몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭

몸이 굳은 사람일수록 살이 빠지는 스트레칭 - 몸이 유연해지면 통증은 사라지고 체지방은 준다!
이와이 다카아키 지음, 이해수 옮김 / 좋은날들 / 2015년 12월

스트레칭으로 다이어트를 한다고?

저도 처음 알았습니다.

체지방을 줄이는 데는 유산소 운동이 최고라고 알고 있었거든요.

그런데 스트레칭에도 체지방을 줄이는 효과가 있다고 하네요.

스트레칭으로 근육이 유연해지면

혈액순환이 개선되면서 기초대사량이 높아진답니다.

그러면 에너지 소모가 많아지니 체지방이 감소하지요.

사람마다 유연성의 정도가 다른데요.

그 정도에 맞게 스트레칭을 해주면

건강하게 살을 뺄 수 있다고 해요.

똑같은 부위라도 유연성 정도에 따라 단계를 나누어 두었고요.

다이어트에 효과적인 기본 스트레칭 6동작과

몸 부위별 스트레칭,

그리고 동작을 조합해서 만든 강화 프로그램까지 알려줍니다.

스트레칭에는 정적인 스트레칭과 동적이 스트레칭이 있는데

목적에 따라 스트레칭을 하는 순서를 달리해야 한다고 해요.

다이어트가 목적이라면

정적인 스트레칭에서 동적인 스트레칭을,

탄력 있는 몸이 목적이라면

동적인 스트레칭에서 정적인 스트레칭을

통증 완화가 목적이라면

정적인 스트레칭에서 동적인 스트레칭을

그리고 마지막으로 정적인 스트레칭을 해야 한다고 하네요.

설명이 잘되어 있어 어렵지 않아요.

따라하기 쉽습니다.

하루 25분만 투자하면

스트레칭으로 건강하게 다이어트를 할 수 있는 방법을

자세히 알려주는 유익한 책이네요.

*<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해 출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 글입니다.