러킹

러킹 - 버티는 힘은 어디에서 오는가?
마이클 이스터 지음, 박선령 옮김 / 쌤앤파커스 / 2026년 7월

*책을 제공받아 솔직하게 작성하였습니다.

업무가 적당할 때 다이어트 하며 유지하던 몸무게가 강해진 업무강도, 야식으로 한 10킬로그램 정도 늘었다. 배가 힘줘도 안 들어간다. 1년 전 사진과 비교해보니 정말 놀랍도록 배가 나왔다.

문제는 늘어난 배만큼 무릎에도 부하가 걸리는 지 쑤시다. 아이와 레고놀이를 하다보면, 러닝이나 농구를 하다보면, 계단을 내려오다보면 쑤시고 찌릿찌릿하다.

그러고면 책 '러킹'에서 하는 말이 와닿는다. 우리는 역사상 가장 편리한 시대를 살아가고 있다. 몸이 이래도 큰 불편함 없이 살아지고 있으니 말이다. 그래서 계속 이렇게 살 것인가를 생각해보니, 그건 아니다.

저자 '마이클 이스터'는 지금 우리의 과도한 편리함이 오히려 독이 되어 몸과 마음을 병들게 한다고 말한다. 그러면서 그에 대한 해법으로 '러킹'을 제안한다. 그 러킹은 놀랍도록 단순하고 직관적이다.

단지 체중의 10%를 짊어지고 걷기. 이것이 현대사회의 성인병을 치유하고 정신을 건강하게 해준다. 책을 넘겼을 때 이거다 싶은 마음에 정신없이 읽고 내려갔다.

어떻게 걸을까요? 신발은요? 배낭을 사야 하나요? 등등의 질문에 저자는 솔직하게 대답해준다. 있는 거 쓰라고. 시작하려면, 시작하라고. 저자의 솔직하고 직관적인 답이 정말 마음에 들었다.

퇴근시간. 가방에 바리바리 싸보니 어림잡아 4~5킬로 정도 되는 것 같았다. 몸무게의 10%면 9~10킬로 사이어야 하는데, 이것도 상관없다. 차차 늘려가면 될 일. 회사 주변 오르막 길을 걸었다.

짜증나던 푹푹 찌는 날씨가 오히려 반갑게 느껴지고, 조금만 걸어도 습하고 땀이 차오르는 불쾌감이 쾌적하게 느껴진다. 내리막에서 살짝 무릎에 찌릿함이 느껴지지만 그것조차 좋아지리라는 믿음에 신이 났다.

보통 이런 책에서는 걸으며 사색하는 시간의 중요성을 필수적으로 집어넣기 마련인데, 이 책에는 그런 부분이 적다. 그건 직접 배낭을 메고 걸으며 내가 채워야할 부분이라고 생각하면 즐겁다.

업무스트레스에 운동부족, 과식으로 배가 나오는 40대들, 운동이 엄두가 안 난다면 이 책을 읽고 '러킹'을 시작해보길.