그는 재활에 있어 가장 중요한 것은 근육의 정상적인 사용이라 생각한다.
평소 가장 많이 하는 말은 "아프지 않게, 본인 몸 상태에 맞춰서 따라 해주세요."이다.
스트레칭은 철저히 개인의 몸이 기준이 되어야 하기 때문이다.
통증의 원인부터 뿌리 뽑으려면 오래된 건물을 재건축하듯 망가진 몸을 바로 세워야 한다. 그리고 그 과정에서 통증은 최소화되어야 한다.
통증 없이 통증을 뿌리 뽑는 스트레칭 프로그램을 따라 하다 보면 어느새 스르륵 통증이 사라지는 기적 같은 일을 경험할 수 있을 것이다.
하루에 8시간씩 웅크리고 앉아 있으면 몸의 앞쪽은 수축되고 단단하게 뭉치는 반면, 몸의 뒤쪽은 지나치게 늘어나버린다.
짧아졌던 근육이 이완되면 노폐물이 배출되고 혈액이 정상적으로 순환되며 통증이 사라질 것이다.
인생을 바꾸는 건 수천 권의 책, 수천 시간의 노력이 아니다.
한 권의 책, 한 마디의 말, 한 줄 문장이다.
그 ‘하나’를 얻기 위해 수천 권의 책을 수천 시간의 노력을 들여 읽는 것이다
https://m.blog.naver.com/twin_n/222857178698추천하는 책
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그냥 뛰면 안 된다. 영리하게 에너지와 역량을 비축했다가 결정적인 순간 폭발적인 가속을 붙여 경쟁자들을 단숨에 따돌려야 한다.
마흔이 되기 전에 목표의 8할을 만들어내지 못하면 계속 뛰어야 한다. 다만 마흔 이후의 질주는 썩 매력적이지 않다.
20~30대에 인생을 바꾸는 티핑포인트를 만들어낸 사람들, 20~30대에 이미 자기 분야에서 독보적인 성공을 거둔 사람들의 이야기는 당신의 모든 것에 조금씩 균열을 만들 것이다
인생을 바꾸는 건 수천 권의 책, 수천 시간의 노력이 아니다. 한 권의 책, 한 마디의 말, 한 줄 문장이다. 그 ‘하나’를 얻기 위해 수천 권의 책을 수천 시간의 노력을 들여 읽는 것이다.
젊은 당신은 앞으로도 쉽지 않을 것이다.
수없이 많은 폭풍을 만날 것이다. 중요한 것은 불을 피우고 몸을 녹이면서 폭풍이 지나가기를 기다리는 것이다.
그 불꽃, 즉 어려움을 헤쳐 나가게 해주는 여러 의식이나 습관, 인간관계, 기법은 폭풍이 주는 이로움에 대해 생각하도록 해준다.
인생에서 초록색을 원한다면 회색 또한 자연 주기의 일부분임을 알아야 한다.
당신은 결함을 가진 존재다.인간이기 때문이다.당신에게는 세상과 나눌 선물이 있다.
어둠 속에서 괴물과 싸워야 할 때 꼭 기억하기 바란다.
누군가 거기에서 당신과 함께 싸우고 있다. 당신은 혼자가 아니다