식단에 영양을 전혀 고려하지 않고 다이어트의 정석인 ‘ 적 게 먹 고 많 이 움 직 인 다 .’
를 적 용 해 다 이 어 트 에성공했고 비키니도 입을 수 있었어요.
친구들은 회춘했다고 말해줬어요.
이때는 탄수화물, 단백질, 지방등 영양성분을 고려한 식단을 구성할 줄도 몰랐고,
근력 양을 늘려야 되는지도 몰랐고 몸무게만 빠지면 되는 줄알았어요.
① 야채류: 오이, 방울토마토
② 과일류: 냉동 아보카도, 냉동 블루베리
③ 그릭 요구르트
④ 냉동 닭가슴살
⑤ 소고기, 두부, 계란
⑥ 고구마, 오트밀, 냉동 단호박
⑦ 0 kcal : 머스터드소스, 스리라차 소스