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나는 내가 좋은 엄마인 줄 알았습니다 - 사랑한다면서 망치는 사람, 인에이블러의 고백
앤절린 밀러 지음, 이미애 옮김 / 윌북 / 2020년 1월
평점 :
구판절판
저자는 초등학교 교사였고
가족관계학, 상담심리학을 전공한
아들 셋, 딸 하나를 둔 엄마다.
1988년에 출간된 이 책은 30년간 사랑받고 있다고 한다.
인에이블러 = 조장자,
누군가를 도와주고 있다고 본인은 생각하지만
실제로는 상대방이 자신에게 의존하게 함으로써
자율적으로 성장할 수 있는 기회들을
박탈하는 사람을 뜻한다.
저자는 가족들에게 인에이블러로
작용한 자기 고백을 하면서
이런 조장 행위를 변화한 방법을 소개한다.
이 책의 제목을 처음 보았을 때 떠오른 모습들이 있었다.
아이를 위한다면서 자기 뜻대로 하는 엄마,
아내를 위한다면서 자기 뜻대로 하는 남편,
그밖에 상대방을 위한다면서
조종하는 행위들..
그러면서 나에게도 그런 의도가 담긴 행동이 있지 않을지
이 책을 읽으면서 분별해보고 싶었다.
인에이블러는 자신의 삶보다
다른 이들의 삶에 더 관심이 많은 사람들이다.
자신의 모든 능력과 시간을 상대방을 위해
사용하니 말이다.
그런 점에서 보면 나는 내 시간이 참 중요한 사람이라
인에이블러는 아니라는 결론을 내렸다.
그러나 인에이블러에서 벗어나는 방법 중에서
참고할만한 것들이 있었다.
1. 타인을 대할 때 못지않게 자기 자신을 대접해주자.
2. 당신이 바꿀 수 없는 것을 인정하고 잊는 법을 배우자.
3. 자신이 변화시키고 싶은 것을 최우선 순위에 두자.
먼저 관심을 기울여야 한다고 생각하는 것부터 시작하자.
4. 단기적 해결책 대신에 장기적 목표에 입각하여 결정을 내리고
그에 따라 행동하자.
5. 판에 박힌 일상의 패턴을 깨뜨리자.
6. 건강하고 행복하게 보이도록 심신을 단련하자.
옷과 헤어스타일, 음식에 관심을 기울이고 꾸준히 운동하자.
자신의 몸과 마음, 정신을 사랑하며 돌보자.
7. 친구를 사귀자. 의존자의 친구나 가족의 친구에
의존하지 말아야 한다.
모임에 들어가고, 자원 봉사 활동을 하고,
각종 수업을 듣고, 시간제 일을 하자.
당신의 가족이나 의존적 상황과는 별도로
친구를 사귀는 데 필요한 일을 해보자.
8. 자녀들을 포함해서, 타인이 스스로 할 수 있고
해야 하는 일이라며, 그 어떤 일도 관여하지 말자.
9. 가족 구성원 각자가 공정하게 자기 몫의 일을
해내도록 확실히 요구하자.
아직도 스스로를 사랑할 줄 모르는 내가
실천해야할 일들이 아닐까.
가족들이 힘들어하는 모습을 발견한다면,
자신이 인에이블러인지 확인하고 싶다면,
일독하길 권한다.
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146) 어머니와 내 자매들, 그리고 내 딸과 나는 자신의 삶에 직접적인 영향력을 행사할 수 없어서 좌절을 경험했다. 특히 중요한 결정을 내리거나 그다지 중요하지 않은 결정을 내릴 때에도 우리는 우리 인생에서 중요하다고 여겨지는 남자들에게 종종 물어보아야 했다. 몇백 년에 걸쳐 여자들은 직접적인 힘이나 영향력을 행사할 수 없었기 때문에, 구슬리거나 교묘하게 조작하거나 은밀히 보상을 주고 벌을 주는 등 온갖 '막후' 수단에 의지해왔다. 지금 사회는 예전에 비해 여자들에게 더 많은 힘을 실어주는 방향으로 나아가고 있지만, 여자들은 아직 이 힘을 사용하는 기술이 없어서 어머니들 세대가 선택할 수밖에 없었던 (조장과 같은) 조종 기술로 쉽게 되돌아간다.
