8주 나를 비우는 시간

8주, 나를 비우는 시간
마크 윌리엄스 외 지음, 안희영 외 옮김 / 불광출판사 / 2013년 8월

개인 적으로 불광 출판사 책들을 좋아한다

그 이유는 종교에 치우치지 않고 다양한 도서가 출판되기 때문이며 인간의 심리와 관련된 힐링 도서가 많이 출판되기 때문이다

이책은 8주 나를 비우는 시간 이라는 책 제목으로 출판된 책이다

우선 이 책이 첫번째로 마음에 드는 이유는 뒤에 부록 처럼 따려있는 음악 씨디 때문이다

요즘엔 책도 잡지 처럼 부록이 따려 오는 책들이 많은것 같다 독자에 대한 작은 배려라고 해야 되나 암튼 뭔가 하나를 덤으로 더 챙겨 주는건 사는데 소소한 재미를 더불어 주는것 같아 기분이 좋다

먼저 음악을 들어보니 8주가 필요 없을만큼 단 한 순간에 내 마음을 치유하게 만들어 주는 것 같다

그동안 살면서 나 스스로도 인지 할수 없는 마음속 갑갑함이 많았던것 같다

이책은 8주 나를 비우는 시간 이라는 책 제목에서도 알수 있듯이 힐링도서 이며 마음을 치유해주는 치유도서이다

1주: 마음의 자동 조종 모드에서 자유로워지기
2주: 바디스캔 명상을 통해 몸과 다시 연결되기
3주: 동작을 알아차려 내면에 ‘조기 경보 시스템’ 만들기
4주: 생각을 지나가는 ‘소리’처럼 여기기
5주: 삶에서 부딪히는 어려움과 친구 되기
6주: 자기를 너그럽게 대하기
7주: 현명한 선택으로 영혼 살찌우기
8주: 일상생활 속에 마음챙김 씨앗 뿌리기

로 마음챙김을 코치해 주고 있다

살다보면 뜻하지 않는 선택과 사회의 분위기에 휩쓸려 내 마음 보다는 다른 것들에 시선을 빼앗길때가 있다

그리고 그 시선에서 놓여지는 순간 알아 차리지 못한 마음의 고통의 호소가 들려 오는것 같다

그 호소들을 애써 잠재울것이 아니라 늘 깨어 있는 자세로 내 마음을 먼저 들여다 보는 습관을 들인다면 살면서 덜 불행하지 않을까 싶다

뭐든 원인은 늘 풀지 못하고 쌓아둠으로써 발생하게 되니까 ...

이책은 옥스포드 대학교의 두 저자가 함께 쓴 공동 저작물이며 명상에 관한 치유 책이다

각박한 세상 속에서 살아가다 보면 혹은 남 눈치에 짓눌려 내 마음을 툭 터놓고 들여다 보지 못하고 안으로 자꾸 뭔가를 쌓아만 가는것 같다

그러다 보니 스트레스로 인해서 질병에 노출되고 마음의 병으로 고통을 호소 하고 그러는게 아닐까 ??????

이 책은 인간들의 그런 어리석음을 명상 이라는 치유법으로 도움을 주고자 제작된 책이다

특히 MBCT의 정수를 담아낸 책이라고 하니 스트레스가 많거나 심리적으로 위축되어 있거나 뭔가 도움이 필요한 사람들이 이 책으로 인해서 마음 챙김을 했으면 좋겠다

MBCT가 우울증을 절반으로 줄인 획기적인 심리 치유법 이라고 하니 믿어도 될것 같다

우선 나 부터 이 책으로 많은 도움을 받은것 같다

명상은 호흡으로 마음을 자연스럽게 안으로 몰입시켜 내면의 자아를 확립하거나 종교 수행을 위한 정신집중을 할수 있게 해주는 도구이니 참 나를 잃어 버린것 같다면 나를 명상 이라는 도구를 통해서 다시 찾아 보면 좋을것 같다