나를 돌보는 법을 잊어버린 나에게

나를 돌보는 법을 잊어버린 나에게 - 나를 보는 연습으로 번아웃을 극복한 간호사 이야기
장재희 지음 / 나무와열매 / 2020년 10월

어릴 적에는 그랬다. 나이가 들면 단단해지겠지,,,,, 라고 말이다. 하지만 나이가 들어가고 있음에도 겪고 있는 시간의 길이만큼 단단함은 커지지 않았다. 몸도 마음도, 더 단단해지기 위해서는 노력이 필요했다. 사라들의 말 한 마디에도 상처를 받고 예민하게 반응하고 밤새 울기도 한다. 그래도 그런 시간들을 줄이려고 노력을 해본다. 아직도 그렇게 단단해지려는 노력 중이다. 이 책 나를 돌보는 법을 잊어버린 나에게의 작가는 간호사이다. 다른 사람들의 아픔과 상실의 슬픔의 지켜보면서 그들을 도와주긴 했지만 정작 자신을 돌보는 일에는 서툴렀다. 번아웃 증후군, 그녀도 그것에 시달렸던 것 같다. 자신안에 있는 진정한 자신이 원하는 삶이 무엇인지 고민해보고, 그것을 찾아나서기까지 그녀는 정작 자신이 원한다고 생각했고 이루기 위해 노력했던 것들이 실제로는 자신이 원하던 모습이 아니라는 것을 알아차릴 수 있었다.

정말 힘든 일이 있었을 때 나를 온전히 있는 그대로 이해받는 듯한 따스한 한 마디는 사실 그 어떤 것보다 큰 힘을 갖고 오래도록 기억에 남아있다. 내가 남의 시선을 의식해, 늘 밝게만 리액션해왔던 일들은 결코 늘 좋은 결과로만 남아있지 않는다는 것을 이제는 안다. 감정을 숨긴 채, 사람들을 대하면 그로 인한 후폭풍은 오롯히 스스로 감당해내야 한다. 그렇게 쌓인 감정의 찌꺼기들은 언젠가는 자기 자신을 힘들게 한다. 그렇다면 우리에게 진정으로 필요한 것은? 진솔한 대화가 아닐까. 우선 자신에게 솔직해야 하고, 타인의 시선을 되도록 의식하지 않은 상태에서 되도록 진솔하면 좋을 것 같다. 그것이 상대방에게 아주 상처를 주거나 예의없는 말이 아니라면 괜찮다. 우리가 상처받기 싫어서, 예의없는 사람으로 낙인찍히기 싫어서 억지로 해온 거짓 칭찬과 하얀 거짓말들은 결코 우리들의 관계를 지켜주지 않는다.

  '좋은 대화와 말들이 쌓여아 삶이 단단해진다' 작가는 차에 대해 배우고 공부하면서 선생님으로부터 좋은 이야기들을 듣게 된다. 자신이 가고 있는 길이 맞는 건지 문득 답답해지고 의문이 생길 때가 많다. 그것이 언젠가는 선으로 연결이 될 것이라는 말 한 마디는 그녀의 조급함과 걱정을 툭 하고 내려놓게 만들었다. 자신이 걸어가고 있는 길에 의문이 든다면, 지금 하고 있는 일에 고민이 있다면 이 말을 늘 되뇌여보자. 멈추어 있지만 않는다면 우리가 하고 있는 인생의 노력들은 언젠가는 선이 되어 나를 연결시켜 줄 것이다.

[자기계발] 습관 디자인 45

습관 디자인 45
이노우에 히로유키 지음, 정지영 옮김 / 느낌이있는책 / 2020년 10월

  세상엔 여전히 챔피언이 존재하고, 우리들은 그들만의 성공비결이 궁금하다. 저마다의 다른 성공 비결을 이야기하고 있을지 모르나 이 책에서는 그들에게서 공통적으로 발견되는 것들에 대해 이야기를 하고 있다. 바로 성공에 대한 갈망의 두드림이 그것이다. 진정으로 원하는 것이 있다면 그것을 이루기 위해 해야할 것들에 대한 고민을 숱하게 해야할 것이고, 마지막으로 그것들을 실행에 옮기는 것이 필요하다. 이 책에서는 상위 1%의 사람들만이 유일하게 실행하는 45가지의 성공 습관에 대해 적혀있다. 일본에서 편의점만큼이나 많은 게 치과라고 한다. 이 책의 작가는 치과의사로서 열심히 스스로 노력해 성공을 꿈꾸고 있었지만 노력에 비해 얻는 성과가 적다는 생각이 들었고, 그런 생각이 확신이 될만한 개인적인 사고도 있었다.