여자들이 조장 행위의 패턴을 깨뜨리려면 조종을 통해 통제하려 들지 말고 이제 사회가 제공하는 힘을 행사해야 한다. 자신들의 상황이 어머니 세대의 상황과 똑같다는 듯이 남들을 교묘히 다루는 일을 그만두고, 오늘날의 사회에서는 직접적인 힘을 행사할 가능성이 점점 커지고 있다는 사실을 깨달아야 한다.
158) 신체적 행동 패턴이나 습관을 바꾸면 감정을 느끼는 다른 방식을 알게 되고, 그 감정에 다르게 반응할 수 있으며 이것이 감정을 느끼는 또 다른 방식을 찾아내게 만들면서 계속 나아갈 수 있다.
상황에 반응하는 방식을 자기가 직접 선택하면 엄청난 통제력을 손에 넣게 되는 것과 마찬가지다. 사람의 행동은 관계 역학의 일부이기 때문에 행동을 긍정적인 방식으로 바꾸면 그 사람이 맺는 관계 역시 개선될 수밖에 없다.
뉴욕에 위치한 합리적 감정 치료 연구소를 설립한 심리학자 앨버트 앨리스는 도움을 청하는 수많은 사람이 자기 향상을 위해 노력하면서도 실제로는 그것을 방해하는 이유를 알아내려고 노력했다. 그들이 실패하는 원인을 긴 목록으로 작성한 후에 그는 많은 사람들이 더 큰 도움이 될 장기적인 계획을 고수하기보다는 단기적인 목표를 선택한다는 결론을 내렸다. 예를 들어, 계속 버스를 놓치는 아들을 학교에 태워다주는 엄마는 오늘 아이를 학교에 보내려는 단기적인 목표를 달성하기 위해서 장기적인 해결책을 포기하는 것이다.
어떤 감정에 즉각적으로 반응하면서 그 반응이 어떤 결과를 초래할지 생각하지 않는다면, 결국엔 반응을 유익하게 통제하지 못한다. 인에블러들은 목표를 자신의 감정과 반응을 분리하는 것에 두어야 한다.
자신의 감정을 부정하는 것이 아니라
그 감정이 초래할 상황을 통제하는 것이다.
166) 스스로를 변화시키려면 이렇게 시작해보자.
1. 자신의 조장 행위를 인식하자.
2. 그 조장 행위의 근원을 이해하자.
3. 변화를 약속하자.
4. 변화로 야기된 두려움을 직시하자.
5. 자신과 다른 타인에게서 오로지 정직성만 받아들이자.
6. 타인의 욕구에 적절히 반응하는 법을 배우자.
7. 자신의 고유한 재능과 관심사에 바탕을 둔 개인적 정체성을 발달시키자.
자신의 조장 행위를 막기 위해서는
1. 타인을 대할 때 못지않게 자기 자신을 대접해주자.
2. 당신이 바꿀 수 없는 것을 인정하고 잊는 법을 배우자.
3. 자신이 변화시키고 싶은 것을 최우선 순위에 두자. 먼저 관심을 기울여야 한다고 생각하는 것부터 시작하자.
4. 단기적 해결책 대신에 장기적 목표에 입각하여 결정을 내리고 그에 따라 행동하자.
5. 판에 박힌 일상의 패턴을 깨뜨리자.
6. 건강하고 행복하게 보이도록 심신을 단련하자. 옷과 헤어스타일, 음식에 관심을 기울이고 꾸준히 운동하자. 자신의 몸과 마음, 정신을 사랑하며 돌보자.
7. 친구를 사귀자. 의존자의 친구나 가족의 친구에 의존하지 말아야 한다. 모임에 들어가고, 자원 봉사 활동을 하고, 각종 수업을 듣고, 시간제 일을 하자. 당신의 가족이나 의존적 상황과는 별도로 친구를 사귀는 데 필요한 일을 해보자.
8. 자녀들을 포함해서, 타인이 스스로 할 수 있고 해야 하는 일이라며, 그 어떤 일도 관여하지 말자.
9. 가족 구성원 각자가 공정하게 자기 몫의 일을 해내도록 확실히 요구하자.
172) 당신이 인에이블러라면, 다른 사람들에게서 이만 손을 떼고, 자신만의 삶을 꾸려 나가야 한다.