내 마음을 돌보는 시간

내 마음을 돌보는 시간 - 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학 ㅣ 자기탐구 인문학 2
김혜령 지음 / 가나출판사 / 2020년 7월

지금 나는 어떠한가? 나는 어떠한 마음으로 어떻게 살아가고 있는가? 내가 나 스스로 어떤지 안부를 물었던 적이 있던가? 생각해보면 이런 질문을 하고 나에대해 깊이 돌아본적이 없었던것 같다. 다른 사람들 돌보듯 내 자신을 돌보는 적이 있던가 돌아보면 난 나를 가장 막대했던것 같다. 음식을 먹으면서도 그렇게 먹으니까 살이찌지, 실수를 해도 니가 맨날 이러지, 안좋은 일이 있어도 다독이기보단 결국 이럴줄 알았다라며 스스로를 더 힘들어지게 몰어가기만 했던것 같다. 다른 사람들은 맛있게 먹으면 다 건강에 좋은거라고 하고, 실수를 해도 속상하지만 이해해주고, 안좋은 일이있다면 네탓이 아니라며 위로해줬는데 왜 나는 나 자신에게는 그렇게 하지 못하는걸까, 이제야말로 나 스스로를 그리고 내 마음을 돌보는 시간이 되었다고 생각했다.

과연 지금 나의 성격은 어떠한가, 난 어떤 사람으로 어떤 성향을 가지고 살아가는가 궁금해졌다. 그리고 지금 내가 가지고 있는 성향은 어떤 과거에서 기인하여 이렇게 나타나고 있을까 궁금해졌다. 무조건 긍정적이고 밝은 사람이고 싶지만 깊이 남아있는 부정적인 생각이나 어수선하게 집중하지 못하는 마음이 비단 나만의 잘못이 아닌 내 DNA에 남아있는 것이므로 앞으로 행복한 삶을 위해 꾸준히 노력해야한다는 말이 너무 좋았다. 잘못된것이 없으며 지금처럼 노력한다면 충분히 내가 원하는 행복하고 편안한 삶을 사는 사람이 될 수 있을것 같았다.

세상에는 내가 억지로 바꿀수 없는것들이 참 많은데 유일하게 바꿀수 있는 것이 나 자신이라는 이야기를 들으며 최근에 내가 하는 고민중에 가장 큰 부분이 나 스스로 나 자신을 얼마나 잘 대하고 있고 얼마나 잘 바꿀수 있는지에 관한 것이었다. 의외로 스스로 습관하나도 바꾸기 힘들어하는것을 보며 많이 속상하기도 했다. 나 스스로가 나 자신을 어떻게 생각하는지 자꾸 떠오르고 스스로에게 실망하고 있는것 같아서 아쉬웠다. 매일 아침 오늘은 꼭 이걸 해야지 결심하지만, 시간은 흐르고 정작 나는 그 일을 하지 못하고 지나가길 벌써 한달이 되어가는것 같다. 소소하지만 작은 것 하나도 잘 지키지 못하는 이유는 무엇일까? 다른 사람들과의 약속은 철두철미하게 지키면서 나 스스로와의 약속은 이렇게 잘 꺠버리는 이유가 무엇일까 고민하게 되었다. 하지만 결국 타인은 나를 힘들게 하지 못하며 내가 유일하게 통제할 수 있는것은 마음이라는 이야기를 들으며 앞으로 나에게 시간이 필요하긴 하겠지만 그래도 해볼만하겠다는 생각도 들었다. 

누군가에게 긍정적인 영향을 주는 사람이 되고 싶다면 먼저 나 부터 바꿔야겠다는 결심을 했다. 돈이 많이 드는 마음이라는 이야기를 들으며 그게 바로 나구나 싶은 생각이 들었고 책을 읽고 배워감에따라 무조건적인 배움이 아닌 나에대한 이해가 깊어지는 시간이라 더욱 가치있는 시간이 되었던것 같다. 책을 읽으며 하나하나 나는 어떻지 생각하고 곱씹으며 스스로를 다독이는 너무 좋은 시간이었다. 나를 더 이해하면 할수록 다른 사람들의 세상이나 그들의 생각도 점점 인정하게 되는것 같았다. 이해할 수 없던 것들도 이해가 아닌 인정으로 내가 이해하지 못한다고 옳고 그른것이 아니라는 것을 알게 되었다. 스스로에게 그리고 내가 살아가는 세상에 대한 이해가 넓어지는 너무 좋은 시간이었다.

