첫 번째 기둥: 탄력적 습관은 매일 실행해야 한다
이 전략에서 유일한 약점은 ‘매일 목표 정하기’다.
선택 가능한 목표가 여러 개라는 것은 자신이 원하지 않거나 불필요한 선택 상황을 일상에 보탠다는 뜻이다. 이것은 잠재적으로 선택 장애와 결정 피로라는 두 가지 문제를 초래한다.
심리학자 배리 슈워츠는 선택권이 지나치게 많으면 오히려 행복할 수 없다고 지적한다.
선택지가 너무 많으면 ‘가장 좋은 하나’를 고르는 게 거의 불가능하다.
최악의 샐러드드레싱을 골랐다 해도 그게 당신 마음에 쏙 든다면 당신은 좋은 결정을 한 것이다!
나는 삶에서 결정해야 할 일들의 가짓수를 가차 없이 줄였다.
하지만 탄력적 습관 전략에 따라 그날그날 어떤 습관 행동을 할지 내리는 결정들은, 그날 어떤 양말을 신을지보다 분명 더 가치 있는 결정이다. 그리고 장기적으로도 당신의 삶을 더 진전시킬 수 있는 일이다.
탄력적 습관 전략은 안정성과 유연성 사이에 주의 깊게 균형을 잡고 있어서, 당신이 눈부신 결과를 차곡차곡 쌓아가는 매순간이 자유롭게 느껴질 것이다.
안정성이 결정 피로를 줄여주고, 유연성이 당신의 욕구를 충족시켜주며, 결과의 가변성이 당신을 멈추지 않고 계속 앞으로 나아가게 할 것이다.
"이기는 것은 극소수만 아는 비밀이 아니라 우리 자신과 주위 상황을 연구하고 어떠한 도전에든 맞설 만반의 준비를 함으로써 배울 수 있는 것이다."
Garry Kasparo, 체스 그랜드마스터— 가리 카스파로프
2.습관 하나에 수평적 선택지를 (대략) 세 개 정한다.
3.수평적 선택지마다 (최대) 세 단계의 수직적 목표치를 정한다.
7.점수를 매기고 성과를 평가한다(선택 사항).
‘운동하기’ 같은 목표는 너무 모호해서 사람들은 보통 ‘팔굽혀펴기, 역기 들어올리기, 달리기’처럼 목표를 구체적으로 정한다.
•신체적ㆍ정신적 건강
•정직함과 진실성
•창의성
•자유
•배움
대인관계•
•건강: 운동, 명상, 식단 관리
•창의성: 글쓰기, 독서, 실험, 아이디어 내기
•자유: 돈 벌기, 돈 관리, 경력에 투자하기
당신의 가치에서 나온 행동들이 탄력적 습관의 후보들이다.
시간은 너무 애매한 출발점일 수 있다. ‘달리기 1킬로미터’는 끝나는 시점이 명확해서 의미가 분명하다. 반면 ‘운동 20분’은 의미가 너무 광범위해서 미리 운동의 유형을 정해야 한다. 이렇게 추가되는 불필요한 단계는 습관을 그만두게 할 만큼 방해 요소가 되기도 한다. 한편, ‘책 읽기 20분’은 ‘책 읽기 10쪽’만큼 의미가 분명하다
‘엘리트’라는 말은 이 단계를 매일 달성하면 해당 분야의 전문가가 되거나 그 일을 대단히 잘하게 될 거라는 의미를 담고 있다
•미니 목표는 달성하지 못한다는 게 말이 안 될 만큼 극단적으로 쉬워야 한다.
•플러스 목표는 적절한 도전이면서도 전혀 위협적이지 않아야 한다.
엘리트 목표는 몹시 힘들지만 달성한 뒤에는 흥분이 가시지 않아야 한다.•
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