혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 - 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관 ㅣ 인생백세 1
이진복 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

건강에 대한 관심이 나이가 들면 들수록 많아지는 것 같다. 젊었을 때에는 건강에 자신이 있었고, 별다르게 관리하지 않더라도 건강한 편이였기 때문에 그다지 신경쓰지 않고 살아도 되었다. 별다르게 아픈 곳이 없고, 불편한 곳이 없었기 때문에 특별하게 문제될 것이 아무것도 없었다. 하지만 나이가 들면서 자신했던 건강의 상태는 조금씩 문제를 일으키는 부분들이 생기면서 신경을 써야겠다는 마음이 드는 것이 사실이다. 이러한 생각을 가장 많이 들게 하는 것이 바로 몸무게이다. 몸무게를 그다지 신경쓰지 않고 살아도 별문제 없이 살았지만 지금은 관리를 해도 그다지 변화가 없는 상태를 경험하다가 보니까 조금 더 신경을 많이 써야겠다는 마음까지 든다. 이러한 고민을 해결해 주는 책이 혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋이 아닌가 싶다.

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋은 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관이란 부제가 붙여졌는데, 책 표지에 50세부터는 편식해야 합니다라는 말에 공감이 간다. 이 책은 혈당 관리부터 슬기로운 다이어트 방법까지 생활 전반에 고루 스며들게 관리할 수 있도록 되어 있다. 건강한 나로 다시 태어난 법이란 말이 마음에 크게 와닿는데, 요즘에는 못 먹어서 생기는 병이 아니라 너무 잘 먹어서 생기는 성인병이다 보니까 더 어려운 것 같다는 생각도 든다. 그런데 이 책은 당과 탄수화물을 지배하면 건강을 지배할 수 있다고 한다. 생활 전반에 걸쳐 건강에 부정적 영향을 미치는 요인들이 정제 탄수화물 과다 섭취, 단백질 섭취 부족, 운동량 부족, 수면 부족이라고 하는데, 이러한 부분이 거의 다 해당된다는 생각이 든다. 저자는 수많은 경험 진료 사례를 바탕으로 무너진 건강을 어떻게 되돌릴 수 있는지에 대한 열쇠를 이 책에서 소개하고 있다. 식습관, 간식 습관, 운동습관, 수면 습관, 쉬는 습관까지 모든 것에 약간의 노력만 기울인다면 우리 몸을 전부 리셋할 수 있다는 것이다. 먹지 말아야 할 것과 먹어야 할 것들에 대한 부분들을 통해서 무엇을 주의해야 할지 알게 되었고, 평상시 간헐적 단식을 가끔씩 하는데, 간헐적 단식의 효과를 최대로 끌어올리법 방법이 무엇인지 알게 되어서 실천하면 좋겠다는 생각이 들었다. 또한 다이어트를 실제적으로 적용할 수 있는 부분들을 알려주기 때문에 상당한 도움을 받게 되는 것 같다.

리더는 무엇에 집중하는가

리더는 무엇에 집중하는가 - 존 맥스웰의 리더십 특강
존 C. 맥스웰 지음, 이종호 옮김 / 비즈니스북스 / 2024년 4월

탁월한 리더십을 발휘하는 리더가 있는 시대는 복 받은 시대라고 생각한다. 한 사람의 탁월한 리더가 있음으로 인해서 시대의 판도를 바꿀 수도 있고, 조직을 바꿀 수도 있고, 한 사람의 인생을 송두리째 바꿀 수 있기 때문이다. 그러기 때문에 탁월한 리더가 많이 나오야만 한다. 그렇지 않으면 잘 나가던 조직이나 나라도 깊은 수렁으로 빠질 수가 있다. 이런 측면에서 질문해 보는 것이 나는 그러한 리더인가? 라는 마음이다.

리더는 무엇에 집중하는가는 리더 육성의 전 과정을 단결별로 설명하고 있는데, 팀의 역량을 키우고 꿈을 이루고 싶다면 리더 육성에 필요한 각각의 단계를 거쳐야 된다고 말한다. 저자는 리더가 되는 것보다 훨씬 더 어려운 일이 리더 육성이라고 말한다. 잠재적인 리더를 발굴해서 육성하는 것은 단 시간내에 되어지는 일이 아니기 때문이다. 리더를 육성하는 데는 많은 시간과 에너지와 물질을 투자하는 것이 사실이지만, 그렇게 함으로 리더가 세워졌을 때에는 더 큰 보상 또한 따르게 된다. 리더십의 대가라고 할 수 있는 존 맥스웰의 리더 육성에 대한 전 과정을 읽으면서 각 단계별로 어떤 것들이 필요한지를 가늠해 볼 수 있는 충분한 시간이었다. 리더로 성장할 인재가 누구인지를 탐색하고 알아보는 단계에서부터 첫 단추를 잘 끼우게 해 주기 때문에 훨씬 더 집중하고, 불필요한 에너지를 소모하지 않는 장점이 있다. 만약에 리더로 성장할 인재가 누구인지를 가늠해 볼 수 없다면 아무리 리더를 육성하고자 해도 그렇게 할 수 없다. 더 나아가서 리더가 될만한 인재를 발견했는데, 그 사람은 리더로 육성하는데 있어서 어떤 과정들을 거쳐서 리더로 성장하게 만들 수 있는지를 모른다면 그것 또한 불가능한 일이다. 수많은 리더를 세우는 일에 평생을 받쳤던 저자의 경험과 리더 육성을 어떻게 때 탁월하게 할 수 있는지를 이 책을 통해서 독자들에게 알려주고 있다. 좋은 리더를 더 많이 키워내지 못하면 어떤 조직이나 나라도 미래가 불투명할 수 밖에 없다. 그런데 이 책은 좋은 리더를 어떻게 발굴하고 발군한 인재를 어떻게 리더로 성장시켜서 조직의 미래를 밝게 만들 수 있는지를 한 눈에 보여주기 때문에 이 과정을 거쳐서 리더를 육성한다면 탁월한 조직을 만들 수 있겠다는 생각이 들었다.