오늘만큼은 내편이 되어주기로 했다

오늘만큼은 내 편이 되어주기로 했다
권민창 지음 / 스튜디오오드리 / 2020년 7월

문제가 있거나 고민이 있을때 사람을 찾게 되고 그런 찾은 사람들이 내 편이 되어 내 이야기를 들어주고 내 마음을 이해해주길 바라는것은 누구나 그럴거라고 생각한다. 하지만 내가 나 자신에게 내 편이 되어 나를 위로하고 위하며 지냈던 적은 얼마나 있을까 생각해보면 별로 나는 나자신이 내 편이 아닌것만 같다. 항상 가장 혹독한 잣대로 스스로를 판단하고 조그마한 실수도 절대로 용납해주지 않으며 스스로 엄격한 기준으로 나 자신을 대하고 있는것이 느껴진다. 어느 날 문득 그런 내가 참 안쓰럽다고 생각했는데 그럴떄 이 책 제복처럼 내가 내 편이 되어주면 어떨까 생각하게 되었다. 원래부터도 좋은 글로 팬이었던 작가님인데 이렇게 신간이 나오고 그리고 그 제목이 나를 위한 이야기 같아 더욱 마음에 와닿았다.

다양한 상황에서 발생하는 많은 일들은 사람을 많이 만나고 겪고있는 나로서는 어찌보면 당연한 일들이었는데 일어나는 그 일둘 중에서도 다른 사람은 그 일에대해 어떻게 반응하고 행동하는가 면밀히 보거나 생각한적은 없었다. 하지만 이야기들을 들어보며 다른 사람이 대처하는 방법을 보고 다양한 해결 방법이나 열린 마음 그리고 어떻게 생각하고 행동하는가를 엿보고 배울수 있는 기회라 참 좋았던것 같다. 주변을 둘러보면 누구에게나 배울것은 있고 그로인해 내가 더 발전해 나갈 수 있지 않나 싶은 생각이 들기도 했다. 또 말 한마디가, 보이는 반응 하나가 전혀 다른 상황을 유도하고 이끌어낸다는것에 결국 싸움이라는건 둘이 같이 반응해야 일어나는 일이란것도 알게 되었다.

긍정적이고 말을 이쁘게 하는 사람이 되고싶다고 생각했고 어떻게 표현하고 지내면 더 좋을까 많이 생각했지만 그런 이야기는 생각에서 머물고 말았었는데 이번에 이 책을 읽으며 내가 더 긍정적이고 이쁘게 말을하려면 어떻게 해야하는지 어떤 생각을 하고 살며 어떻게 살아가야하는지 좀더 선명하게 알게 된것 같았다. 생각이라는것이 결국 긍정적인 생각만 하다보면 더욱 그런 생각이 떠오르고 말로 이어지는것이 아닐까하는 생각이 들었다. 말하고 생각하는것이 이쁘면 결국 나 자신을 더 사랑하고 언제나 내가 내편이 되어 살아갈 수 있지 않을까 싶었다.

어떤 일을 하면서 내가 하는 말이나 행동에 과연 나는 얼마나 신경쓰고 제대로 표현하고 살았던가 깊게 고민하게 되는 시간이었습니다. 다른 사람의 잘못된 부분이나 안좋은 이야기를 내입에 담으며 그 이야기를 계쏙 하는것보다 내가 앞으로 어떻게 살아가고 어떻게 생각하고 나 자신은 어떤 사람이고 싶은지 생각하는게 우선인데 항상 다른 사람들의 좋지 않은 면을 지적하기 바빴던 나 자신에 대해 깊이 반성하게 되었습니다. 앞으로 나 자신을 위해서라도 그런 시간을 보내지 않고 좀더 나 자신을 되돌아보며 다듬는 사람이 되어야겠다고 결심했습니다.

