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뱃살을 빼야 살 수 있습니다 - 내장지방 명의의 내 몸을 살리는 지방간 다이어트 ㅣ 살 수 있습니다 1
구리하라 다케시 지음, 윤지나 옮김 / 서사원 / 2023년 7월
평점 :
그동안 수많은 다이어트를 했습니다.
굶어도 보고요...
운동도 해보고요...
한 가지 음식만 먹어도 보고요....
유명한 사람들이 했다는 식단도 따라 해봤지요.
또, 홈쇼핑에서 파는 다이어트 보조제의 유혹에 빠지기도 했어요.
그래도 빠지지 않는 살.
나는 물만 먹어도 살이 찌나 보다 포기하기도 했었지요.
그런데요.
그렇게 살이 빠지지 않았던 이유가 지방간 때문이라네요.
일반적으로 지방간은 술을 많이 마시는 사람이 걸리는 걸로 알고 있는데
그렇지가 않답니다.
술을 전혀 마시지 않아도 당질을 과다 섭취하면 걸릴 수 있답니다.
간에 중성지방이 쌓이면 중성지방이 혈액으로 방출되고,
그 중성지방이 체내에 지방으로 축척된다고 합니다.
또 알코올의 분해와 당의 대사 기능이 떨어져
지방이 잘 쌓이는 체질이 된다고 하네요.
그러니 살을 빼기 위해서는 지방간이라는
근본적인 원인을 제거하는 것이 중요한 거지요.
저자는 또 일주일 만에 '다이어트 스위치'가 켜지는
다섯 가지 방법을 알려줍니다.
1. 양치질로 입안 깨끗이 하기
치주병이 진행되면 인슐린 작용을 방해해 간에 중성지방이 쌓인다고 해요.
기상 직후와 취침 직전에는 반드시 양치질을 해야 합니다.
2. 다크초콜릿 먹기
다트 초콜릿이 간의 활성산소를 제거해서 지방간을 예방한다고 합니다.
3. 녹차 마시기
녹차가 당의 흡수를 억제해서 중성지방의 합성을 억제한답니다.
찻잎까지 먹으면 효과가 더 좋다도 하네요.
4. 당질 줄이기
내장지방의 원인은 칼로리가 아니라 당질에 있다고 해요.
식사할 때 한입만 덜어도 효과가 있다네요.
5. 가벼운 운동하기
가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하답니다.
걷기나 스쾃이 좋다고 하네요.
이것 말고도 뱃살을 빼기 위한 유용한 정보가 가득합니다.
치아를 위한 셀프케어,
살이 찌지 않는 술 고르는 법,
살 빠지는 목욕법.
버릴 정보가 하나도 없네요.
원인이 간에 있다는 새로운 사실을 알게 된 것도 좋았지만
이렇게 쉽고 간단한 방법으로 뱃살을 뺄 수 있다는 것도 놀라웠어요.
그러나 중요한 건 꾸준함입니다.
쉬워서 누구나 뺄 수 있을 것 같지만
꾸준히 한다는 것이 가장 어려운 일이지요.
그래도 이 정도라면 일주일 동안 해볼 만하지 않나요?
내장지방 명의가 알려주는 세상 편한 다이어트~~~
함께 해봐요!!!!
*출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 글입니다.