꿈의 인문학

꿈의 인문학 - 인간의식의 진화에서 꿈의 역할은 무엇인가
싯다르타 히베이루 지음, 조은아 옮김 / 흐름출판 / 2024년 3월

꿈에 대한 이야기는 많은 이야기를 담고 있다. 어떤 사람은 꿈을 너무나 잘 꾸지만, 어떤 사람은 전혀 꿈을 꾸지 않는 경우들도 많이 있다. 그런데 어떤 꿈은 놀라운 삶의 현실로 연결되어졌다는 이야기를 많이 하곤 한다. 누가 꿈에 나왔는데, 복권을 샀더니 1등에 당첨되었다는 이야기도 하고, 예지몽, 현몽이라는 말들을 쓰면서 꿈에 대한 다양한 해석들을 하고 있다. 또 어떤 면에서 생각하면 코에 걸면 코걸이, 귀에 걸면 귀걸이인 것 같다는 생각도 하게 된다.

꿈의 인문학 1장에서 왜 우리는 꿈을 꾸는가의 부분을 보면 다섯 살 소년은 악몽을 꾸며 불안한 시기를 보내고 있는데, 꿈속에서 정말 공포스러운 꿈을 꾸게 되어 잠들기 무서워진 소년에 대한 이야기나 나온다. 꿈에 나오는 수많은 상징과 풍부한 디테일을 어떻게 이해해야 할까? 왜 반복적인 악몽을 꾸는 것일까? 궁금해 진다. 저자는 한 가지 이야기가 반복되는 것을 어떻게 설명해야 하는지에 대한 것들을 이해하기 위해서는 꿈의 유래와 기능을 이해 해야 된다는 것이다. 고대 사람들이 꿈을 이해하는 것들에 대한 이야기와 함께 꿈은 당연히 꿈꾸는 사람의 최대 관심사를 반영하지만 대체로 예측할 수 있는 방향으로 흘러간다는 것이다. 더 나아가서 꿈은 꿈꾸는 사람의 인지적, 감정적 맥락에 따라 해석이 달라질 수 있다고 말하는데, 이런 것을 보면 꿈을 다양하게 해석할 수 있다는 생각이 든다.

꿈의 인문학은 프로이드 이후에 꿈은 모호하지만 유의미한 과거의 반영으로 보기 시작하면서 수면과 꿈의 이론이 한 걸음씩 나아가면서 형태를 갖추었고, 꿈은 과거와 미래를 융합함으로서 현재의 생존에 중요한 도구로 기능한다는 이론의 기초하고 있다. 프로이드의 정신분석학적 이론에 뼈대를 두면서 꿈과 운명의 관계도 있을 수 있지만 대부분의 꿈은 그저 우리의 감정을 은유적으로 나타낼 뿐이라는 것이다. 꿈의 해석과 꿈의 진화 그리고 꿈에 대한 방대한 지식을 통해 꿈에 대한 다양한 이해와 꿈과 운명에 대한 통찰의 길을 독자들에게 열어줄 것이다.

기쁜 일상을 위한 일상영성

일상영성 - 기쁜 일상을 위한
게리 토마스 지음, 윤종석 옮김 / 도서출판CUP(씨유피) / 2024년 3월

신앙은 삶으로 나타나는 것이다. 삶으로 나타나지 않는 신앙이 무슨 능력이 있겠는가? 예수님께서 하늘 보좌를 버리시고, 인간의 몸을 입고 오셔서 이 세상에 하나님 나라의 모습을 보여주셨다. 하나님이 인류를 얼마나 사랑하시는지를 나타내시고, 말씀하시고, 드러내셨다. 나중에 눈이 열린 제자들은 그것을 통해서 예수님을 바로 알게 되고, 하나님께서 우리를 얼마나 사랑하시는지를 깨닫게 되었다. 게리 토마스의 일상영성 두 번째 책인 기쁜 일상을 위한 일상영성의 책이 바로 그런 책이다. 저자는 이렇게 이야기 한다. “잠시 멈추고 자신을 예수님의 긍휼로 행하는 사람, 인내를 지닌 사람, 분별력이 있는 사람, 온유하되 당당한 사람, 하나님의 뜻과 목적에 따라 맡기는 사람으로 살아가는 것이 예수님께서 주시려는 삶”이라고 한다.

