면역력 식습관

면역력 식습관 - 하버드 의대 교수의 면역력 높이는 건강 식이 원칙
캉징쉬안 지음, 정주은 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

《면역력 식습관》은 저자가 하버드대학교에서 30년 가까이 연구한 과학적 성과를 바탕으로 식습관과 면역 체계의 관계를 정리한 건강 안내서입니다. 저자인 캉징쉬안 교수는 지질의학과 영양게놈 분야의 연구 경험을 바탕으로, 우리가 매일 먹는 음식이 면역력에 어떤 영향을 미치는지를 차분하게 설명합니다. 현대인의 식생활은 가공식품과 자극적인 음식에 치우치기 쉽고, 이런 상태가 반복되면 만성 염증과 면역 저하를 초래할 수 있다는 문제의식을 중심으로 출발합니다.

책은 음식이 면역의 토대가 된다는 점을 여러 장에서 구체적으로 풀어냅니다. 염증은 다양한 질병의 근원이 될 수 있으며, 이를 효과적으로 조절하려면 식이섬유·항산화 물질·오메가-3 불포화 지방산처럼 체내 환경을 개선하는 핵심 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하다고 설명합니다. 각 장은 과학적 설명 뒤에 ‘건강 가이드’, ‘건강 Q&A’, ‘핵심 내용’ 같은 정리 코너를 두어 요점을 쉽게 파악하고 실생활에 적용할 수 있도록 돕습니다.

이 책은 단순히 건강에 좋은 음식을 먹으라고 권하는 데 그치지 않습니다. 염증을 억제하고 세포 기능을 정상화하기 위한 영양소의 역할과 음식 선택의 원리를 과학적으로 설명하며, 우리가 놓치기 쉬운 건강의 틈을 메워 줍니다. 현대 식생활에서 흔히 접하는 설탕, 과도한 지방, 정제 탄수화물이 체내에서 어떤 방식으로 면역을 약화시키는지, 그리고 이를 개선하기 위해 어떤 식단적 선택이 필요한지 단계적으로 정리합니다.

《면역력 식습관》은 식습관을 통해 면역력을 관리하는 안내서로, 과학과 생활을 연결하는 방식으로 내용을 풀어냅니다. 면역 저하와 만성 염증이라는 문제를 접하는 현대인이라면, 자신의 식탁을 돌아보고 작은 변화부터 실천해 볼 수 있는 계기를 마련해 줄 수 있는 책입니다.식사 선택의 기준을 정리하고 싶은 사람, 음식과 면역력 사이의 실질적 연결을 이해하려는 독자에게 참고할 수 있는 책입니다.

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요

다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요
이창현 지음 / 모티브 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

《다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요》는 평생 다이어트에 실패해온 저자가 1년 만에 20kg 이상을 감량하고 요요 없이 체중을 유지한 경험을 바탕으로 쓴 현실적인 다이어트 안내서입니다. 저자는 다이어트가 근성이나 의지의 문제가 아니라 방식의 문제임을 깨달았다고 말합니다. 삶 속에서 누구나 실천할 수 있는 작은 변화들을 중심으로 다이어트의 원리와 실천 방법을 구체적으로 정리하여, 무리한 식단이나 극단적인 운동 없이도 체중과 건강을 함께 관리할 수 있는 길을 보여 줍니다.

책은 다이어트의 기본 원리를 먼저 설명합니다. 체지방이 축적되고 감소하는 생리적 메커니즘을 중심으로, 호르몬과 식습관이 어떤 방식으로 몸에 영향을 미치는지 단계적으로 살펴봅니다. 저자는 이 과정에서 체중 변화의 핵심이 무엇인지 이해하도록 돕고, 이후 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 실천 내용으로 자연스럽게 연결합니다. 예를 들어 불필요한 설탕, 정제 탄수화물, 알코올, 튀김, 초가공식품 등을 줄이는 방법, 수면과 스트레스 관리의 중요성, 간헐적 단식을 활용하는 법 등을 생활의 루틴 속에서 체득할 수 있도록 구성합니다.

저자가 추천하는 실전에서 바로 시도할 수 있는 작지만 중요한 63가지 팁을 알려줍니다. 매일 몸무게 기록하기, 눈바디(전신 사진)로 변화 확인하기, 추천 채소와 단백질 중심 식단 구성하기 같은 소소한 행동들을 추천해줍니다. 이러한 팁들은 하나씩 적용하면서 다이어트에 대한 부담을 줄이고, 작은 성공 경험을 쌓도록 유도합니다. 또한 4주 단위의 구체적인 실행 계획이 제시되어 있어 실천 흐름을 단계적으로 점검할 수 있도록 돕습니다.

