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수영의 과학 - 당신의 수영을 완성하는 해부학과 생리학의 원리 ㅣ DK 운동의 과학
브렛 호크 지음, 이민아 옮김 / 사이언스북스 / 2025년 12월
평점 :
<수영의 과학>은
수영에 입문하는 초심자를 위한
최고의 입문서이자
더 나은 기록에 도전하는 수영인을 위한
양질의 훈련 지침서라고 해요.
수영을 처음 배울 때는 물에 떠서
앞으로 나가기만 해도 신기했는데
배울수록 점점 잘하고 싶은
욕심이 생기더라고요.
<수영의 과학>이 제 바람에 조금이나마
도움이 될거 같아 기대되었어요.
<수영의 과학>은 ‘수영의 생리학’,
‘영법의 해부학’, ‘근력 운동’, ‘실전 훈련’
총 4부로 구성되어 있어요.
1부 ‘수영의 생리학’은 항력, 중력, 부력,
추진력, 물의 저항 같은 외부 요인에 대한 설명부터
근육, 심장혈관과 호흡계, 뇌의 반응 등
신체 내부 요인까지
수영하면서 고려해야 하는 요소들을
과학적으로 소개하고 있어요.
신경학과 수영에 임하는 마음가짐까지
정리되어 있어
수영의 전반적인 이해를 도와주고 있어요.
2부 ‘영법의 해부학’은 수영의 5대 영법인
자유형, 배영, 평영, 접영, 횡영에 대해
소개하고 있어요.
각 영법마다 사용되는 근육을 상세하게
보여주는 게 꽤 인상깊었어요.
각 영법별 장점, 유의점 등을 정리해서 알려주니
수영을 처음 하는 초심자라도
구분 동작을 이해할 수 있을 것 같아요.
수영을 n년간 하고 있는 저는
‘흔히 나오는 실수’의 내용을 보며
보다 효율적인 영법을 위한
세부 사항을 점검할 수 있어서 좋았어요.
3부 ‘근력 운동’에서는 부상 위험을 줄여 주고
수영 실력을 높이는 데도 도움을 주는
근력 운동을 소개해주고 있어요.
윗몸 운동, 중심근육 운동, 아랫몸 운동,
전신 운동으로 구분하여
자세하게 알려주고 있어요.
근력운동을 할 때 유의해야 할 부분들은
‘주의 상자’를 통해 알려주고 있어서
사고나 실수를 예방하도록 도와주고 있어요.
수영을 할 때 도움이 되는 근력운동을
하나씩 해봐야겠다는 생각이 들었어요.
마지막 4부 ‘실전 훈련’에서는
균형 잡힌 운동 계획 설계를 위한 수영 훈련의
필수 요소들을 다루고 있어요.
생활수영/경기수영, 장거리/단거리 수영,
초급/고급 등으로 나누어
모든 수영인에게 도움이 되는
훈련의 요소들을 정리하고,
그에 맞는 훈련 프로그램을 제시하고 있어요.
구체적인 단계별 훈련 프로그램을 따라하다보면
수영 실력이 향상될 거라는 기대감이 생겼어요.
<수영의 과학>을 다 읽은 뒤에는
제일 마지막에 수록된 ‘찾아보기’에서
필요한 내용만 그때그때
다시 찾아볼 수 있어서 좋았어요.
<수영의 과학>을 보면서 처음에는
해부학 책 같은 느낌이 들어서 놀랐는데
영법별로, 프로그램별로 수영에 대해
상세히 나와있는 내용들도 도움이 되었고,
수영을 할 때 신체적인 구조와 특징,
어떤 근육을 어떻게 사용하면 좋은지 등등을
알 수 있어서 정말 좋았어요.
수영을 시작한 초심자나
수영이 익숙한 숙련자 모두에게
좋은 참고서가 될 <수영의 과학>을 읽고
수영 실력을 한 단계 레벨 업 해보세요!