여자아이의 심리학 서평

여자(아이)의 심리학 - 심리학자가 들려주는 딸의 불안, 스트레스, 관계에 대한 이야기
리사 다무르 지음, 최다인 옮김 / 시공사 / 2022년 9월

예민하고 까다로운 아이를 키워본 양육자라면 육아가 만만치 않음을 느꼈을 텐데요, 저 역시 아이가 소녀가 된 지금까지도 힘든 부분이 많더라고요.

여자아이의 심리학이란 책을 발견했을 때 제목만으로도 호기심이 들었지만 '귀를 막고 소리치는 딸의 이 감정은 분노가 아니라 불안이다'라는 한 줄의 소개에서 꼭 읽어봐야겠다는 필연성을 느꼈답니다.

여자아이의 심리학은 총 6개의 챕터로 이루어져 있어요.

챕터 1. 스트레스와 불안 제대로 이해하기

챕터 2. 가정생활

챕터 3. 동성과의 관계

챕터 4. 이성과의 관계

챕터 5. 학교생활

챕터 6. 문화적 압력

저는 이 중에서도 챕터 1과 2가 저랑 많이 연관되어 있어서 집중해서 읽었습니다.

최근 미국심리학회에서는 청소년기를 근심 없이 다양한 시도를 하는 풍성한 시기로 정의할 수 없게 되었다는 보고서를 내놓았으며, 오늘날의 청소년은 사상 최초로 자기 부모보다 더 많은 스트레스를 느끼는 세대라고 해요. 예전에는 성인에게서만 발견되었던 만성적 스트레스로 인한 초조함과 피로감과 같은 감정적, 신체적 증상을 겪으며 고도의 불안을 겪는 수도 증가하고 있다고 합니다.

외모의 평가로부터 자유로울 수 없는 여학생은 남학생들보다 스트레스 수치가 높다는 분석 결과가 있으며, 스트레스에 대처하는 방식은 부모의 모습에서 배운다고 해요. 그래서 심각하지도 않은 문제에 호들갑을 떠는 부모는 나쁜 사례를 보여주는 것이라고 합니다.

스트레스와 불안은 전부 나쁘다고 생각하도록 내버려 두면 딸은 스트레스를 받는다는 사실 자체에 스트레스를 받고, 불안하다는 사실 자체를 불안해하므로 이 두 가지도 우리 삶의 일부이며 건강하게 통제하면 더 좋은 상황을 만들 수 있다는 걸 알려주고 도와주어야 한다고 해요.

여자아이의 심리학은 일부러 남녀를 구분 지어서 편가르기 하는 것이 아니라, 인간으로서 각각의 특성이 다른 부분을 집중적으로 알려주고 도움이 되는 방법을 제시하고 있어요.

저는 예민과 불안을 껴안고 있는 여아와 무심함을 가지고 있는 남아를 키워본 엄마로서 이 책의 많은 부분에 공감이 되었으며, 생각 없이 했던 말 중에서 아이에게 딸로서의 기대치로 힘들게 했던 부분이 많음을 깨닫게 되었어요.

중간마다 생각이 필요한 내용이 꽤 있어서 빨리 읽히지는 않았지만, 자녀를 키우는 분들은 읽어보면 많은

도움이 되리라고 생각됩니다.

부모로서 우리가 선택할 수 있는 최고의 전략은 딸이 필연적으로 마주치는 도전 과제와 기회 앞에서 물러나지 않고 앞으로

나아가도록 돕는 것이다.

자신의 두려움을 마주하는 법을 배운 여자아이는 자신이 얼마나

용감한지를 깨닫게 되기 때문이다.

여자아이의 심리학

출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 서평하였습니다.

엄마의 말하기 연습_공감 대화의 기술

엄마의 말하기 연습 (20만부 기념 스페셜 에디션) - 화내지 않고 상처 주지 않고 진심을 전하는
박재연 지음 / 한빛라이프 / 2022년 10월

아이와 이야기를 하다 보면 어느샌가 대화가 아닌 부모 혼자만의 잔소리가 되기가 쉽더라고요.

