엄마의 멘탈수업

엄마의 멘탈 수업 - 아이에 대한 불안과 걱정을 이겨내는 4단계 멘탈 관리 공식
데니즈 머렉 지음, 신솔잎 옮김 / 현대지성 / 2024년 9월

현대지성 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

엄마의 불안은 그대로 아이에게 전달된다는 여러 육아서의

글을 읽으면서 내가 느끼는 내면의 참혹한 폭풍우를

애가 느끼지 않게 하려고 저 나름대로는 정말 무던한

노력을 했다고 생각했는데 성장할수록 불안감이 커지니까

뭔가 체계적인 감정 관리가 필요하다는 생각을 했답니다.

특히나 지금 한창 예민한 사춘기에 돌입하려고 하는

아이들을 보면서 억지로 균형을 맞추어왔던 아슬아슬한

현재가 과연 유지될 것인가를 돌아보면

불안 걱정 커지는 것은 당연하고 자기관리 자신감이

현저하게 떨어지면서 대책의 필요성을 체감하기 시작했죠.

 

현대지성 출판사의 신간도서 엄마 멘탈수업 책은 양육에서

우리 아이에 대한 불안과 걱정을 이겨내는 4단계의 멘탈 관리

공식을 제안하여 엄마도 돌봄이 필요한 존재임을 인정해요.​

우스개소리로 결혼 후에 지인들과의 모임에서

아내도 우렁 각시가 필요하다는 농담을 할 정도로

챙김을 받고 싶은데 현실적으로 불가능한

입지에서 빚어지는 불안, 걱정과 같은 부정적인

감정들을 어떻게 육아와 양육에서 긍정적으로

현실에 끝어낼 수 있을까에 대한 고민이 깊었답니다.

 

좋은부모 되고 싶지 않은 사람은 거의 없겠지만

현실적으로 진짜 엄마 그리고 부모 되어보면 일단 체력

회복조차도 힘든 현실에서 멘탈 회복탄력성 신장을

그것도 혼자서 빠르게 이룩하긴 거의 불가능이에요.​

그래서 다들 전문적인 심리상담 받거나 외부적인 도움으로

정신건강 관리를 받는다고 생각되는데 문제는 현실적으로 그런

여유도 시간도 없으며 지속적으로 뭔가를 한다는 것이 이미

지친 엄마들에게는 무엇보다도 만사 다 귀찮고 괴로운 일이죠.

 

이 도서가 흥미로웠던 것은 전문적인 심리학적 전문 지식을

최대한 내용 속에 숨겨 일반인들 특히 엄마들을 위한 멘탈 관리

솔루션을 효율적으로 가능한 쉽게 제시하여 회복탄력성 수업을

수업이 아닌 즐거운 단계별 프로젝트 정도로 인식하게 해줘요. 

왜냐면 CALM 프로세스는 처음부터 본디 작가 스스로를 위해

만든 것이었는데 개인적인 경험에 근간해서 계속 발전해왔고

그것이 4단계로 진행되며

자신의 추측을 의심하고 Challenge

통제할 수 있는 일을 통제하고 Act

통제할 수 없는 일은 놓아주고 Let go

마음의 주인이 되는 것 Master

이렇게 책 내용도 4부로 나뉘어 소개하고 있답니다.​

일단 전 평정심을 어떻게 일상 속에서 치솟는 불안감에

CALM 프로세스를 적용할지 궁금했는데 이 도서는 생생한

실제 사례처럼 예시가 되는 상황을 잘 묘사하여

설명하는 것이 특장점이라 내용에 몰입이 잘 되거든요.

 

비유와 실제 작가의 경험 그리고 여러 실존 인물들의

일화를 통해 이론이 소개되어 있어서 그런지 읽기에 큰

어려움은 없고 이해도까지 높다는 점이 전 좋았답니다.​

엄마라면 한번쯤을 경험했을 것 같은 육아 상황이라던가

그 때마다 올라오는 불안이라는 감정을 CALM 프로세스를

작동시킨 책 속 주인공의 심리적 단계를 독서로

따라가다 보면 저절로 저 역시도 비슷한 상황에 조우할 때

이렇게 처신해야겠다는 일종의 안정감이 부여되더라구요.​

 

저는 요즘 이 책에 소개된 엄마가 할 수 있는 열두 가지

자기 돌봄에 주목하고 있는데 일단 가장 절실한

스트레스의 영향력을 줄이기 위해 노력하고 있답니다.