모든 인간관계에 대한 이야기를 듣고 조언을 들으며 이 상황에서 이런 생각을 하고 이런 꺠달음을 얻어 나누는 사람이 있다는것에 감사했다. 누군가에게는 스쳐지나가는 그런 일이 어떤 사람에게는 며칠을 고민하고 잠을 이루지 못할 수 있는 이야기라는것을 알게되고 더 많은 공감이 되는 이야기를 들으며 나도 많은것을 느끼고 배우게 된것 같다. 앞으로 내가 살아갈 삶에 정말 좋은 기준점이 되어주는 책을 만난것 같아서 참 기뻤다.

길위에서 우리는 서로에게 깃든다

길 위에서, 우리는 서로에게 깃든다
조송희 지음 / 더시드컴퍼니 / 2020년 7월

여행이라는것에 대해 생각하다보면 꽤나 많은 의미로 다가오게 되는것 같다. 오랜 시간을 여행을 그리고 살아왔고 그리고 그 여행을 즐기며 살았었다. 최근에는 여행을 마음대로 다닐 수 없는 상황이기에 여행을 더 많이 생각해보게 되는것 같다. 처음에 여행은 나에게 다른 사람들은 다 하지만 나는 내 마음대로 할 수 없는 것이었고 그런 마음을 해소하려 정말 열심히 기회가 될때마다 여행을 시작했다. 그렇게 다녔던 여행들은 너무 깊게 남아 좋은 추억이 되었지만 너무 무뎌져버린걸까, 이번일이 있기전까지 여행을 가며 크게 감동을 느끼지 못했었다. 그런데 다시 여행을 시간과 돈이 있어도 할 수 없는 상황이 되자 이번에 다시 여행에 대해 생각하게 되었다.

길위에서 우리는 서로에게 깃든다의 여행지를 보며 나는 정말 한번도 가보겠다고 생각한적 없던 장소 혹은 가고 싶지만 감히 도전할 수도 없었던 장소들을 만나볼 수 있다는 사실에 너무 반갑고 좋았다. 어쩌면 내 생에 한번도 갈 수 없을지도 모르는 그런 장소에 대한 이야기를 듣고 싶었다. 과연 어떤 사람들과 어떤 이야기들이 있을까 궁금했다. 감히 올려보지도 못한 히말라야 그리고 정말 걷고 싶다고 생각했던 산티아고, 가고싶고 누리고 싶은 풍경인 북인도이지만 여행할 자신이 없는 곳들 그리고 밝은 눈으로 만나보고 싶은 몽골까지 일반적으로 많은 사람들이 여행하지 않는 그런 곳들을 만나볼 수 있을것 같아서 너무 기대가 됐다.

49에 처음 떠나는 해외 여행을 시작으로 그녀는 많은 여행을 다니게 되었다. 책을 읽으며 강하게 느낀 부분은 난 왜 아직까지 나 자신에 대해 제한을 두고 살아왔던 걸까 고민하게 되었다. 그녀는 나보다 조금 더 많은 나이에 시작을 하고 지금 나조차도 상상할 수 없는 곳들을 누비고 다녔다. 그런데 나는 왜 그런 곳을 떠날 생각을 하지 않는가 싶은 생각이 들었고, 또한 여행이란게 무엇일까 고민도 하게 되었다. 여행지때문이었을까, 아무래도 내가 지난 시간 했던 여행은 관광이 아니었나 싶어 반성을 많이 하게 되었다.

꿈에 생각하던 시베리아 횡단 열차 그리고 멋지게 눈이 내린 바이칼 호수, 목욕을 하면 영원히 젊어진다니 나도가서 목욕을 한번 하고 싶다 생각이 들며 같이 풉 웃게 되었다. 평화로운 신을 닮은 히말라야의 사람들, 혼자 걷기도 힘든 그길을 짐을 들어주는 포터의 뒷모습을 상상하며 히말라야는 산이아니라 사람을 보러가는 곳이 아닐까 또 혼자 생각하기도 했다. 여행을 하며 감격하고 감동한적이 언제던가, 스스로 난 어떤 여행을 해왔는가 많이 고민하게 되었다. 진짜 그 곳에 깃드는 여행이 되길 생각하고 또 생각했다. 살아가는 삶이 되는 결국 그 깨달음을 만나는 산티아고 성당은 산티아고 길을 걸어야 제대로 만날 수 있는 곳이 아닐까 싶기도 하고 다양한 생각이 들었다. 고산병을 견디고 만나는 북인도는 더욱 큰 감동이 아닐까 싶었다.

