마음 새로고침 365

마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

《마음 새로고침 365》는 최근 불확실성이 일상화된 세상에서 흔들리지 않는 자신만의 내면 회로를 설계하도록 돕는 안내서입니다. 크고 작은 갈등이나 일상의 부정적 감정이 계속 이어지면서 마음이 자동적으로 부정적인 방향으로 흐르는 경험을 누구나 한 번쯤 해 봅니다. 이 책은 바로 그런 상황 속에서 부정적인 사고 패턴에서 벗어나 스스로 마음의 흐름을 관리하는 52가지의 마음 기술을 정리하여 연간 실천 안내서의 형태로 제시합니다. 반복되는 부정적 감정의 원인을 되짚고 그것을 긍정적인 변화로 이끌어 내는 구조를 구축하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

책의 구성은 한 가지 마음 기술을 한 주에 하나씩 익히도록 계획되어 있습니다. 각 기술은 단순한 조언이나 응원의 문구가 아니라 철학과 심리학의 원리를 바탕으로 이름을 붙이고 정의와 활용 방법을 설명합니다. 예를 들어 욕망을 조절하는 방법, 반복적인 걱정과 불안을 멈추는 방법, 후회에서 벗어나 자신의 결정에 집중하는 과정, 시점 바꾸기나 감정과 현실을 분리하는 방식까지, 다양한 상황에서 적용할 수 있는 기술들이 구체적으로 정리되어 있습니다. 매일 체크리스트와 이해도를 점검할 수 있는 작은 실천 과제가 포함되어 있어, 머릿속 개념으로 끝나는 것이 아니라 자신에게 적용하며 체득할 수 있도록 돕습니다.

《마음 새로고침 365》은 마음이 쉽게 무너지고 과거 감정에 휘둘리는 사람들에게 적합합니다. 단순히 일회용 위로를 건내는 것이 아니라 마음의 흐름을 이해하고 스스로 설계할 수 있는 방법을 차분히 정리하고 있기 때문에, 하루하루의 감정 기술을 꾸준히 익혀 나가며 내면의 상태를 관리할 수 있는 기회를 제공합니다. 마음을 새롭게 정리하고 싶은 사람, 반복된 부정적 감정의 패턴에서 벗어나고 싶은 사람에게 이 책을 권해드립니다.