디지털 디톡스

디지털 디톡스 - 도파민 중독에서 주의력 저하, 불안까지 디지털 과부하로부터의 해방
폴 레오나르디 지음, 신솔잎 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 12월

📖디지털 디톡스_폴 레오나르디
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디지털 소진을 해결할 수 있는 방법이 혹자들이 말하듯이 무조건적인 기기 사용시간 차단이나 제한이 아니고 주체성을 가지고 유용한 도구를 잘 사용해야 한다는 것이라는 점이 인상 깊었습니다. 기술과 어떤 관계를 맺을지 고민하고 능동적으로 살아가야 하는지에 대해 근본적으로 재정립하게 해 준 값진 책이었습니다.
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저자의 경험과 실험 결과들을 결부지어서 설명하고 있어서 읽는 내내 흥미로웠습니다. 기억에 남는 것은 너무 많은 선택지가 있으면 오히려 의사결정이 피로해진다는 연구 결과인데, 수많은 정보가 범람하는 디지털 환경에서 왜 쉽게 피로감을 느끼게 되는지 알 것 같았습니다.
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책에서 제시된 디지털 디톡스를 위한 여덟 가지 규칙들도 옆에 노트를 두고 직접 쓰면서 실제로 적용해보려고 노력해 보았습니다. 쉽지는 않더라구요. 그래도 명확한 방향성을 알게 되었으니 현장에서 어려움을 겪는 내담자들에게도 안내하고 자신에게도 잘 적용해 보고자 합니다.
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단순히 통상적인 정보를 제시하는 책들이 시중에 많이 출판되어 있는데, 전문성에 대해서도 점수를 많이 주고 싶습니다. 학부 시절 배웠던 인지심리학 내용들을 다시 보게 되는 것도 즐거웠습니다. 정말 공부가 많이 되었습니다. 너무 중요한 내용이 많아서 인덱스도 최근 읽은 책 중에 가장 많이 사용했던 것 같아요. 눈에 보이는 곳에 두고 잊어버릴 즈음마다 한 번씩 다시 읽고 정신 차리려고 합니다.
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🔖베크만과 마즈매니언의 연구는 디지털 기기가 도리어 자율성의 모순을 불러온다는 점을 보여준다. 기기들 때문에 시간과 장소에 구애받지 않고 주어진 일을 할 수 있지만, 언제든 접근과 응답이 가능해야 한다는 부담 또한 안긴다. 이런 지속적인 접근 가능성은 일과 개인의 삶 사이 경계를 흐릿하게 해 스트레스와 소진을 유발하고, 전반적인 웰빙 수준이 낮아졌다고 느끼게 한다.
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🔖집에서든 일터에서든 기기를 의도적으로 사용하고, 그 행위들을 기반으로 무언가를 향해 나아간다는 기분을 느끼면 활력이 생긴다. 그러면 끝없는 전환과 추론, 무의미한 시간 낭비와 그로 인한 부정적인 감정이 불러오는 소진에서 벗어날 수 있다.
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🔖우리에게 주어진 과제는 디지털 도구 일체를 없애는 것이 아니라 우리가 기술과 어떤 관계를 맺을지 다시 생각하는 것이다. 정보의 수동적 수신자나 혁신의 맹목적인 추종자가 아니라 자신의 디지털 경험을 이끄는 능동적인 큐레이터가 되어야 한다.
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🔖우리가 의지하는 도구들이 너무나 벅차게만 느껴지고 결심이 무색하게도 스크린에 강력히 사로잡히는 날들도 있을 것이다. 하지만 그것이 실패를 뜻하지는 않는다. 그런 사실을 인식하게 되는 매 순간을 다시 조정하고, 바로잡고, 우리가 생각하는 것보다 더 큰 주체성이 우리 안에 있음을 다시 한 번 상기하는 기회로 삼을 수 있다.