내가 떠나왔던 여행이 솔직히 조금 부끄러워졌다. 앞으로도 이런 멋진 여행을 내가 할 수 있을까 싶지만 조금 더 용기를 내서 도전해보고 싶어진다. 제대로 여행을 하며 살아갈 수 있기를, 이 책을 만나 나에게 참 많이 깃들어 다른 내 모습으로 변화할것 같다.

생각이 기다리는 여행

생각이 기다리는 여행
이동진 지음 / 트래블코드 / 2020년 7월

혼자 여행을 다니면 오롯이 나 자신과 있는 시간이 많아 생각이 많아진다. 이런 여행을 하지 못한게 꽤나 오래 되었다. 그 오랜 시간을 보내며 나 스스로 일상에 흘러다니고 그저 살아가며 매일 똑같다고 생각되는 하루하루를 보냈던것 같다. 생각이 기다리는 여행이라, 내가 놓치고 그리워하던 그런 여행을 정말 오랜만에 다시 생각나게 하는 제목이었다. 어떤 생각이 기다리고 있을까 그리고 무슨 여행을 하는걸까 궁금하기도 했고 알고 싶기도 했다. 그리고 이 책을 다 읽고나면 나 또한 생각이 기다리는 여행을 떠나보리라 결심하기도 했다.

여행 전에 푯말을 세우고 떠난다는 이야기는 많이 와 닿았다. 그렇구나 난 여행을 떠날 때 어떠한 목표나 여행의 이유없이 그저 떠나는것만 좋아했구나 싶은 생각이 들었다. 심지어 여행뿐만 아니라 내 인생에도 이곳은 이 사람은 꼭 잘 바라볼것 하고 푯말이 있어주었다면 얼마나 좋았을까 싶은 생각도 들었다. 그동안 내가 무수히 다닌 여행 그리고 내 삶의 시간 중 난 얼마나 많은 것을 그저 흘려 보내버렸던 것일까, 아깝고 아쉬웠다. 도쿄부터 로스앤젤레스까지 단 하나도 빼놓지 않고 매력적인 도시들이고 가고 싶은곳들이었다. 이 시기가 지나고 여행을 다시 시작하게 된다면 이 책을 읽은 후이므로 분명 다른 여행이 될것 같다는 생각이 들었다.

도쿄에서 느낀 의도하지 않은 벤치나 건물의 장례식이 결국 건물이 재탄생하는 기회가 되는 이야기를 들으면 어쩌면 나는 내가 가지고 있는 한계로 모든것을 규정하고 살아가는 것은 아닐까 싶은 생각이 들었다. 어쩌면 더 좋게 쓸수있는 방법이 얼마든지 있을수도 있겠다는 생각도 함께 방을 돌아보며 이 공간에 대해 다시 생각하고 정리해야겠다 결심하게 되었다. 그와 함께 다음에 도쿄를 가게 된다면 긴자식스에 가봐야지 하고 결심도 하게 되었다. 또한 가고싶던 타이페이도 어떤 공항으로 가는것이 좋을까 티켓을 알아볼때마다 고민했는데 그 고민이 해결되는 기분이었고, 특히나 나 또한 좋아하는 서점은 이미 타이페이에 가면 꼭 가볼 곳들을 정해둔 터라 이제 다시 여행갈 수 있는 시기만 주어지면 되는 타이밍이었다. 정말 좋았던 것은 내가 생각했던 이야기들이 나와 공감이 되고 나도 이렇게 둘어보고 다녀봐야지 생각하게 되었다는 것이다.