마침 화내지 않고 상처 주지 않고 진심을 전하는 엄마의 말하기 연습이라는 저에게 꼭 필요한 도서가 있어서 읽어보게 되었어요.

이 책의 저자 백재현 님은 리플러스 인간연구소 소장으로서 대화 훈련 및 갈등 중재를 전문으로 하고 계시며, 여러 저서로 부모가 자기 자신에 대한 사랑을 회복하고 자녀에게 공감하는 방법을 찾을 수 있도록 전파하고 계신답니다.

엄마의 말하기 연습은 크게 두 장의 챕터로 이루어져 있어요.

챕터 1. 엄마인 나 이해하고 공감하기

챕터 2. 우리 아이 이해하고 공감하기

우리는 지금까지 원하는 것을 말하지 못하고 서로 비난한 잘못된 방식의 대화를 하며 살고 있었기 때문에 자녀에게도 비난 섞인 말을 하면서 상처를 주었을 확률이 높다고 해요. 관계를 회복하는 대화를 시작하기 위해서는 첫 번째로 걱정과 불안이 가득한 마음을 내려놓고 시작해야 합니다.

두 번째로는 상대방의 구체적인 행동 관찰이 이루어져야 하고, 관찰에 대한 느낌을 정확하게 표현하여, 느낌이 가져오는 욕구를 파악한 다음 자신의 욕구를 상대에게 부탁하는 연습을 하면 된다고 합니다.

생각해 보니 직업 특성상 이런 교육을 수업이 받았음에도 남에게는 적용하고, 내 아이에게는 걱정이라는 포장지를 씌워서 부모의 기분에 따라 대화가 움직였다는 걸 알게 되었어요.

제 아이가 이야기를 할 때 자주 하는 말이 "엄마는 지금 나 때문에 화난 게 아니잖아"라고 외쳤는데, 제가 자녀와의 대화에 얼마나 서툴렀는지를 새삼 느끼게 되네요.

아이에게는 단순한 '잘했어'라는 말 대신 마음에서 올라오는 고마움을 표현하거나 상대의 행동이 내 삶에 미친 영향력을 구체적으로 표현하는 게 훨씬 좋다고 해요. 즉 아이가 나에게 달려와서 안겼을 때의 그 느낌과 기분을 구체적으로 말해주고, 그런 너로 인해 부모는 무척 행복하고 감사하다는 사실을 말해주는 거죠.

챕터 2에서는 위처럼 자녀의 입장에서 공감될 수 있는 대화의 방법을 구체적으로 알려주고 있어서 좋았답니다.

자녀가 있는 분들이라면 엄마의 말하기 연습을 통해 잘못된 방법을 깨닫고 올바른 말 연습을 할 좋은 계기가 될듯하고요, 꼭 자녀가 아니라도 이 책에 나와 있는 방법은 타인과의 대화에도 중요하게 쓰일 부분이 많다는 생각이 드네요.

출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 서평하였습니다.

완전 면역_병으로부터 스스로를 지키는 힘

완전 면역 - 평생 병들지 않는 몸의 비밀
류은경 지음 / 샘터사 / 2022년 10월

바이러스가 평범한 일상을 바꾼 언젠가부터 체질 개선 대신 면역이라는 말을 많이 듣게 된 거 같아요.

제 개인의 건강뿐만 아니라 가족들이 여러 군데 아픈 곳이 생기면서 영양제도 먹고, 병원도 다니지만 근본적인 해결책이 아닌 거 같아서 완전 면역을 읽어보게 되었습니다.

완전 면역의 작가 류은경님은 수많은 책과 논문을 분석한 결과 영양과 해독을 기본으로 삼는 자연 식사법을 발견하고 이후 강의와 상담, 집필활동을 통해 계속 그 답을 전하고 있으며, 완전 소화 연구소를 운영하고 있다고 하네요.

완전 면역은 이론 편과 실천 편으로 나누어져 있어요.

이론에서는 면역이란 질병을 이기는 힘으로서 우리 몸은 이미 충분히 좋은 시스템을 가지고 있지만, 약과 병원에 의존하는 안일한 태도가 몸의 질서를 망가뜨려서 면역이 약해지고, 대표적인 증상이 피곤하고 살찌는 것이라고 말합니다.

