큰아이 작은아이 합쳐서 하루에 두 번은 되겠네요 흑 ㅠ

그리고 하루를 시작하며
'오늘부터는 화내지 말아야지.'
저도 매일 하는 다짐 중 하나인데요,
잘 지켜지지 않죠 ㅠ ㅠ
그리고는 결국 밤에 아이의 자는 얼굴을 보며 한없이 미안해하고,
자책하게 되죠 ㅠㅠ

이 고민을 함께 풀어준다니 너무나 감사합니다.

 

책의 목차는 크게 두가지로 나눠집니다.
첫번째는 엄마에게 해주는 말이네요.
엄마도 사람인지라 화내는 감정을 인정하고,
화나는 감정의 원인을 찾고,
감정적으로 아이에게 화를 내지 않는것으로 진행되네요.

두번째는 연령별로 상황별로 화날 때 어떻게 말을 해야하는지
엄마 말 처방전이 52개나 나와요.

첫부분부터 너무나 와닿는 글귀들을 보니 책에서 눈을 땔수가 없더라구요.
큰아이 6살, 작은아이 3살인데,
큰아이는 말귀를 다 알아듣긴하지만 동생을 괴롭히죠.
작은아이는 한창 말안듣고 고집부릴 시기라 힘들구요

그래서 종종 힘든데 이 책에서는
내 감정에 솔직해지라고 알려줍니다.
심지어 화가 났을때는 참지말고 화를내래요.
그리고 '너를 무척 사랑하지만 네가 한 행동이 나빴어.' 라는 메시지를 전달하라고 하네요.

화를 가라앉히기 위한 몇가지 비결이 나왔는데,
저에게 가장 와닿는 방법은

'부처님처럼 침묵하기'

그리고 저는 종교가 있기 때문에
어려운 상황에 직면하면 "신이라면 어떻게 했을까?" 하고 생각해봐요.
그게 도움이 되더라구요.
종종 잊고지냈는데 화날때마다 꼭 생각해야겠어요.

그리고 중요한건
엄마의 스트레스를 비우는게 중요하죠.
스트레스가 많으면 짜증이 늘고 화를 내게 됩니다.

작가는 우리 몸속에 '분노의 양동이'가 있다고해요.
이 양동이가 비어 있느면 자기 뜻대로 되지 않는 일이 있어도 웃으며 흘려보낼 수 있다고해요.
이 양동이를 비우기 위해 우리는 가끔 친구를 만나 수다를 떨며
영화도 보고, 노래방도 가며 스트레스를 날려버리는게 중요합니다.

작은아이가 해당되는 1세에서 3세 엄마말 처방전.
이 시기의 아이들은 자신이 사랑받고 있고 인생은 즐겁다고 느끼는게 좋대요.
그치만 요 시기 아이들은 자율성이 발달해
미숙하지만 뭐든지 자기가 하려고 해서 고집부리는 일이 허다하죠.
저희 둘째가 요즘 그러는데
큰아이때 자율성을 많이 못키워줬더니 의존성이 강해지더라구요.
그래서 이제는 위험하지 않으면 뭐든지 하게 내버려둔답니다.

저희 세살아이는 요즘
길가다가도 집에 안간다며 신발을 벗고 떼쓰고하는데
책에서는 아이가 이렇게 할 때 관심을 바꾸라고 해요.
"짝짝! 이 손 잘 봐봐" 하며 조금만 관심의 방향을 바꾸어주면 아이에게 화낼일이 없겠죠? ^^

4세에서 6세까지 아이에게 전해야할 메시지는
"할 수 있다" 고 격려해주는거래요.
그러니 '너는 잘할 수 있는 아이지만 지금의 행동은 좋지 않았어.' 라는 메시지를 전하는게 좋다네요.

큰아이는 늘 걱정스럽죠.
저도 작은아이보다는 큰아이가 물가에 내놓은 아이마냥 늘 걱정인데,
올해 얼집에서 유치원으로 옮겼는데
 '엄마 친구가 없어'하고 얘길하더라구요.
어찌나 속상하던지요 ㅠㅠ

그치만 제가 어떻게해줄수가 없는문제라고 결론 지었어요.
책에서도 같은 말이 나오네요.
부모는 어떻게 할 수가 없고 그저 기켜보는 수밖에 없대요.
그치만 중요한건
아이가 스스로 해낼 수 있게 격려해주는 것.


그리고 제가 요즘 가장 힘든 부분은 아이들이 싸울때죠.
우리 아이가 친구와 싸울때도 그렇지만 특히나 동생과 몇번이나 싸울땐 너무나 힘듭니다.
큰아이라는 이유로 늘 큰아이에게 양보하도록 하는경우가 많은데 그럴때마다 우리 아이가
얼마나 속상할지 느껴집니다.

그럴때는 "사이좋게 지내야지" 하는게 아니라
아이에게 상황을 물어보고 감정을 수용해준다음
친구의 입장도 이야기해주는게 좋대요.
"그게 싫었구나. 그런데 친구도 싫었데."
이런식으로요.


이 책이 좋은점은 1세부터 13세이후까지 엄마가 화날때 말처방전이 나와있다는거예요.
1세부터 13세이후까지 다루는 책은 별로 없는데 이책은 좀 다르네요 ^ ^


아이와 전쟁으로 힘든 엄마들에게 추천합니다.