또한 평소 발리를 여행하면 어떨까 생각했던 그런 깨달음이나 편안함이 발리 여행에서 느껴졌다. 특히나 여행이 말을 걸어온다는 이야기에 많이 공감하게 되었다. 우연히 어떤 공간에서 나에게 주는 큰 울림이 그 여행의 주요 테마나 가장 큰 중심이 되는 경우가 있는데 나도 발리에 가서 그런 경험을 하면 좋겠다 막연히 생각하기도 했다. 꼭 언젠가는 발리에서 한달 혹은 그와 비슷한 기간을 보내면 좋겠다 생각도 하게 되었다. 그 외에도 예술적인 런던이 들려주는 이야기나 맛있는 버거와 함께하는 샌프란시스코 그리고 배려심 많은 로스앤젤레스까지 모두 새로운 시각으로 새롭게 만나는 장소들이었다.

내가 지금까지 했던 여행에 대해 다시 되돌아봤다. 물론 지난 시간 그 여행들이 소중하지 않은것은 아니지만 난 여행을 하며 배우고 깨달으려고 생각하며 지낸 시간이 그다지 많지 않구나 싶었다. 무언가를 이해하고 배우려는 자세로 여행을 다시 시작해봐야겠다고 결심하게 되었다. 앞으로 낸 여행은 많은 생각과 관심이 기다리고 있을것 같다.

부정적인 사람을 긍정적인 사람으로 바꿔야 할 때 필요한 습관들 ‘자기긍정 심리학‘

자기긍정 심리학 - 하루 한 가지만 실천해도 인생이 바뀌는
나카시마 테루 지음, 은영미 옮김 / 나라원 / 2020년 6월

최근 일을 하면서 너무나도 극심한 스트레스를 받고 있다.

사실 이 스트레스를 눈치 채지 못하고 있었다가 가끔 일상으로 돌아와 생활하다보면 극심한 스트레스를 겪고 있다는 것을 느낀다.

내가 분노조절이 안되는 사람일까 싶을 정도로 순식간에 분노를 해버린다.

이런 적 없던 내가 점점 더 심해지고 있는 걸 보면 스트레스에 과도하게 노출되어 있다는 생각을 했다.

그래서 이 책이 나에겐 절실하게 필요했다.

긍정적인 생각들로 채우면 조금은 가라앉지 않을까 나를 달랠 수 있지 않을까 싶었다.

책에는 자기긍정감 진단을 할 수 있는 테스트가 있다. 막상 해보면서 내가 그렇게 부정적인 사람은 아니였는데 라고 생각했지만 결과는 심각했다. 

엄청 부정적인 사람으로 변해있었던 것 같다.

그 이외에도 뭔가 결정하지 못하고 항상 물어보기만 하고 내가 결정을 내려야 할 때도 그러지 못한 때가 더 많았다.

책 속에서 저자는 자기결정감을 높여야 한다고 말한다.

이 부분에서는 자기신뢰감도 높아야 결정을 잘 할 수 있다고 하는데 예시를 들어서 말해주었는데 오래 고민해서 하는 체스나 짧게 고민해서 하는 체스나 결국 다를게 없다는 것이다.

그 말은 즉 빠른 선택을 한다고해서 나쁠 것이 없고 또한 느리게 결정한다고 해서 좋고 옳은 결정이 아니라는 것을 알고 있어야 한다고 한다.

책 커버에 보면 자기긍정감 유형을 진단해보는 것이 있는데 그에 맞는 유형 설명과 함께 설명을 해주는데 나는 재미있는 일을 좋아하며 탐구심과 호기심이 왕성한 성격이라고 한다.

지금의 나를 응원해주는 글을 선물받았는데 딱 지금 내가 좋아하는 말이고 나에게 힘이 되어주는 말이였다.

이 외에도 나를 긍정적으로 바꿔주는 행동 패턴 혹은 습관이라고 해야 할 것 같다.

이런 걸 실천 할 수 있는 실전 방법들을 설명해주었다. 

책을 읽으면서 나를 긍정적으로 바꿔 줄 수 있는 방법을 많이 배울 수 있어서 너무너무 좋았다.

이걸 조금이라도 실천하면서 나를 긍정적인 사람으로 바꿔 갈 수 있을 것 같다.

실질적으로 실천하기 좋은 습관들이라서 금방 습관화 시킬 수 있을 것 같다는 생각을 했다.

이걸 실천한 후의 내 모습이 너무나도 기대가 된다.