이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다 📚불편함에 편안함을 느껴라"나를 성장시키는 365일 마음 단련 프로젝트"✔️스토아 철학의 짧은 팁1. 반응하기 2.일기 쓰기 ✔️불교의 황금 법칙: 마음이 괴로움의 근원이다.✔️불교 철학 전체를 아우르는 핵심 체계1. 고통은 존재한다2. 욕망은 고통의 근원이다3. 고통은 경감될 수 있다4. 균형 있는 삶을 살고 열심히 노력하면 괴로움을 이겨낼 수 있다✔️ CBT의 황금 법칙: 생각하는 방식을 바꾸면 느끼는 방식이 바뀐다.✔️마인드셋의 황금 법칙: 고정 마인드셋 Fixed Mindset과 성장 마인드셋 Growth Mindset의 두 가지 마음가짐이 존재한다.📝나의인생에 적용하기✔️발바닥에 땀나게 걷기-배운 점중요한 교훈은 새로운 일에 접근할 때 무엇이 필요할지 충분히 주의해야 한다는 것이다. 자신감이 지나쳐서 안일했다고 느꼈다. 큰 도전 과제를 실행할 때 꼼꼼한 준비는 필수다✔️한 걸음씩, 꼭대기까지-배운 점서두르지 않고 속도를 늦춰야만 했다. 직관을 거스르는 듯했지만, 훌륭한 교훈을 배있다. 감정이 격해지기 시작할 때 정신을 집중하고 서두르지 마라.✔️맛있고 건강하게!-배운 점우리 모두에게 필요한 것은 장기적이고 현실적이며 건강한 식단이다. 효과가 있고 우리 몸이 제대로 기능하도록 하는 식단, 바로 그것이다.✔️디지털 금식-배운 점시간을 낭비하는 인터넷 폭식은 내 일정 속에 여유로 바뀌었고, 그로 인해 더 많은 시간이 생긴 듯한 느낌을 받았다. 좋은 기분이었다.💬리뷰나는 이 책을 읽으면서 나에게 적용할 도전들을 생각날 때마다 적고 있다. 내가 하기 싫었던 것도 포함해서 어려워했던 것들이나 하고 싶었던 버킷리스트도 포함시켜서 적용시키려고 메모를 하고 있다. 또 회복 탄력성에 도움을 주는 스토아 철학, 불교, 인지행동치료, 마인드셋 방법들을 통해 나의 회복에 있어서 얼마나 탄력과 유연성 있게 만들어 주는지에 관한 내용들이 나와있다. 이 방법들을 통해 불안과 우울감을 없애고 회복 탄력성을 기르는데 한몫한다.저자는 회복 탄력성에 좋은 31가지의 도전을 기록했다. 31가지의 도전을 읽다 보면 저자가 새삼 대단하다고 느껴졌다. 더 많은 도전을 했지만 다 글로 담아내지 못했다는 저자는 이 방법들로 두려움을 이겨내면서 나만의 강한 멘탈을 키우고 진정으로 내 삶의 주인으로 살아갈 수 있는 법을 배웠다고.처음부터 평온하고 도전적인 삶은 아니었던 저자는 끔찍한 불안과 공황장애로 일상들이 평범하지 못할 때에 비로소 삶의 가치를 더 찾은 것 같다. 그저 도전으로만 끝나지 않고 모든 교훈을 얻으면 더 나은 점들을 찾았고 그로 인해 강한 정신을 갖게 되었다고 한다. 두려움에 정면으로 맞서 그 속에서 살아남는 법을 스스로 찾았고 이겨냈다. 실제로 저자가 모든 걸 도전하고 경험하고 깨달은 가치를 모두 담은 거라 31가지의 회복 탄력성에서 나에게, 우리에게 적용할 것은 참고하고 이 외에도 우리가 스스로 찾아도 좋다. 쉽게 포기하지 않도록 작은 것에서부터 해도 좋을 것 같다.