기쁜 일상을 위한 일상영성은 그리스도를 닮아가는 것이며 일상에서 영광스러운 삶을 누리고 나타내는 것임을 가르쳐 주고 있다. 일상에서 일어버린 삶의 예술이 바로 일상생활속에 나타나는 영성이라는 것이다. 회심은 그리스도의 삶의 시작일 뿐만 아니라 예수님의 성품에 뿌리를 두는 영성계발이 반드시 뒤따라야 한다고 조언한다. 왜냐하면 예수님께서 주시려는 삶이 있기 때문이다. 예수 그리스도를 믿고 그분과 동행하면 우리를 안에서부터 변화시켜 주시는데 우리 자신이 영적으로 빚어지게 되는 것이 바로 영성계발이고, 이런 영성계발을 통해서 일상에서 주님의 영광스러운 삶을 나타내는 자리로 나아가야 하고, 세상에서 전혀 누릴 수 없는 삶의 자리로 초대하신 것이 얼마나 엄청난 것인지를 이 책을 읽으면서 깨닫게 된다. 일상영성의 삶을 어떻게 만들어가야 하고, 구원받은 하나님의 자녀들이 일상에서 어떻게 영성계발을 하고, 삶을 만들어가야 하는지를 똑똑히 보게 될 것이다. 이 책에 그리스도를 닮아가는 영광스러운 추구가 여러 가지가 나타나고 있는데, 이 모든 것들은 그리스도 안에서 나오는 것들임을 깨닫게 된다. 그리스도의 성품에 참여하는 삶 그것이 바로 일상영성이 오늘 이 시대의 그리스도인들에게 가르쳐 주는 탁월한 부르심인 것을 보게 되고, 그런 삶을 추구하는 삶의 자리로 날마다 전진해 나아가기를 소망한다.

와이코프 패턴

와이코프 패턴 - 전설적인 트레이딩 교과서
데이비드 와이스 지음, 김태훈 옮김 / 이레미디어 / 2024년 4월

투자에 대한 사람들의 인식은 자신의 자산을 불려주는 방법이기 때문에 많은 사람이 행하고 있고, 지금보다 더 나은 삶을 줄 것이란 기대를 가지고 있다. 이러한 기대를 가지고 있지만 막상 투자를 하려고 하면 굉장히 많은 것들을 공부해야 하는 것이 사실이다. 그럼에도 불구하고 투자에 대한 생각들이 분위기에 휩싸이는 것을 보게 된다. 투자에 대한 심리가 분위기에 따라서 상황에 따라서 많이 좌우되다 보니까 자신의 자산을 지키지 못하고 고통을 당하는 사람들이 많은 것 같다. 이러한 상황에서 투자에 대한 제대로 된 공부를 통해서 자신만의 원칙을 만든다면 더 좋은 투자를 할 수 있게 될 것이다.

투자에 대한 전설적인 트레이딩 교과서라는 타이틀을 가진 책이 바로 와이코프 패턴이다. 리처드 와이코프는 1888년에 월가에 들어왔는데, 와이코프 강좌는 투자 대가의 전당에 이름으로 올릴 정도로 역사속에서 인정받고, 많은 사람들에게 투자에 대한 인사이트를 가져다 준 책이기 때문에 많은 사람들을 통해 검증되었다고 할 수 있다. 이 책은 바 차트와 파동 차트를 논리적으로 해석하여 곧 다가올 매매 기회를 찾는 방법을 보여주는데, 왜 그렇느냐 하면 차트들을 분석하면 시장이 하는 말을 이해할 수 있는 엄청난 통찰력을 얻을 수 있기 때문이다. 바 차트만을 봄으로 인해서 그 차트 안에 담겨진 투자의 심리와 흐름이 어떻게 흘러갈지에 대한 메시지가 담겨 있기 때문에 제대로 된 분석을 한다면 투자한 종목의 흐름이나 통찰력을 얻을 수 있게 된다. 선 긋기에 대한 와이코프의 분석을 보면 바차트를 통해서 흐름이 어떻게 흘러갈 수 있는지를 읽을 수 있는 통찰을 갖게 된다는 것을 보여준다. 지지선과 저항선을 긋는 일은 차트 분석의 기초인데, 매수자와 매도자의 주도권이 어떻게 흘러가고 있는지를 명확하게 보여주고 있다. 이러한 통찰을 가지고 매수를 해야 할지, 매도를 해야 할지 분석할 수 있다는 것이다. 세상에 100% 확신은 없다 할지라도 제대로 된 분석을 통해서 통찰력을 가진다면 투자를 하는데 있어서 많은 도움을 얻는 것이 사실이다. 이러한 통찰을 갖게 해 주는 책이 바로 와이코프 패턴이다. 이 책을 통해서 투자에 대한 통찰력이 생기기기 기대해 본다.