디지털과의 관계 재정립을 위한 책

디지털 디톡스 - 도파민 중독에서 주의력 저하, 불안까지 디지털 과부하로부터의 해방
폴 레오나르디 지음, 신솔잎 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 12월

스마트폰의 등장으로 삶의 장면들이 변했습니다. 과거보다 편리해진 세상과 마주하고 있지만 새로운 형태의 피로감에 직면해 있기도 합니다. 이 책은 이러한 디지털 도구로 인해 과도하게 소진되고 있는 우리의 정신적, 심리적 문제를 다루며 개개인이 올바른 디지털 회복력을 기를 수 있는 실질적인 방법을 제시한다는 점에서 매우 의미가 있습니다. 

저 역시 이메일, 구글, 카카오톡, 인스타그램 등 협업과 친목을 위한 잦은 소통으로 지속적인 부하를 느끼고 있었기에 이 책이 매우 흥미롭게 다가왔습니다. 특히, 하나의 작업에서 다른 작업으로 주의를 전환하는 과정에서 상당한 에너지를 소모한다는 '전환비용'이 반복적으로 지출되면서 불필요한 피로감과 집중력 저하로 이어진다는 점은 디지털과의 관계 재정립이 꼭 필요하다는 것을 깨닫게 해주는 지점이었습니다. 

끊임없는 알림과 무한한 스크롤로 인한 인지 과부하와 주의력 파편화 속의 우리의 삶은 괜찮은 것일까요? 수많은 메시지와 자극적인 콘텐츠 홍수는 우리의 뇌를 지속적으로 불필요한 피로에 시달리게할 뿐입니다. 결국 '자기 통제력'이 그 해결의 열쇠가 되겠죠. 

책은 스마트폰 사용 통제를 얼마나 실질적으로 구체적으로 할 수 있는지를 섬세하게 설명해주고 있습니다. 저자가 제안하는 여덟가지 규칙을 모두 적용하고 나면 실제 주 사용앱이 많지 않다는 것도 깨닫게 됩니다. 저는 무려 20개 가까이의 앱을 정리했습니다.

저는 조직의 리더들이 꼭 읽었으면 하는 책이라고 생각합니다. 책에서는 주로 조직에서 겪는 회사원들의 이야기들이 주를 이룹니다. 업무를 위해 사용하는 디지털 도구들로 인해 소진되는 직장인들의 모습을 살펴봄으로써 리더들이 고민해야 할 점들을 분명하게 알아챌 수 있을 것이라 기대합니다. 특히, AI 와 같은 새로우 ㄴ협업 도구가 발생할 때 어떻게 성과를 평가 해야하는 지에 대한 내용은 꼭 읽어보셨으면 합니다. 

또한 부모로서 학교, 학원, 병원 등 정보를 찾거나 소통을 할 때 많은 앱을 사용합니다. 부모로서 이러한 스마트폰 사용이 '그림자 노동'이라는 점에서 큰 충격을 받았습니다. 뿐만 아니라 내가 스마트폰을 사용할 때 아이가 느꼈을 외면과 외로움에 많은 미안함을 느꼈습니다. 불필요한 정보까지 찾아나설 필요가 없다는 것. 아이에게 더 집중하자는 다짐을 했습니다. 

결국은 삶의 주체가 나여야 한다는 것입니다. 디지털 홍수 속 소진되고 있는 사진을 돌아보고 올바른 환경과 시스템을 구축하는 방법을 배워보고자 하신다면 이 책을 추천드립니다. 

*도서 협찬을 받아 손수 열심히 읽고 작성한 서평입니다.