마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들

마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들 - 인생에서 정말 중요한 것만 남기는 내려놓음의 기술
고미야 노보루 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 10월

삶의 무게를 덜어내야 비로소 보이는 것들

당신 안의 위대함을 되찾는 내려놓음의 심리학

내게 오지도 않을 것 같던 마흔을 훌쩍 넘겨 이제 몇 년 후면 50대로 진입하는 나이가 되어간다.

공자가 말하길, 마흔이라 함은 불혹(不惑), 미혹되지 않는다는 뜻이다. 마흔이면 세상의 모든 일에 대하여 시비분변을 할 수 있고, 감정 또한 적절하게 절제할 수 있는 나이이므로 쉽게 미혹되지 않는다는 의미를 담고 있다. 그러나 어찌된 일인지 마흔을 절반 이상 넘긴 나이에도 세상사 내 마음대로 되는 것이 없고, 널뛰듯 오르락 내리락하는 내 감정을 다 알아채기도 힘든 시간을 지나고 있음을 느낀다.

이번만 읽게 된 <마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들 > 이라는 책을 통해, 바쁜 일상을 하루 하루 의미없이 버텨간다는 느낌으로 살아가는 나를 포함한 대부분의 사람들이 인생에서 정말 중요한 것만 남기고 나를 괴롭히는 부정적인 감정과 생각, 습관들을 내려놓을 수 있는 기술에 대해 살펴보는 시간을 가지게 되었다.

지난 30년간 수많은 카운슬러를 육성한 심리학 교수이자 공인심리치료사, 임상심리사로 사람들의 마음의 집을 고쳐온 고미야 노보루 박사는 내려놓음의 필요성을 절실히 느껴왔다. 내려놓음은 누구에게나 필요하지만, 문제는 사람들이 내려놓음의 본질도, 방법도 제대로 모른다는 것이다.

그래서 저자는 내려놓음을 처음 접하는 사람도 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 그동안 사람들을 심리 상담하며 축적한 내려놓음의 지식과 기술을 이 한권의 책으로 펴냈다고 한다.

인간은 근원적으로 고독을 안고 살아간다

우리는 죽음이라는 현실을 마주하고, 죽음을 순순히 받아들일수록 자신에게 정말 중요하지 않은 것을 떼어낼 수 있고, 가장 소중한 것만을 간직할 수 있다.

내가 사라진 세상을 체험해보거나, 죽기전에 하고 싶은 버킷 리스트를 적어 행동으로 옮겨보거나, 자신에게 쓰는 조문을 써보는 활동 등을 통해 내가 어떤 인생을 살고 싶은지 명확하게 선택할 수 있도록 해보자.

감정을 느낄수록 '무슨 일이 일어나는지' 명확해진다.

사회에서 원하는 인격체로 살기는 일단 멈추고, 지금 자기 내면에서 일어나는 일, 자신이 느끼는 감정이나 감각을 가만히 느끼는 것이 정말 중요하다. 타인에게 상처나 피해가 가지 않는 선에서, 안전한 장소에서 울기, 혼자 노래부르기, 카운셀러 찾아가기, 명상하기, 내 감정을 솔직하게 일기나 글로 써보기 등 방법들로 본인에 맞는 활동으로 자기 내면의 소리에 귀를 기울이며 내가 느끼는 감정을 오롯이 바라보는 활동은 경험과 배움으로 연결되고, 자기 자신의 성장으로도 이어질 것이다.

그 '두근거림'의 정체를 밝혀야한다.

가슴이 두근거린다고 해서 무조건 좋은 게 아니다. 내려놓는다는 건 좌절이 아닌 내면의 소리를 명확히 하는 것이다. 늘 내면에 귀를 기울이고, 마음의 소리를 간파하면서, 사고방식이나 행동의 궤도를 수정해나가야 한다. 그러기 위해선 자신의 가치관을 명확히 하고, 자신에게 높은 가치관에 힘을 쏟고, 자신에게 낮은 가치관은 과감히 내려놓는 일이 중요하다.

자신의 가치관을 명확히 한다

우리는 사람의 평가를 너무 중요시한 나머지 자신의 가치관을 소홀히 하고 타인의 가치관에 따르려다 죄책감과 열등감을 느끼며 살아갈 의미를 잃어버리기도 한다. '가치관=자신에게 중요한 것'을 알고 그것을 스스로 인지하며 소중히 여기는 일이 필요하다. 디마티니 박사의 '티마티니 밸류 팩터'로 체크해 보면 좀더 명확한 자신의 가치관을 찾을 수 있을 것이다. 일시적 행복이나 쾌락을 추구하기보다 누구나 자신이 태어난 목적, 살아가는 목적을 이루며 의미 있는 충실한 인생을 살고 싶다고 원하기 때문에 가치관은 매우 중요하다.

풍요로운 인생을 위해 무엇을 내려놓아야할까

현재, 과거에 대해서도 감사하며 살아갈수록 자신에게 '정말 중요하지 않은 것'을 내려놓고, '정말 중요한 것'을 생활의 중심에 두며 그것에 매진할 수 있다. 감사하는 마음을 가지고 자신이 할 수 있는 공헌을 겸허히 성실히 실천할 때, 다른 사람에게도 도움이 되고 더 높은 단계로 올라갈 기회도 찾아온다.

<마흔에 버렸더라면 더 좋았을 것들>은 자기 자신을 제대로 마주하는 법부터 내면의 소리를 듣고 이해하는 법, 불필요한 생각과 감정을 버리고 내면을 안정된 상태로 만드는 법, 자신에게 정말 중요한 것을 찾아내 얻는 법까지, 내려놓음에 대한 핵심 지식과 실용적인 심리 활동을 알려주고 있다.

이 책은 꼭 마흔이라는 나이와는 상관없이, 인생을 좀 더 바람직하고 스스로 자기 변화를 꽤하고픈 이들에게 든든한 안내서가 될 책인 것 같다.

부록처럼 담긴 '밸류 팩터 시트'를 통해 주기적으로 자신의 내면을 체크하고, 앞으로 어떤 가치관에 중점을 두어 나아가야 할지 확인하는데도 도움이 될 것이다.

이 책을 통해 내려놓음의 진정한 의미와 우리의 삶에 어떠한 긍정적인 변화를 가져올 수 있는지 알게되어 기쁘고, 삶의 무게를 덜어내야 하는 기로에 서 있는 이들에게 추천하고 싶은 책이다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.>