이 글을 매일 읽으면서 당신이 마주한 오늘을 어떻게 보내면 좋을지, 긍정적이고 행복한 기운을 남기고 스트레스는 어떻게 해소해나갈 것인지 그려볼 수 있기를 바란다.
아무리 바쁜 날이어도, 나를 위해 집중하는 명상 시간을 단 1분이라도 갖는다면 당신의 하루는 어제와는 달라질 것이다.
비록 아주 짧은 명상일지라도 마음의 중심을 충분히 잡을 수 있다.
1년 동안 마음챙김을 꾸준히 실천하기 위해서 이 책을 손에 쥔 그날부터 시간순으로 읽기를 권한다.
매일 정해진 시간에 몇 분 동안 조용히 앉아, 그날의 글 속에 담긴 메시지를 되새겨보며 일기를 써보자.
오늘의 내 기분과 깨달음을 기록하고, 무엇이 나를 움직이는지 적어보자.
섬세하고 감각이 예민한 사람들은 사회에서 내뱉는 비난을 그대로 믿기 때문에 자존감이 낮은 경우가 많다.
직관은 언제나 당신이 살아남기를, 잘 살기를 바란다. 직관을 믿는 법을 배우는 건 마음챙김에 매우 중요하다
누군가가 당신의 섬세함을 비난한다면, 그들을 믿지 말고 이렇게 답하라. "난 내 섬세한 면이 소중하다고 생각해. 존중해주길 바라."
|