쉽게 할 수 있는 저속 노화법, 걷기

걷기가 노화 속도를 결정한다 - 노화 예방 의사가 알려주는 천천히 나이 드는 비밀
이가세 미치야 지음, 장지현 옮김, 정순영 감수 / 빚은책들 / 2025년 3월

100세 시대를 넘어 120세 시대라고들 말합니다.

아무리 평균수명이 늘어 오래 산다고 해도

건강하지 않다면 아무런 의미가 없지요.

다른 사람의 도움 없이 사는 것을 건강수명이라고 합니다.

건강수명을 늘리려면 무엇이 필요할까요?

30여 년 동안 노화 예방을 연구하고,

2019년부터 4,000명 이상의 환자를 진료해 온 이 책의 저자는

건강 수명을 늘리기 위해 걷기가 꼭 필요하다고 주장합니다.

우리는 나이가 들면 당연히 잘 못 걷는다고 생각하지만

저자는 우리의 잘 걷지 않는 습관이

오히려 노화를 부른다고 이야기합니다.

노후의 건강을 영향을 끼치는 다리 힘과 혈관이 걷기와 관련이 있다고 말합니다.

하루의 걸을 수를 조금만 늘리면 많은 병을 예방할 수 있다고 하는데요.

하루 2000보를 걸으면 자리보전하는 것을,

4000보를 걸으면 우울증을,

5000보를 걸으면 치매, 심혈관, 뇌졸중을 예방할 수 있다고 합니다.

뿐만 아니라 암까지 예방한다고 하네요.

하지만 우리는 바쁘다는 핑계로 걸을 시간이 부족하다고 말하지요.

그런 우리들을 위해 저자는 친절하게도

간단하게 다리 힘을 기를 수 있는 방법을 알려줍니다.

또한 어떤 시간에 어떤 방법으로 걸으면

더 효과적인지도 알려주고 있고요.

혈관 건강을 위해 먹으면 좋은 식품들에 대해서도

자세히 알려주고 있습니다.

저자가 알려주는 방법은 어려운 것들이 아니더라고요.

일상생활에서 조금만 신경을 쓴다면

노화를 늦추고 좀 더 건강하게 살 수 있을 것 같습니다.

이제 날씨도 따뜻해지고 있으니

밖으로 나가 걷기를 해보면 어떨까요?

나가기 전에 이 책을 보고 간다면

그냥 걷는 것보다 효과적인 걷기를 할 수 있을 거라 생각됩니다.

*<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해 출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 글입니다.