예전에는 전문가라고 하면 주로 하나의 좁은 분야에 관하여 집중적으로 연구한 경우를 말했었지만, 이제는 학문, 문화, 예술 등 여러 영역에서 융합, 또는 크로스오버crossover라고 해서 여러 분야를 동시에 아우르는 현상이 많아지고 있다.
그런 내가 운동을 제대로 시작하게 된 것은 군대에서 어느 후임을 만나게 되면서였다.
지금 생각해 보면 그를 만난 것이 행운이었다. 안 그랬으면 지금까지도 운동과 담쌓고 살았을 가능성이 높다.
그때부터 운동을 취미로 해왔으니 이제 25년 경력이 되었으며, 처음에는 원래부터 좋아하던 각종 분야의 경험과 지식 쌓기에 운동도 추가된 정도였으나 차츰 세월이 지나면서 나의 최고 관심 분야로 등극하여, 이제는 운동 관련 유튜브(50대몸짱TV)도 운영하는 등 주객이 전도된 상황이다.
40~50대가 다치지 않고 할 수 있는 자신의 신체 나이에 적합한 운동법은 무엇인지 알려주고 있다.
운동을 할 결심을 하는 것부터가 쉽지 않은 일이다. 하지만 더 큰 문제는 그동안 운동을 하지 않았던 사람(40대 이상)이 유튜브나 TV프로그램 등에서 젊은 사람을 대상으로 하는 운동을 섣불리 따라 했다가는 건강해지기는커녕 도리어 부상을 입고 병원 신세를 질 수 있다.
그렇기 때문에 자신의 나이에 맞는 운동법이 필요한 것이다.
허리 디스크 수술을 두 번이나 하면서 익힌 경험 등도 감안된, 중년층 이상을 위한 맨몸 전신 신진대사 운동을 소개한다.
다시 말하자면, ‘40, 50, 60대 때 굳이 새로운 걸 시작할 필요가 없다’라고 생각을 많이들 한다는 거다.
예전에는 그렇게 했다고 하더라도, 지금은 문제가 다르다.
이제 내가 60, 70살에 죽는 게 아니고 백 살까지 살 가능성이 있는 시대이기 때문이다.
내 나이가 40, 50, 혹은 60살이라고 해도 새로운 일을 시도해야 한다. 왜냐하면 아직 절반밖에 못 살았으니까. 아직 50년을 더 살아야 하는 것이다.
노화가 진행되면 근력의 손실과 함께 체지방과 내장지방이 증가하게 되고, 신체 각 요소와 기관의 기능이 저하된다.
이런 노화 작용을 억제하거나 예방하는 방책으로 다양한 연구가 이루어지고 있으나 노화의 대표적 현상인 근력 손실이나 기능 저하를 방지하는 것으로는 운동이 가장 좋다.
여러 사람과 함께 어울려 살아가기 위해 알아야 할 처세술,
상대의 마음을 얻고 좋은 평판을 유지하기 위해 해야 할 일,
적을 만들지 않고 상대를 내 편으로 만들 수 있는 지혜들을 담고 있다.
고마운 사람보다 필요한 사람이 되어라
매력은 가장 강력한 지배수단이다
잠재적인 적에게 호의를 베풀어라
욕망은 약점과 같은 말이다
속마음을 쉽게 드러내지 마라
불운을 함께할 사람을 곁에 두어라
호의를 얻으면 어떤 일도 쉽게 이룰 수 있다
적을 만들지 말고 친구를 사귀어라
기질을 알면 속셈을 간파할 수 있다
우정이 들어올 문을 항상 열어두어라
악의를 품은 이의 말은 반대로 해석하라
상대방의 악의를 그대로 갚아주는 것은 누구나 할 수 있다.
하지만 잠재적인 적을 심복으로 만들거나, 자신의 평판을 해치는 사람을 자신을 옹호하는 사람으로 바꾸는 것은 상대를 꿰뚫어 보는 통찰력과 인내 없이는 불가능하다.
가치 있는 상품, 가치 있는 투자, 가치 있는 삶 등 우리는 늘 가치 있는 무언가를 원한다.
‘저렴한 건 다 이유가 있다’는 말이 있듯이 보통 가치 있는 물건은 투자하는 비용에 정비례하는 경우가 많다.
하지만 값비싼 비용을 지불하지 않고도 얻을 수 있는 게 있다. 바로 나 자신의 가치다.
사람의 말습관에는 그 사람이 살아온 삶이 그대로 녹아 있다.
말을 함부로 하는 사람을 만나본 적이 있다면, 아무리 외모가 호감형이라 해도 그 사람의 한두 마디에 정이 뚝 떨어진 경험을 해보았을 것이다.
인간관계가 매끄럽지 못하다면 본인의 말투와 말습관에 문제가 있는지 돌아봐야 한다.
습관은 관성과도 같아서 쉽게 바꾸기 어렵지만 불가능하지는 않다.
나쁜 습관을 직시하고 고치려는 의지가 있다면 분명 고칠 수 있다.
나쁜 말투를 고쳐 자신의 가치를 높이고 싶은 사람들을 위해 수많은 강의와 서적, 논문자료 등 학문적 접근을 통해 오랜 시간 ‘말’에 대해 연구했다.
‘변하고자 마음먹은 사람은 반드시 변할 수 있다’는 확고한 믿음을 바탕으로 주위의 많은 사람들에게 커뮤니케이션 솔루션을 제공해왔으며, 더 많은 사람들이 이 솔루션을 활용할 수 있도록 하고자 이 책을 쓰게 되었다.
팀장의 본질 책으로 진행한 12월 북라이트 필사모임 후기https://m.blog.naver.com/twin_n/222951208641