코로만 호흡해도 달리기 움직임을 만들어 내는 데에 무리가 되지 않는 속도로 나아가 봅니다.
그렇게 코로만 호흡해도 편한 속도로 달리는 시간이 하루, 사흘, 일주일 차곡차곡 쌓여 가면, 곧 코로 호흡하는 것이 편해질 겁니다.
이렇게 코로만 호흡해도 편한 속도로 달리는 시간이, 내 달리기 실력의 기초가 될 겁니다.
호흡이 편한 속도로 달리는 게 중장거리 달리기에서 중요해지는 이유는, 유산소 신진대사 능력이 숨이 차지 않는 편한 강도에서 운동할 때 가장 효과적으로 발달되기 때문입니다.
그런데도 많은 분들이 숨이 가파른 강도로만 달리면서 중장거리 달리기 실력이 늘기를 바라고 있습니다.
‘힘들지 않으면 운동이 아니야!’라는 고정관념과, 중장거리 달리기에 어떤 신진대사 방식이 더 중요한지 몰라서 생기는 안타까운 현상입니다.
거리가 아닌 시간을 기준으로 달리고, 그 시간을 기준으로 나의 성장을 관찰합니다.
시간을 기준으로 달리는 것이 부상을 방지하고 부담없이 꾸준히 건강하게 달리는 것을 돕기 때문입니다
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