‘아침 1시간 노트’의 세로줄에는 ‘아침 1시간을 이용해 매일 할 일’, 가로줄에는 ‘날짜’를 적어야 한다.
여기까지 읽은 독자라면 잠시 책을 내려놓고 ‘아침 1시간 노트’를 만들어보자.
꼭 책을 끝까지 읽고 만들어야 한다는 법은 없다. 그리고 내일부터 당장 ‘아침 1시간 노트’를 시작해보는 것이다!
‘아침 1시간’을 활용하기 위해서는 반드시 일찍 일어나야 한다
인터넷은 제한 시간을 설정하고 정해진 시간만큼만 서핑하는 방법을 추천한다.
나는 인터넷에 접속하는 순간 부리나케 타이머의 버튼을 누른다.
주방용 타이머나 휴대전화의 타이머 기능을 활용하면 편리하다. 예컨대 30분을 하기로 했다면 30분으로 설정하고 알람이 울리는 순간 미련 없이 인터넷 브라우저의 창을 닫아버린다.
시간에 제한을 두지 않으면 인터넷의 마수에서 벗어날 재간이 없다. 인터넷은 그만큼 강력한 유혹인 것이다.
적의 마수에 넘어가지 않도록 단단히 마음을 무장할 필요가 있다.
① 화장실에서 용변을 해결하고 물 한 잔을 마신다.
② 세수를 한다. (땀을 많이 흘렸을 때는 샤워를 하기도 한다)
③ 베란다로 나가 바깥 공기를 깊숙이 들이마신다.
④ 가볍게 몸을 움직인다. (스트레칭이나 맨손체조를 한다)
⑤ 묻지도 따지지도 않고 바로 일을 시작한다.
아침에 막 일어났을 때는 아무리 어른이라도 잠투정을 하는 어린아이로 돌아가게 마련이다. 머리는 멍하고 몸은 무겁기 때문에 몸을 움직여 적당한 자극을 주어서 깨어나는 과정이 필요하다.
수많은 사람들이 내일부터는 꼭 일찍 일어나겠다고 다짐하며 잠자리에 든다.
설사 다음 날 또 늦잠을 자더라도 일찍 일어나겠다는 생각 자체가 기특한 마음가짐이다.
하루하루 쌓아가는 노력이 인생의 꿈과 목표로 다가가는 튼튼한 발판이 되어줄 것이다.
‘To Do 리스트’를 ‘아침 1시간 노트’의 보조 도구로 활용하는 방법도 있다.
‘아침 1시간’ 안에 다 끝내지 못한 일을 리스트에 추가해 그 일을 끝내면 완료 표시를 한다.
하고 싶은 일이나 해야 할 일에 하나하나 완료 표시를 해나갈 때마다 짜릿한 성취감을 느낄 수 있기에 적극 추천한다.
① 자신이 가진 콘텐츠와 지식, 캐릭터 등을 확실히 파악한다..
② 자신이 가진 콘텐츠를 알리는 도구로 인터넷을 적절히 활용한다
하고 싶은 일이 있다면 아침 1시간을 이용해 꾸준히 실천해보자.
특히 사무직은 몸을 거의 움직이지 않고 하루 종일 책상 앞에 앉아 있는 시간이 길다는 점을 감안해 아침 ‘1시간 노트’에 운동을 포함시키는 방안을 추천한다
• 아침 1시간 동안 아무 생각도 하지 않고 마음을 비우기
POINT 어렵게 생각하지 말고 꿈과 목표로 이어지는 일이라면 무엇이든 노트에 기입하자
목표는 현실과 동떨어진 숫자보다 조금만 노력하면 실현 가능한 현실적인 수치를 설정하는 게 바람직하다.
만약 현재 몸무게가 80킬로그램이라면 1년 후 60킬로그램이 되도록 무려 20킬로그램을 줄인다는 목표는 무모하며 건강에도 해를 끼칠 우려가 있다.
지나치게 높은 목표는 매일 아침 1시간씩 꾸준히 노력한다 해도 달성하지 못할 가능성이 높다.
목표의 수는 하나의 주제마다 두 개 정도가 적당하다.
① 짧은 기간을 정해 목표를 단숨에 달성하고 그 후에는 유지와 안정에 집중하는 유형
② 처음에는 느림보 거북이 속도로 더디게 나가다가 일정 시점을 지나면 가속도를 내어 목표를 달성하는 유형
• 초반에는 좀처럼 눈에 보이는 성과가 나타나지 않는다는 점을 자각해야 한다.
눈코 뜰 새 없이 바쁘게 돌아가는 일상에서도 일을 ‘끝내는 시각’을 확실하게 설정해두어야 한다.
그렇다고 해서 반드시 매일 같은 시간에 일을 끝내라는 말은 아니다.
하루하루 일정을 확인하며 일을 마무리할 시간을 결정하는 것이 그만큼 중요하다는 뜻이다.
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