면역을 지키기 위해서는 우리 몸에 존재하는 효소를 잘 활용하고 풍부하게 들어있는 음식을 섭취함으로 얻어야 하는데, 42도 이상이 되면 효소의 활성화가 깨지므로 식생활의 개선이 필요하다고 해요.

건강 문제는 영양과 해독의 균형이 깨어진 데서 오는데 배출되어야 할 독소가 나가지 못하고 쌓이는 이유는 장 때문이며, 독소가 쌓이는 요인은 음식이라고 해요.

즉, 정제당과 최종당화산물(당이 결합된 지방이나 단백질)이 많이 쌓이는 식사를 하다 보면 혈액 속의 당이 구조를 변성시켜 노화와 염증을 유발하고 질병을 초래한다고 합니다. 실제로 만성질환과 질병이 늘어나기 시작한 때는 농업혁명이 시작된 이후부터이며, 수렵채집 생활에서는 자연 그대로의 음식을 먹을 기회가 많았기 때문에 몸이 원하는 필수 영양소를 충분하게 채웠다고 합니다.

1장~2장까지 전반적인 내용을 보니 그동안 단백질의 중요성을 강조했던 식단이 오히려 해로우며, 지나친 약물의 남용이 몸의 자체 면역력을 떨어뜨린다는 내용이 많이 나오더라고요.

실천 편에서는 본격적으로 따라 할 수 있는 방법들이 제시되어 있어요.

골고루 잘 먹어야 한다는 진짜 의미는 쌀밥과 다양한 조미료로 요리한 반찬을 곁들인 식사가 아닌, 몸을 구성하는 세포에 반드시 필요한 영양소가 얼마나 있는지이며, 제대로 소화해서 내 몸에 잘 흡수해야 진정한 잘 먹었다는 의미라고 해요.

완전 면역에서는 최소한 하루 식사량의 30% 정도라도 신선한 과일과 야채로 채워야 하는 열매 식사의 중요성을 강조하며 이러한 자연식으로 이루어진 식단은 완전 소화가 되어 간을 건강하게 만들어서 면역력을 높인다고 말하고 있어요.

4장에서는 본격적으로 실천해 볼 수 있는 간단한 식단이 소개되어 있어서 자신의 상태에 따라서 실천해 보기 좋게 구성되어 있네요.

그동안은 과일을 많이 먹으면 혈당이 상승되고 살이 찐다고 알고 있었어요. 그런데, 식후에 먹으면 문제가 되지만 먹는 순서를 바꾸어서 식전에 과일을 먹는다면 혈당의 상승 문제도 없고 오히려 탄수화물의 섭취를 줄일 수 있어서 도움이 된다고 해요.

이 책을 읽으면서 우리 몸이 스스로 재생되고 방어할 수 있는 시스템을 넘치는 음식과 영양제, 치료 약으로 인해 해치고 있다는 생각이 들었어요.

아침과 저녁을 간단히 먹는다고 구운 달걀, 요플레, 빵 등을 먹었는데 4장에서 추천해 준 과일과 채소 식단으로 바꾸어서 실천해 봐야겠다는 결심이 섰답니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 서평하였습니다.

인생은 두 컷 만화_누누씨와 함께하는 우스운 인생

인생은 두 컷 만화 - 마이웨이 누누씨의 할 말은 하고 사는 인생
누누씨 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 10월

예전에는 네 컷 만화가 유행했던 적이 있었어요.

짧은 그림과 함축적인 한 줄의 글 속에서 재미와 감동을 느꼈었는데, 요즘은 더 빠른 전달력이 중요해서일까요? 두 컷 만화책이 나왔더라고요.

인생은 두 컷 만화라는 제목도 너무 끌렸지만 책 표지의 귀여운 캐릭터에 반해서 꼭 읽어보고 싶었답니다.

13만 팔로워, OMZ 세대가 선정한 요즘 가장 핫한 만화라더니, 책의 크기도 작으면서 귀엽고 캐릭터의 모습과 글도 간결해서 요즘 트렌드와 잘 맞는다는 생각이 드네요.

