-
-
릿LIT, 완전한 몰입 - 성공의 불을 밝히는 하버드 몰입 혁명
제프 카프 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 3월
평점 :
이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다
"머릿속에 잠든 에너지, 홍분. 창의력, 열정에 불을 붙이는 가장 확실한 방법!"
📌나에게 적용할 내용
chapter 1 스위치 바꾸기
무엇이 나를 망설이게 할까?
_상상력을 발휘하고 반복적인 패턴을 버리고 나의 잠재력을 인식하여 탐색하고 새로운 사고방식을 통해 유익한 성장을 이루는 내용을 담았다
chapter 2 질문에서 의미 찾기
조심성을 호기심과 더 깊은 탐구로 바꾸기
_질문을 활용하여 호기심을 가꾸어 관찰하면 주의력을 향상시키고 뇌를 자극하여 촉진시키는 방법을 담았다
chapter 3 성가신 문제에서 실마리 찾기
내가 원하는 것을 알아차리려면
_나의 삶을 긍정적으로 변화시키기 위해 에너지를 얻기 위해 자극적인 것들이나 장애물들을 인식하여 나의 발전으로 활용하자
chapter 4 능동적인 기회주의자 되기
사방에서 아이디어, 통찰, 영감을 발굴하는 방법
_자발적으로 움직이며 기회를 엿보며 의도적으로 노력해 변화른 이끌어 더 적극적으로 행동하자
chapter 5 나의 뇌를 자극하기
주의력은 나의 초능력
_주의력 향상에 초점을 두고 일상에서 뇌를 자극하는 방법과 의도적으로 주의력을 목적에 집중한다.
chapter 6 움직임에 매료되기
진화적 성공의 핵심 열쇠
_움직임으로 인해 활력을 얻고 창의적 사고를 이끌어 낸다.
chapter 7 연습과 사랑에 빠지기
'건장한' 뇌가 주는 기쁨
_연습을 통해 추진력을 올리고 영감을 얻고 동기를 가짐으로써 행복한 뇌가 된다.
chapter 8 새롭게, 다르게 하기
놀라움과 우연한 발견을 부르는 법
_신선한 눈으로 바라보면 새롭고 놀라운 경험을 하고
새로운 도전을 탐색해라
chapter 9 실패 너머에 초점 두기
에너지를 모아 새로운 행동에 나서는 용기
_실패를 문제해결의 도구로 받아들여 창의력을 발휘하며 균형잡힌 시선으로 실패를 바라보자
chapter 10 인간다움 발휘하기
겸손의 미덕
_겸손을 통한 다른 사람과의 관계를 발전시키고 감사한 마음을 지키며 나의 인간다움을 보여주자
chapter 11 '멈춤' 버튼 누르기
머무르고 관찰할 시간을 지켜야 하는 이유
_마음으로의 평화를 위해 잠깐의 휴식을 활용하며 명상과 침묵을 동원하여 진정한 회복의 길로 들어서자
chapter 12 자연과 포옹하기
나의 뿌리를 소생시키는 방법
_자연의 세계는 우리 마음의 정화제이고 자연이 가진 지혜로움을 배우며 우리의 삶과 자연은 연결되어 있다
chapter 13 세상을 비추기
대담하고 애정 어린 문화를 만드는 노력
_행동하는 공감 연민을 통하여 우리가 속한 이 세상을 변화를 시켜야 한다.
📌책 읽고 느낀 점
이 책은 저자가 다양한 경험과 생활 속에서 찾은 최고의 몰입법 12가지 전략을 발전시켜서 '릿 LIT'이라는 도구를 개발하였다.
'릿'은 고도의 몰입으로 뇌가 활성화되어 높은 에너지를 내는 상태를 말한다. 우리 뇌가 깨달음, 경외감, 홍분에 도달하면 뇌 신경세포가 활성화되어 기능적 자기공명 영상/MR으로 봤을 때 불이 밝혀진 상태가 되는데, 이처럼 릿을 활용하면 우리 뇌에도 불을 켤 수 있다고 저자는 말한다.
각 챕터마다 여러 방법, 지혜들을 담은 소주제들과 나에게 적용할 수 있는 실천 지침이 함께 구성되어 있어 적용해 보면 아울러 좋은 결과를 끌어 올릴 수 있을 것 같다. 틀에 박힌 패턴을 변화하고 의도적으로 질문을 하여 활력있는 삶을 꿈꾸며 장애물들을 이용하여 에너지를 쏟고 자발적으로 기회를 얻기 위해 적극적으로 행동하면서 능동적으로 발전한다. 또 내가 진정으로 원하는 것들에 주의력을 기울이며 탐구하고 에너지가 충만한 활력을 얻기위해 창의적 사고를 끌어 올린다. 행복한 뇌, 건강한 뇌를 만들기 위해 즐거움을 얻기 위한 연습과 내가 머뭇거렸던 모든 일들을 넘어서서 새로운 도전과 흥미로운 것들에 기운이 고취된다. 실패를 통한 배움을 얻어가고 나의 연민을 쏟아내며 과한 활력에는 소중한 멈춤의 시간을 배우고 그 시간을 자연과 연결되어 평온함을 느끼는 이 12가지의 '릿'은 지금 모든 사회에서 필요한 아름답고도 강력한 몰입의 도구다.
내면의 가르침과 깨달음은 쇄신의 길로 유도하고 뛰어난 두뇌의 능력과 우리가 가진 창의력을 최선으로 격상시키는 방법으로 릿의 도구를 활용할 수 있다. 나의 행동 하나하나를 가치 있게 만들어 주는 기술을 배울 수 있으니 릿을 우리 삶으로 도입해 보는 것도 좋다.
바쁜 현대 사회에서 오롯이 몰입을 위한 시간이 얼마나 될까?그 몰입을 얻고 싶다면 릿 도구 중 멈춤의 도구가 간절히 필요한 것이 아닐까? 나만의 평온함과 평화로움을 자연과 고스란이 느낄 수 있는 곳에서 멈춤과 자연이랑 포옹하는 배움을 얻고 싶다. 충분한 노력과 연습으로 미덕과 공감을 통하여 가치있는 결실을 얻을 수 있을 것이다