-
-
치질 뿌리뽑기
양형규 지음 / 세창출판사(세창미디어) / 2006년 9월
평점 : 
절판
식물성 섬유소를 많이 섭취한다.
섬유소는 수분을 충분히 흡수하여 대변을 부드럽게 만들며, 대변의 양을 많게 할 뿐만
아니라, 발암물질을 흡착하여 대변과 함께 배출하므로 대장암의 예방에도 효과가 크다.
물을 많이 마신다.
물을 적게 마셔도 변비가 생긴다. 신장, 심장병이 있는 사람은 부담이 될 수 있지만
보통 건강한 사람의 경우 하루에 물을 8컵 이상 마시는 것이 좋다.
장에 나쁜 음식을 피한다.
감, 담배, 술, 고추 등의 향신료, 진한 조미료, 커피, 홍차, 진한 녹차 등 카페인이 많은 차,
농도가 진한 고기국물, 생선국물, 설탕이 다량 함유된 음식, 가공식품 등은 장의 운동을
저하시켜 변비를 유발할 수 있다.
======================================================
양형규 선생님의 저서 ISBN 978-89-951101-6-4 본문 168~169쪽 인용