《다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요》는 단순히 다이어트 비법을 나열하는 데 그치지 않습니다. 저자의 직접 경험이 녹아 있어, 실패와 시행착오를 거쳐 얻은 교훈을 통해 독자는 다이어트를 현실적이고 지속 가능한 과정으로 바라볼 기준을 갖출 수 있습니다. 일시적인 체중 감량이 아니라 건강한 생활 습관을 만드는 데 초점을 두고 있어, 다이어트와 건강에 대한 더 근본적인 이해를 돕습니다. 저자가 경험을 바탕으로 정리한 방법은 극단적인 방식이 아니라 누구나 실생활에서 적용할 수 있는 방식으로 정리되어 있어, 체중 관리와 건강한 습관 만들기를 고민하는 독자에게 이 책을 추천드립니다.

월급쟁이지만 부자처럼 관리합니다

월급쟁이지만 부자처럼 관리합니다 - 통장 하나 있으면서 돈을 모으고 있다고 생각하는 당신에게
전하정 지음 / 경이로움 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

《월급쟁이지만 부자처럼 관리합니다》는 월급이라는 한정된 수입을 어떻게 지키고 체계적으로 관리할지 고민하는 사람을 위해 실질적인 방향을 제시하는 돈 관리 안내서입니다. 사회초년생 시기에는 첫 직장생활, 독립, 생활비 관리, 대출 상환 같은 여러 변화가 동시에 찾아오기 때문에, 돈 관리의 필요성을 느끼면서도 무엇부터 시작해야 할지 막막해지는 경우가 많습니다. 이 책은 그런 현실을 바탕으로 돈을 처음 관리해 보는 사람들을 위한 막연한 재테크 정보가 아니라 구체적인 관리 기준과 실행 순서를 정리해줍니다.

책은 돈 관리를 하나의 체계로 정립하는 데 필요한 첫 단계들을 차분히 풀어냅니다. 여기에는 통장을 분리해 자금의 흐름을 명확히 파악하는 법, 저축과 비상금 설정 기준, 대출 활용과 상환 우선순위, 보험과 정부 금융상품의 선택 기준까지 단계별로 설명됩니다. 각각의 장은 실제 상황에서 어떤 선택이 필요한지를 가늠할 수 있게 구성되어 있으며, 저축·투자·절약 하나만 강조하지 않고 지속 가능한 시스템 형성에 초점을 둡니다.

책에서 강조하는 핵심은 돈 관리가 능력이나 소득 수준의 문제가 아니라 기준과 습관의 문제라는 점입니다. 수입이 많든 적든, 금융 지식이 많든 적든 상관없이 적용할 수 있는 원칙들이 정리되어 있어, 돈 관리 방향을 정하는 데 실질적인 도움을 줍니다. 특히 불확실한 상황에서도 흔들리지 않는 기준 설정과 돈의 기본 구조를 이해하도록 돕는 설명은, 다양한 생활 변수 속에서 자기만의 재정 계획을 세우는 데 기초가 됩니다.

이 책은 재테크 정보를 나열하는 전형적인 안내서와는 달리, 월급을 실제로 관리하는 법을 단계적으로 연결해 보여 준다는 점이 특징입니다. 절약과 투자 기술을 넘어서 ‘월급에서 얼마를 빼서 어디에 얼마만큼 넣을지’ 같은 실전 지침과, 자동으로 돈이 모이도록 하는 시스템 구축 방식을 제안합니다. 이를 통해 독자는 단순히 돈을 불리는 것을 넘어서 생활 속에서 흔들림 없이 돈을 다루는 기준을 세울 수 있습니다.

《월급쟁이지만 부자처럼 관리합니다》는 월급 관리의 기본을 다시 정리하고 싶은 사람, 특히 수입은 꾸준하지만 자산이 쌓이지 않는다고 느끼는 직장 초년생이나 재정 계획을 처음 설계하는 사람에게 적합한 책입니다. 소득을 늘리는 방법보다 먼저 지출과 저축, 자금 흐름을 어떻게 정리해야 하는지를 단계적으로 제시해, 자신의 생활환경과 수입 구조에 맞는 관리 기준을 세우는 데 도움을 주는 책입니다.

