당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다

당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다
김지은 지음 / 초록북스 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

당뇨병이라는 진단을 마주한 순간, 많은 이들은 막막함과 두려움에 휩싸입니다. 평생 무엇을 먹지 말아야 할지, 얼마나 고된 운동을 견뎌야 할지 고민하며 당장의 혈당 수치에 일희일비하곤 합니다. 하지만 당뇨 관리의 성패는 일시적인 절제나 약물에만 의존하는 것이 아니라 무너진 삶의 밸런스를 어떻게 다시 세우느냐에 달려 있습니다. 《당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다》는 이러한 당뇨병 환자들을 위해 쓰인 평생의 생활 지침서입니다. 이 책은 체중 조절이나 혈당 관리를 단순히 의학적 처치로만 해결하려는 고정관념에서 벗어나라고 조언합니다. 대신, 우리 일상의 가장 기본이 되는 '먹는 것'과 '움직이는 것'을 체계적으로 재설계하는 방법을 설명해 주면서 스스로 당뇨를 관리할 수 있도록 도와줍니다.

책은 당뇨병 관리의 핵심을 식사와 운동이라는 두 축으로 정리합니다. 혈당 변화가 단순한 수치 문제가 아니라 식습관과 생활 패턴의 결과임을 설명하며, 극단적인 제한보다 현실적인 조정이 필요하다는 점을 강조합니다. 무엇을 완전히 끊어야 하는지가 아니라, 어떤 조합과 흐름으로 식사를 구성해야 하는지를 중심으로 설명해, 기존 생활을 유지하면서도 관리가 가능하도록 안내합니다.

운동에 대한 접근 역시 부담을 낮추는 방향으로 구성되어 있습니다. 고강도 운동이나 특별한 계획을 전제로 하지 않고, 일상에서 실천할 수 있는 운동을 중심으로 혈당과 신체 반응의 관계를 설명해주기 때문에 자신에 상황에 맞는 운동을 선택하여 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한 당뇨 환자들이 흔히 빠지기 쉬운 "탄수화물 절식"이나 "과일 기피"와 같은 해로운 오해들을 과학적 근거로 바로잡으며 어떻게 섭취해야 혈당 조절을 하면서 섭취를 할 수 있는지 방안을 제시해줍니다.

《당뇨병 인생관리, 식사와 운동이 전부다》는 당뇨병 진단 이후 삶의 기준을 다시 세워야 하는 사람에게 적합한 책입니다. 단기간의 수치 개선보다 장기적인 생활 관리에 초점을 맞추고 있어, 당뇨병을 평생 관리해야 하는 현실 속에서 방향을 잃지 않도록 돕습니다. 혈당관리의 기본이 되는 식사와 운동 조절을 통해 당뇨를 관리하고 싶은 분들에게 이 책은 명확한 기준점을 제시해 줄 것입니다.