-
-
미라클 브레인셋
신영아 지음 / 북스랩 / 2020년 6월
평점 : 
브레인의 매력지수를 높일 수 있는
9가지 해시태그 뇌활성화 프로그램!
미라클 브레인셋
신영아 지음 / 북스랩 출판
<미라클 브레인셋>은 요즘 유행하는 말로 대체하면
‘뇌섹녀’가 되는 방법에 대해 알려주는 책이라고 할 수 있습니다.
세계적 석학들이 주목하는 전문 도서 및 논문 1000여 편 속의
9가지 키워드를 찾아내서 설명을 하고 있는데요.
9가지 키워드는 변화, 지성, 습관, 사회적 네트워크,
유연성, 에너지, 감정, 식이요법, 그리고 치매입니다.
저자는 <영스랩>과 <한국안티에이징연구소> 대표이자,
대체의학 박사이자 안티에이징 전문가로 활동하고 있는
신영아 작가님인데요.
평소 독서광으로 많은 책을 접하다가 대체 의학에 심취한 후
대체의학 중에서도 항노화 분야를 10여년 간 연구하신 분이라고 하네요.
우리 주부들이 흔히 하는 말이 아이를 출산하며,
뇌를 함께 출산하고 말았다?!;;는
자조적인 농담을 하기도 하는데요.
지금까지 알려진 통념상 우리의 두뇌는
20대에 왼성되고 신체가 노화되듯이
두뇌의 기능도 서서히 쇠퇴한다고 알려져 있죠.
하지만 저자에 따르면 두뇌에 어떤 자극을 주고
어떤 경험을 하느냐에 따라
개개인의 노화속도가 달라진다고 말합니다.
뿐만 아니라 기능이 더 좋아질 수도 있다고 말하고 있는데요.
우리 몸이 트레이닝으로 단련을 하듯이 두뇌도 트레이닝이 된다는 거죠.
저자가 제시하는 두뇌 트레이닝 방법으로는
1. 뇌의 인풋보다 아웃풋을 늘리는 작업을
지속적으로 하는 것이 중요하다.
2. 잘 기억하기보다 잘 떠올리는 단서를 남기자.
3. 사회적 커뮤니티의 네트워크를
광범위하게 관리하자.
4. 잠자기 전 오늘 일어났던 일 3가지를 기록한다.
5. 인생에서 행복했던 순간들을 회상하여
배스트 5를 선정한다.
6. 이방인이라고 느끼는 장소에서
의사소통을 위해 뇌를 완전히 가동해 본다.
7. 지하철에서 타인의 마음 상태를 꿰뚫어보는 훈련을 한다.
8. 평소 사용하지 않는 반대 손으로
양치질을 하거나 글을 써 본다.
9. 뉴스를 보면서 아나운서의 말을 듣고
기억해서 따라 해본다.
10. 패션잡지를 오려내서 자신의 옷을 코디해 본다.
11. 노래방에서 춤추며 노래하며 오감을 완전히 가동한다.
12. 상대방의 장점 3가지를 적극적으로 떠올려본다.
이렇게 무려 12가지를 제시하고 있습니다.
이 중에서 패션잡지 활용하기는 실제로
노인회관 등에서 치매 예방활동으로
자주 활용하는 활동 중 하나라고
저도 들은 기억이 나네요. ^^
그 중 저는 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법으로
저는 앞으로 양치질을 왼손으로 해볼까 생각해 봤는데요.
손은 두뇌 발달과 밀접한 관련이 있다고 하잖아요.
평소 사용하지 않던 손을 사용하는 것만으로도
충분히 평소 잘 사용하지 않던 두뇌 일부를
사용할 수 있을 것 같긴 하더라고요.
(그런데 이 8번을 소개하는 문장에서 ‘뇌의 영역에서 운동에 관해 부분 중’이라고 표현이 돼 있는데요.
2판을 인쇄하게 된다면 이 부분을 수정해야 할 것 같네요. ;; 아마도 ‘뇌의 영역에서 운동에 관해’나 ‘뇌의 영역에서 운동에 관련한 부분 중’으로 수정돼야 할 것 같네요. ;; ㅋㅋ 이놈의 직업병 ;;
물론 저도 서평을 써놓고 보면 오타를 내거나 문장이 말이 안 되게 써놓는 경우를 뒤늦게 발견하기도 하는데요. 최소 4군데를 동시에 고쳐야 하니 귀차니즘으로 못 고치는 경우가 대부분이지만,
그래도 이건 개인적인 기록이 아니라 출판물이니 ;;)
요즘 코로나19를 핑계로 심각한 운동 부족의 나날을 보내고 있는데요.
그러다 결국 몸의 이곳저곳에서
고장 신호를 보내와 더는 운동을 미루지 말아야겠다 싶더라고요.
그런데 이 책에서는 두뇌를 자극하는
일종의 체조? 같은 동작도 소개하고 있더라고요.
10단계에 이르는 두뇌운동도 함께
병행해보는 것도 재미있을 것 같네요. ^^
이렇게 <마리클 브레인셋>은
우리의 두뇌가 세월의 흐름에 따라
속절없이 늙어가지 않을 수 있도록 하는
여러 가지 방법을 꼼꼼하게 제시하고 있습니다.
뇌가 회춘하는 방법!
370쪽에 이르는 방대한 책의 내용
전부를 따라하진 못하더라도
각자 쉽게 따라할 수 있겠다 싶은 방법
몇 가지만이라도 기익해 실천해 보는 것도
좋은 방법이 될 것 같네요. ^^