.🤔지금 여기에서 직접 벌어지는 일이 10이라면 우리는 생각 속에서 그것은 100으로 키워내 걱정하고 분노하고 실망하지 않나요?일어난 일 자체가 아니라 그에 대한 생각과 감정, 해석과 판단이 여러분의 감정을 증폭시키기 때문이라는 생각은 해보신 적 있는지요.사실 실제로 일어난 일만으로는 감정이 부풀기 어렵고 우리의 ‘생각’이라는 이스트를 넣기 때문에 공갈빵처럼 부풀어 오르는 거잖아요.🤔내 마음에 대한 알아차림이 높아지다 보면 반복된 행동 패턴을 멈추게 하고 더 나은 방식을 선택할 수 있답니다.안 좋은 생각을 덜 하고 싶으면 그것과 관련된 씨앗에 물을 주지 않아야 해요. 지금 내게 안 좋은 일이 일어난다면 이전의 씨앗이 자란 결과거든요. 만약 나도 모르는 사이에 번뇌의 씨앗이 자라 포착되었을 때는 곧바로 알아차려서 더 키우지 않도록 하세요.🤔저도 상대방에게 상처를 받으면 어떻게 그럴 수 있을까 서럽고 속상한 마음이 먼저였는데요, 일단 아까 그 말의 무엇이 나를 불편하게 한 건지를 체크하게 되니 의식의 초점이 자연스럽게 제 안으로 옮겨져 상대의 말이나 행동을 판단하고 평가하는 마음이 줄어들더라고요. 그러면서 나에 대해 더 깊이 이해하는 시간을 가질 수 있었습니다.🤔피해의식, 불편함, 불쾌함이 슬슬 고개를 들면서 몸집을 부풀려 나가기 시작할 때 ‘지금 여기’로 정신을 차려 돌아오세요. 있는 그대로 느끼고 경험하는 시간 속에서 나와 깊게 연결이 될 거에요.이런 방법을 가능하게 하는 것이 바로 명상인데요, 내 경험을 있는 그대로 관통하며 더 세세하게 느끼게 해 주고 문제의 한가운데서 내 감정을 면밀히 검토할 수 있게 도와준답니다.🤔잘 죽고 싶다고 생각하면 악착같이 모든 걸 쥐고 놓아주지 않으려는 마음이 자연스레 사라지게 돼요. 모든 문제와 갈등이 다 부질없고 내게 일어나는 꼬인 매듭을 풀고나서 따뜻하고 편안한 마음으로 살고 싶어지거든요.숨을 잘 들이쉬려 애쓰지 말고 내쉴 때 모든 걸 내려놓으세요. 우리가 완전히 숨을 내뱉을 때 세상 모든 것과 하나가 될 수 있으니까요.살려고 애쓰기 때문에 다양한 문제들이 일어남을 꼭 기억하고 저도 명상을 습관하하며 날숨에 집착을 버리는 연습을 해야겠습니다.🤔생각과 감정을 바꾸려 하지 말고, 그대로 멈추어 잠깐만 머물러 보는 것, 이것만으로도 여러분을 방해할 수 있는 것은 모두 없어질 거예요.#생각이너무많은나에게#변지영#오아시스#카시오페아출판사*책추천해주는여자 @choem1013 님꼐 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. 감사합니다❤️