이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 📚 슬로 조깅"슬로 조깅을 시작하기 전에 꼭 읽어야 할 교과서"💬서평챕터 1에서는 슬로 조깅은 어떻게 하는 것인지에 관해 설명한다. 그림으로 설명돼서 쉽게 이해가 쉽고 질문을 하는 형식으로 시작되어 자세한 설명이 뒤를 따른다. 슬로 조깅에 대한 개념과 방법들을 알려주는데 즐겁게 운동을 할 수 있게끔 한다. 슬로 조깅은 그저 단순하게 느리게 걷는 것이 아니라 싱글벙글 속도 즉, 웃는 얼굴을 유지할 수 있는 속도로 뛰는 것이다. 챕터 1에서는 슬로 조깅의 5가지 포인트를 제시하는데 첫 번째가 싱글벙글 속도이다. 두 번째로는 하루의 운동을 30분에서 60분까지로 정해놓고 10분씩 3번으로 총 30분을 슬로 조깅을 하는 방법도 알려준다. 그 외에 호흡법, 턱을 들어 전방 보며 달리기, 마지막으로 효과적으로 착지 법 등을 알려준다. 슬로 조깅은 천천히 웃으면서 행복하게 조금씩 꾸준히 하는 것을 강조하며 무엇보다 뛰는 당사자의 몸과 마음이 건강함을 유지하며 하는 것이라고 생각이 들었다.챕터 2에서는 슬로 조깅의 효과를 통해 내 몸과 뇌가 달라지는 점들을 강조한다. 슬로 조깅이 우리의 몸과 뇌에 미치는 영향들이 얼마나 놀라운지를 과학적인 근거를 바탕으로 설명한다. 슬로 조깅으로 대사증후군이 낮아지고 다양하고 위험한 성인병들을 방지하고 개선하는 데 중점을 둔 주제이다. 슬로 조깅이 다이어트에도 좋다고 한다. 걷는 것보다 두 배의 효과로 체중 감량이 된다고 하니 무리하게 빨리 뛰는 것보다 천천히 뛰고 오래 달리는 슬로 조깅을 통해 에너지 소비량을 많이 늘릴 수 있는 것이다. 고혈압도 개선되고, 혈당도 잡고 근력도 강화되니 건강한 저항력이 생겨나 질병들을 예방 또는 개선할 수 있는 것이다. 마지막 챕터 3에서는 슬로 조깅 FAQ - 슬로 조깅에 대해 궁금한 모든 것을 담았다. 우선 슬로 조깅을 한다고 하면 궁금한 점들이 많을 것이다. 그 부분들을 해소할 수 있도록 슬로 조깅의 모든 것을 담았다. 슬로 조깅의 적합한 운동화나 슬로 조깅의 적합한 자세, 슬로 조깅에 앞서 스트레칭하는 법등 초보자들이 쉽게 알 수 있도록 그림과 같이 설명한다. 건강한 삶을 유지하며 살아갈 수 있는 시작을 알려주는 다양한 해결을 담았으니 그림과 함께 즐겁게 읽으면 좋을 것이다.이 책을 다 읽어 본 느낌은 슬로 조깅이 정말 몸과 마음에 긍정적인 효과를 주는 운동이라고 생각했다.요즘 현대인들은 마라톤을 많이 한다. TV에서나 주위에 아는 사람들만 봐도 마라톤을 많이 하는 것 같다. 나는 매일 하고 싶다는 생각은 하지만 강하고 빠르게 뛸 염두가 나지 않는다. 허리를 다치고 끔찍했던 고통을 느껴보니 과한 운동은 꿈도 꾸지 못한다. 그러나 아픈 허리를 개선하고 하체 강화를 무조건 해야 하는 상황인데 딱 이 책을 만난 것이다. 천천히 웃으면서 할 수 있는 운동이 필요한 것이다. 고통스럽지 않고 미리 겁먹지 않아도 되는 운동, 누구나 쉽게 웃으면서 조금씩 할 수 있는 운동. 오버 페이스를 안 해도 꾸준히 하면 내 몸과 뇌가 달라지는 운동이라 건강한 습관을 만들 수 있는 것이다. 단순하게 살만 빼고 건강을 개선하는 것을 넘어서 운동이 고통이 아니라 즐거움이라는 것을 알 수 있다. 이 책을 통해서 운동은 힘들다는 고정관념에서 벗어날 수 있었다. 저자는 단순히 자신이 경험한 행동들을 과학적 근거로 연구하고 논리적으로 설명한다. 바로 이 점이 독자들이 믿을 수 있는 큰 요건인 것 같다. 운동의 시작을 부담스럽게만 여겼던 분들이나 천천히 어렵지 않게 운동을 하고 싶은 분, 건강에 관해 관리가 필요한 분들에게 모두 추천하고 싶다. 운동에 관련된 다른 책들과는 다르게 정말 쉽게 이해가 되고 눈과 귀에 콕콕 박히게 설명되어 있어서 꼭 읽어봤으면 좋을 것이다.