건강 추천 도서 《무통 혁명》

무통 혁명 - 5분 운동으로 재발 없이
홍경진(닥터홍선생) 지음 / 체인지업 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

최근 필자도 목에 담이 심하게 걸려 병원을 찾았는데 거북목 증상이 심해 목에 통증이 자주 올 수 있으니 주의하라는 말과 함께 시간 당 15만원이나 하는 도수치료를 권고받은 적이 있습니다. 앉아서 일하는 시간이 늘어난 현대인의 삶에서 목, 어깨, 허리, 무릎 통증은 생활 습관이나 노화로 인한 불가피한 문제로 받아들여지기 쉽습니다. 많은 사람이 병원에서 약이나 주사, 시술에 의존한 뒤 다시 이전의 생활로 돌아가면서 통증이 반복되는 경험을 합니다. 《무통 혁명》은 이러한 악순환에서 벗어나기 위해 생활 패턴의 수정과 간단한 스트레칭을 통해 통증을 관리하는 방법을 제시합니다.

이 책은 정형외과 전문의이자 유튜브 채널 ‘닥터홍선생’을 통해 대중과 소통해 온 저자가 집필했습니다. 저자는 목과 관절, 허리 통증의 원인이 특정 부위의 문제가 아니라 잘못된 움직임과 반복된 습관의 누적이라고 설명합니다. 통증은 단순히 아픈 부위에서만 발생하는 것이 아니라 전신의 균형 붕괴와 자세의 왜곡, 근육과 인대의 약화가 함께 작용한 결과라는 점을 구조적으로 풀어냅니다. 이를 바탕으로 통증의 발생 원리를 단계적으로 설명하고 3단계 운동 원칙과 하루 5분 운동법을 포함한 실천 프로그램을 제시합니다. 저자는 즉각적인 효과를 기대하는 약물이나 시술보다 자신의 몸을 이해하고 조정하는 과정을 거쳐야 통증 관리를 위한 지속 가능한 회복으로 이어진다고 강조합니다.

《무통 혁명》은 반복되는 통증에 지쳐 있거나 병원 치료만으로는 몸의 문제가 해결되지 않는다고 느낀 사람에게 적합한 책입니다. 어디서부터 몸을 바꿔야 할지 몰라 실천을 미뤄왔던 독자에게 구체적인 방향을 제시합니다. 구체적인 신체 자료를 통해 문제의 원인을 짚고 과학적 통계를 활용해 설명의 근거를 보완하며 이를 개선하기 위한 운동법까지 연결합니다. 자신의 생활 습관과 움직임을 점검하고 싶은 독자라면 이 책을 통해 관절 건강을 지키고 만성적으로 반복되는 디스크, 담, 근육 통증을 관리하는 하나의 기준을 세울 수 있을 것입니다.

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