글. 그림 작가 누누씨는 그림판으로 그린 3D 캐릭터와 굴림체로 1년도 안 되는 기간 동안 13만 명이 넘는 팔로워를 확보한 대단한 분이셨더라고요.

덕촌, 덕자, 덕희라는 토끼와 식이라는 식빵 캐릭터로 인생은 두 컷 만화를 만들었답니다.

짧은 글과 귀엽고 눈에 쏙 들어오는 그림으로 술술 잘 읽히는 인생은 두 컷 만화는 저에게는 배꼽을 잡고 웃게 만드는 내용들이 있더라고요.

그동안 인생이라면 진지하고 어렵고 힘들다는 생각이 먼저 들었었는데, 발상의 전환을 하면 훨씬 더 재미있고 즐거운 마음을 가질 수 있다는 걸 느꼈어요.

아이들에게 도전하고, 힘들어도 인내하라는 말로 세상이 만만치 않다는 생각을 은근히 주입시켰던 저를 반성하고 돌아보면서, MZ 세대의 생각은 나와 다름을 수용하고 받아들이는 계기를 만들어주었답니다.

제가 읽어보고 좋아서 아이들에게도 추천해 주었어요.

저의 개인적인 생각으로는 인생은 두 컷 만화는 MZ 세대뿐만 아니라 나는 도저히 그 세대를 이해 못 하겠다 싶은 기성세대들이 읽는다면 즐겁게 생각의 격차를 줄일 수 있는 멋진 책이라는 생각이랍니다.

  출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 서평하였습니다.

내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다 서평_비움과 채움의 삶

내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다
허공당 혜관 지음 / 파람북 / 2022년 9월

내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다는 허공당 혜관께서 평생의 수행을 이어온 깨달음을 나누고자 쓴 도서에요.

1부와 2부로 나누어져 있는데 1부에서는 수행 속에서 만난 여러 사람들 속에서 사람, 사건, 사료 속의 이야기를 부처님의 가르침과 연결시켜 이야기하고 있어서 친숙하고, 울컥하고, 나를 돌아보며 공감하게 만들어서 편하게 읽기 좋았어요.

2부는 자연, 우주, 전생과 미래까지 더 큰 개념 안에서 깨달음과 연관된 내용이라서 1부보다는 종교적인 개념이 더 들어가 있었으며, 깊이가 있어서 생각을 조금 더 하게 만들었답니다.

저자가 아직 설익은 수행자였던 때, 저축했던 돈을 탈탈 털어 부처님의 탄생지인 네팔 쪽 히말라야산맥으로 가기 위해 새벽녘에 일주문을 나서는데, 돈이 없는 할매 보살님이 꼬깃꼬깃 접혀진 돈을 손바닥에 주시며

"많이 드려도 욕심이고요, 적게 드려도 욕심이래요"라고 말씀하신 내용으로 내가 있어서

네가 즐거우면 나도 즐겁다의 첫 내용이 시작되었어요.

저는 이 내용에서 이미 아! 하는 탄성이 나오면서 몰입이 확 되었어요.

내 안에 있는 수많은 감정을 어떻게 한 문장으로 깔끔하게 정리해 주셨는지 수행하신 분들에게 존경심도 생기며, 앞으로의 내용에 기대가 많이 되었답니다.

내가 있어서 네가 즐거우면 나도 즐겁다를 읽기 전에는 그저 나의 마음을 가다듬을 생각에 첫 장을 넘겼지만, 뒷부분으로 갈수록 훨씬 진중하고 심오한 내용에 한 장 한 장 신중하게 책장을 넘기게 되었어요.

재미있는 내용, 어려운 내용이 섞여 있지만 나와 주변을 돌아보고 싶을 때 읽어보면 좋겠다는 생각이 들었답니다.

적게 먹으면 많은 생명을 해치거나 죽이는 악업을 쌓지 않아서 좋고,

그리하면 몸과 마음이 가볍고 맑아져서 더 많은 선업을 쌓게 되니 좋고

또, 그리하면 성불을 앞당길 수 있어서 좋아.

이 말씀이여,

이놈아!

출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 서평하였습니다.