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하버드 회복탄력성 수업 - 우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는 멘탈 관리 프로젝트
게일 가젤 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2021년 5월
평점 : 
하버드 회복탄력성 수업
우울, 불안, 번아웃, 스트레스에 무너지지 않는
멘탈 관리 프로젝트
게일가젤 지음 / 손현선 옮김 / 현대지성 출판
육아와 양육에도 트렌드와 유행이 있는 것 같습니다.
비슷한 얘기일지라도 그 시대에 강조되는
용어들이 있는 건 분명한 것 같아요.
요즘 유행하는 용어들을 꼽아 보자면,
메타인지, 그릿, 문해력
이런 것들이 떠오르는데요.
그릿이란 말과 함께 언급되는 말들에는
자존감, 회복탄력성, 자기효능감,
자기긍정성 등등이 뒤이어 떠오릅니다.
조금씩 다를 수도 있겠지만
결국엔 비슷한 맥락의 이야기인 것 같은데요.
저도 이런 것들에 무척 관심이 많습니다.
왜냐하면 반백년 가까이 살아보니
내가 지금 어떤 위치에 있고,
내가 지금 얼마나 재력이 있느냐보다
내 마음이 얼마나 단단하냐가
오히려 더 크게 나의 행복을 좌우한다는 걸
나나 내 주변을 보면 확실히 느낄 수 있겠더라고요.
어떻게 하면 내 아이들에게도
이런 강점을 키워줄 수 있을까?
요즘 그런 것들이 많이 궁금하던 중이라
이 책 <하버드 회복탄력성 수업>을 만나보게 됐습니다.
이 책의 저자는
고도의 집중력이 요구되고,
엄청난 압박감을 느낄 수밖에 없는 의사들의
멘탈을 관리해주는, 의사들의 의사라고 불린다는
게일 가젤 박사라고 합니다.
이 하나만으로도 저자의 내공이 충분히 느껴지죠. ^^
책 도입부에는 ‘나의 회복 탄력성 지수’를
본인이 직접 체크해볼 수 있는
질문 항목이 등장하는데요.
3단계 중 저는 간당간당하게나마
회복탄력성이 높은 편으로 나오더라고요.
책은 총 8장으로 잘게 세분화 돼 있는데요.
워낙 짧게, 짧게 잘 세분화 해서
쉽게 쉽게 잘 설명하고 있기도 하고
다양한 사례자들의 예시를 통해
보다 쉽게 공감이 돼서
마치 에세이를 읽는 느낌이 들 정도로
쉽게, 쉽게 잘 읽혀 더욱 좋았습니다.
‘1장. 누구에게나 회복탄력성은 있다’에선
회복 탄력성이 무엇인지부터 설명을 시작해서
회복탄력성은 누구라도 기를 수 있고,
이 책을 어떻게 활용해 회복탄력성을 기를 것인지를
미리 살짝 언급해 주는데요.
저도 저를 돌이켜 보면
젊은 시절보다는 지금이 오히려
회복탄력성이 더 좋아진 것 같은데요.
신을 믿지는 않지만 ;;
한동안 개인적 사정으로 종교에 심취해 있던 동안
저 자신을 돌아보는 시간을 가지기도 했고,
또 살면서 이런 저런 풍파를 겪으며
얻은 굳은살들이 나름대로 잘 자리를 잡은 덕분인지
나이가 들수록 오히려 회복탄력성이
좋아진다는 느낌을 받아왔는데요.
그런 점에서 저자가 말하는 얘기들에
여러 가지 면에서 크게 공감이 되기도 했습니다.
1장에 이어서는
대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄
이렇게 6가지 분야로 나누어서
각 분야별 회복탄력성에 대해 얘기해 주는데요.
저는 그중에서도 ‘5장. 자기조절’분야에
가장 관심이 많이 갔습니다.
평소에 자존감이나, 자기효능감은
크게 낮은 편은 아니라고 생각하는 편인데
자기조절 능력이 부족한 편이거든요. ‘;;
책에서 인용한 틱낫한 스님의 말씀이
오래 기억에 남는데요.
“집에 불이 나면 먼저 집으로 돌아가 불을 꺼야지
방화범을 추격해서는 안 된다.”
방화범을 잡으려는 저의 욕망이
저의 화를 키우는 거라는 걸
새삼 깨달으며 무릎을 치게 됐답니다. ;;
또 책에서 알려주는
‘회복 탄력성 훈련 : RAIN 기법’은
사진을 찍어 따로 즐겨찾기를 해두었는데요.
뭔가 마음이 행복하지 않다고 느껴질 때마다
이 내용을 읽기만 해도
스스로를 돌아보는데 많은 도움이 될 것 같더라고요.
<하버드 회복탄력성 수업>은
많은 스트레스 상황에 놓여 있는
현대인들이라면 누구나,
특히 요즘과 같은 불가항력적인
코로나19 사태라는 시련 속에서
경제적으로, 환경적으로
수많은 많은 좌절과 고통을 겪고 있는
모두에게 권해주고 싶은 책입니다. ^^
-본 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.-