[마이리뷰] 적게 자도 괜찮습니다

적게 자도 괜찮습니다 - 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
쓰보다 사토루 지음, 전지혜 옮김 / 길벗 / 2019년 1월

잠 자는 시간이 아까워서
자는 시간을 줄이고 싶은 사람에게 추천하는 책

나는 수면시간을 줄일 생각은 없었지만
짧은 수면시간이라도 최상의 컨디션을 유지할 수 있게 만드는
수면 비결이 궁금해서 읽게 되었다

항상 바로 잠들지 못하고
뒤척이다 잠들곤 했었는데
바로 잠들기 위한 방법으로

스트레칭 방법을 소개해주고
수면에 도움이 되는 향기, 습관을 알려준다
짧은 내용이지만 참고하기 좋을 내용이라 잘 읽었고

이 책은 수면시간을 5시간 이내로 줄이는 것을 목표로 한다
왜 수면시간을 줄여야하는지
일찍일어나서 어떤 활동을 하고 싶은지
정확한 목적과 이유가 있다면
읽어볼만한 책

특히 좋았던 내용은 <낮잠>

5가지 종류의 낮잠에 대해 설명하고 있고
최대 90분 이내
오후 3시전에 낮잠을 자는 것이 건강에도 좋다!

꼭 누워서 잘 필요없고
엎드려서 자거나 앉아서 자거나
눈만 감고 있어도 된다고 한다

재미있게 읽었다