4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다

4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다 - 두뇌와 면역이 완성되는 결정적 식사법
한형선 지음 / 21세기북스 / 2026년 5월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 아이의 교육을 이야기할 때 학습지와 독서, 영어 교육에는 많은 관심을 기울이지만 정작 매일 먹는 식사의 중요성은 상대적으로 가볍게 생각하는 경우가 많습니다. 물론 균형 잡힌 식단이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 하지만 성장기 아이에게 음식이 단순히 키를 키우는 역할을 넘어 두뇌 발달과 정서, 면역력 형성에도 영향을 줄 수 있다는 점까지 깊게 생각하는 사람은 많지 않습니다. 특히 4~7세는 평생의 식습관과 생활 습관이 자리 잡는 시기인 만큼, 이 시기의 식탁은 단순한 한 끼 이상의 의미를 가진다는 생각이 들었습니다.

《4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다》는 두뇌와 면역이 빠르게 성장하는 유아기를 위한 식습관과 영양 관리법을 소개하는 육아서입니다. 저자 한형선은 약학과 한약학, 상담 분야의 경험을 바탕으로 장 건강과 뇌 발달의 관계, 영양 균형이 아이의 집중력과 정서에 미치는 영향을 쉽게 설명합니다. 특히 좋은 음식을 나열하는 데 그치지 않고 2:1:1 식판 구성법과 일주일 식단표, 편식과 집중력 부족, 비염과 변비 등 상황별 맞춤 식단을 함께 제시해 부모가 일상에서 바로 실천할 수 있도록 구성한 점이 특징입니다. 또한 식사를 영양 공급의 시간으로만 보지 않고 예의와 기다림, 감사의 마음을 배우는 교육의 장으로 바라본다는 점도 인상적으로 다가왔습니다.

읽으면서 가장 공감했던 부분은 아이를 키우는 것은 결국 음식만이 아니라 부모의 태도라는 메시지였습니다. 완벽한 식단을 준비하는 것보다 꾸준한 식습관과 따뜻한 식탁 분위기를 만드는 일이 더 중요하다는 설명은 현실적으로 다가왔습니다. 특히 어린 아이들의 경우 음식을 가려먹는 경우가 많은데 음식을 가려먹을 때 어떻게 대처 해야하는지, 아이들이 부족한 상황별 알맞은 음식들을 추천해줄 뿐만 아니라 식단표까지 간단하게 제시해주기 때문에 필요한 영양성분과 음식에 대해서는 알고 있지만 이를 어떻게 먹여야할지 고민중이신 분들도 이 책을 통해 해결할 수 있도록 구성되어 있습니다.

《4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다》는 성장기 아이의 식습관을 통해 건강과 두뇌 발달, 정서 형성을 함께 고민하는 현실적인 육아 지침서입니다. 아이의 공부보다 먼저 건강한 생활 습관을 만들어주고 싶은 부모와, 식탁을 가족 교육의 중요한 공간으로 생각하는 사람에게 추천합니다.