1장에서는 반복되는 생각이 우울장애와 불안장애를 일으키는 과정을 살펴보며 생각에서 벗어나는 것이 어떻게 우울과 불안을 줄이고 행복감을 키우는지에 대해 이야기합니다 - P-1
간단하지만 많은 사람에게 효과가 있었던 방법으로, 실생활에 적용할 수 있다면 반복되는 생각에서 빠져나오는 것은 물론 생각으로 인한 우울과 불안을 줄이는 데 큰 도움이 될 것입니다. - P-1