불안을 알면 흔들리지 않는다

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 불안을 부정적으로만 여기는 경우가 많습니다. 그러나 <불안을 알면 흔들리지 않는다>는 불안을 피해야 할 감정이 아니라 삶 속에서 다루어야 할 자연스러운 신호로 바라보게 만듭니다. 저자는 임상심리학자로서 수많은 사례를 바탕으로 불안의 원인을 단순한 마음의 문제로 보지 않고 뇌와 신경의 작용, 생활환경, 사고방식의 상호작용으로 풀어냅니다. 그래서 이 책은 불안을 없애는 방법이 아니라 불안과 함께 안정적으로 살아가는 법을 다룹니다.

책을 읽다 보면 저자가 말하는 ‘수용의 힘’이 왜 중요한지 자연스럽게 깨닫게 됩니다. 불안을 통제하려는 사람일수록 더 불안해진다는 역설이 반복되는 이유는, 감정을 밀어내면 그것이 더 크게 되돌아오기 때문입니다. 이 책은 불안을 없애려 하지 말고 그대로 두는 용기를 배우라고 말합니다. 불안을 느끼는 순간 “괜찮다, 지금 나는 불안하다”고 인정하는 태도가 마음을 안정시킨다는 내용은 단순하지만 깊이 와닿습니다.

저자는 불안을 완전히 없애는 법을 가르치지 않습니다. 대신 불안이 찾아올 때 어떻게 무너지지 않을 수 있는지를 알려줍니다. 그것이 제목의 의미이기도 합니다. 불안을 알면, 즉 그것을 이해하고 받아들이면 삶의 중심이 쉽게 흔들리지 않습니다. 이 책은 불안을 자주 느끼는 사람뿐 아니라 일상적인 스트레스나 긴장 속에서 마음의 균형을 잃기 쉬운 현대인 모두에게 도움이 됩니다.

<불안을 알면 흔들리지 않는다>는 불안을 다루는 심리서 중에서도 현실적으로 접근한 책입니다. 불안을 없애려는 노력보다 그것을 다루는 힘이 더 중요하다는 사실을 차분히 일깨워 줍니다. 감정을 통제하려 애쓰기보다 이해하고 수용하는 쪽으로 방향을 바꾸고 싶은 사람에게 이 책을 권하고 싶습니다.