시켜보니 다 되는 생활밀착형 AI

시켜보니 다 되는 생활밀착형 AI - 건강 관리, 중고 거래, 문서 작성, 취업 준비, 사업 준비까지 똑똑한 생활인의 AI 활용법
프롬프트 크리에이터 지음 / 한빛비즈 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

AI 기술이 빠르게 확산되고 있지만, 실제 생활에서 어떻게 활용해야 하는지는 여전히 막연하게 느껴지는 경우가 많습니다. 업무 효율을 높여 준다거나 삶을 편리하게 만든다는 말은 익숙하지만, 정작 자신의 일상에 대입하려 하면 어디서부터 시작해야 할지 막히기 쉽습니다. 《시켜보니 다 되는 생활밀착형 AI》는 이런 현실적인 거리감에서 출발해, 생성형 AI를 거창한 기술이 아니라 생활 속에서 바로 써볼 수 있는 도구로 바라보도록 안내합니다. 이 책은 AI를 잘 이해해야 쓰는 대상이 아니라, 일단 시켜보며 감각을 익혀 가는 존재로 설정하며 접근 장벽을 낮춥니다.

책은 복잡한 기술 설명이나 이론 대신, 우리가 실제로 마주치는 상황을 중심으로 전개됩니다. 건강 관리, 취업 준비, 문서 작성, 소규모 업무 정리, 모임 준비, 중고 거래 등 일상적인 장면들이 차례로 등장하며, 각 상황에서 AI를 어떻게 활용할 수 있는지를 구체적으로 보여 줍니다. 중요한 점은 ‘AI로 무엇을 할 수 있는가’가 아니라, ‘지금 내가 해결하려는 문제를 어떻게 질문으로 바꿀 것인가’에 초점을 둔다는 점입니다. 질문을 던지고, 결과를 받아보고, 다시 요청을 조정하는 과정이 반복되며 AI를 어떻게 활용해야하는지 자연스럽게 이해할 수 있도록 도와줍니다.

《시켜보니 다 되는 생활밀착형 AI》는 생성형AI가 멀게 느껴지는 사람들에게 따로 시간을 내서 배워야 할 기술이 아니라, 생활 속에서 하나씩 익혀 가는 도구로 받아들이게 만드는 책입니다. 일상과 업무에서 AI를 자연스럽게 연결해 보고 싶은 사람, 막연한 기대나 두려움 없이 실제 AI활용법을 배우고 싶은 독자에게 추천드립니다.

더 머니 이슈

더 머니이슈 + 브랜드북 + 2026 행운의 달력 세트 - 전3권
토스 엮음 / 비바리퍼블리카 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

돈은 늘 삶의 중심에 놓여 있지만, 정작 자신이 돈을 어떤 기준으로 바라보고 있는지 자각하는 일은 쉽지 않습니다. 벌고 쓰는 행위는 반복되지만, 돈이 불안의 원인인지 선택의 도구인지에 대한 질문은 미뤄진 채 남아 있는 경우가 많습니다. 《더 머니 이슈》는 이러한 간극에서 출발해, 돈을 단순한 재무 관리의 대상이 아니라 삶의 방향과 연결된 문제로 다루려는 시도입니다. 이 책은 경제 정보 전달을 넘어서, 돈을 대하는 태도와 관점을 점검하도록 이끕니다.

이 책은 매거진 형식을 취하며, 하나의 정답이나 전략을 제시하기보다 질문을 중심에 둡니다. 창간호의 주제인 ‘1인분의 삶’은 혼자서 자신의 삶을 책임져야 하는 현실과 맞닿아 있으며, 돈이 그 과정에서 어떤 역할을 하는지를 다양한 각도에서 살펴봅니다. 연봉과 행복의 관계, 적은 자산에서도 관리가 필요한 이유, 기술 변화 속에서 개인의 생존 전략 같은 질문들은 경제 문제이면서 동시에 삶의 문제로 제시됩니다. 인터뷰, 칼럼, 에세이, 사례 분석 등 여러 형식의 글을 통해 독자는 하나의 관점에 갇히지 않고 생각을 확장해 나가게 됩니다.

함께 구성된 미니 브랜드북은 토스가 금융 서비스를 만들며 던져 온 질문과 선택의 과정을 정리한 자료로, 하나의 기업이 돈과 금융을 어떤 관점에서 바라보고 있는지를 살펴볼 수 있게 합니다. 또한 2026년 행운의 달력은 세계 각지의 행운 토템을 담아 일상의 흐름 속에서 한 해를 돌아보고 매달 작은 기대와 전환의 계기를 마련하도록 돕습니다.

《더 머니 이슈》는 돈에 대해 더 많이 아는 것이 아니라, 다르게 생각해 보고 싶은 사람에게 어울리는 책입니다. 빠르게 소비되는 경제 뉴스에서 벗어나, 돈과 삶의 관계를 천천히 정리해 보고 싶은 독자에게 참고가 될 수 있습니다. 돈을 중심에 두되 삶을 놓치지 않는 방향을 고민하는 과정에서, 이 책은 생각의 출발점 역할을 해 줄 수 있습니다.