 이 책이 재미있는 것은 이런 당연한 진리를 실제로 성공한 사람들의 성공과정에 대입해 설명하고 있다는 것이다. 흔히 잘 알고 있는 사람들의 성공스토리를 이 책에서는 간단한 논리로 만나볼 수 있다. 스포츠스타, 영웅들, 정치인, 앵커 등등 다양한 분야의 영웅들의 성공스토리의 습관 45가지와 연결시키고 있고, 간단하게 정리해놓고 있다. 그것들을 기적으로 표현하면서 일반인들도 자신만의 꿈을 위한 변화의 과정을 거친다면 불가능해 보이는 목표들을 이룰 수 있고, 충분히 성공인이 될 수 있다고 말하고 있다. 실제로 이러한 종종류의 자기계발서들이 전해주는 긍정적인 힘을 이 책에서도 얻을 수 있을 것이다. 원하는 삶의 모습은 각자 다 다르겠지만, 실제로 각 영역에서 챔피언의 된 사람들의 이야기에 공통점이 있다는 것을 이 책을 통해 발견할 수 있다면, 그리고 그것을 실행에 옮길 용기만 있다면 우리는 우리의 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 것이다. 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 건 오로지 자기 자신의 변화밖에 없고, 자신을 변화시키는 방법은 자신의 일상의 대부분을 무의식적으로 행하는 습관을 바꾸는 방법밖에 없을 것이다. 습관에 집중해서 자신이 하고 있는 생각, 행하고 있는 행동들을 되짚어보고 성공의 방법들을 닮을 수 있도록 노력해보자.

 

 

 

나를 잃어가면서 지켜야 할 관계는 없다

나를 잃어가면서 지켜야 할 관계는 없다 - 관계에서 상처받은 사람들을 위한 감정 수업
이지영 지음 / 스몰빅라이프 / 2020년 11월

나이가 들어갈수록 내 감정을 타인에게 내보이는 게 어렵기만 하다는 생각이 든다. 실제 내 마음이 무엇인지조차 잘 모를 때도 있다. 이곳 저곳에서 받았던 마음속의 상처때문에 나는 서서히 내 감정을 드러내기보다는 그저 감추며 말수를 줄여나가게 되었고, 그런 생활이 익숙해지니 감정의 온도도 큰 변화가 없고 얼굴표정에도 큰 변화가 없는 것 같다. 이 책의 작가도 관계에 회의를 느끼고 한동안은 일과 성과에만 집중하며 살아왔다고 한다. 누구나 한번쯤은 받는다. 관계에서의 상처 말이다. 이 책은 다양한 마음의 상처를 받게 되는 상황에 대해 예시를 준다. 그 예시는 실제 작가가 내담자와 나누었던 상담사례를 간단히 적은 것이며, 우리가 상처를 받았다고 할 때 대체로 맞닥뜨린 상황과 유사할 것이라는 생각이 든다.

 이 책을 읽으면서 사람들 속에 섞여살면서 내 감정을 억제하고 사는 것을 당연하게 생각해왔고, 특히 부정적인 감정들을 드러내며 튀는 말들을 하고 싶지 않았기에 그렇게 살아왔기에 나는 내 감정을 속이고 살아왔다는 사실을 알게 되었다. 감정을 표현하는 일이 익숙하지 않았기에 이러한 일들이 생겼다고 이 책에서는 설명하고 있고, 거기에서 끝나지 않고 어떻게 하면 감정을 표현할 수 있는지에 대해서 구체적으로 설명을 해놓았다. '감정은 똥이다'라는 글이 기억이 난다. 특히 좋지 않은 감정을 해소하려면 몸 밖으로 내몰아야 한다는 것이다. 똥이기 때문에. 이 책을 읽고 나서 관련있는 경험을 한 적이 있는데, 이 말이 계속 떠올랐고, 당사자와 직접적으로 해결하지는 못했지만 그럴 상황에 대비해 어떻게 감정을 해결하면 좋은지 적힌 부분도 있었기에 그 부분을 떠올리며 똥인 감정을 어떻게든 내 몸에서 빼내려고 애를 써볼 수 있었고, 지금은 다소 해결이 되었다.

 수없이 걱정하지 않아도 될 일에 걱정을 하고, 하고 싶은 말들을 못해서 스트레스를 받고, 완벽하지 못한 자신의 모습을 자책하면서 우리는 스스로 우리의 감정을 무너뜨리는 행동들을 하면서 살지만, 정작 자신의 감정을 돌보는 일에는 소홀한 것 같다. 수많은 심리학 책에서 이야기하는 개인의 자존감이 우선 자신의 감정을 제대로 다스리면서 시작한다는 것을 이 책을 읽으면서 한번더 인지하게 되었고, 감정을 다스리기 이전에 우선 감정이 어떤 상태인지 잘 알아야겠다는 생각이 들었다. 이 책에서 강조하는 '느끼는 힘'을 키워서 내 자신을 새롭게 발견하고 더더욱 행복해지기 위해서 노력해야겠다는 생각도 든다. 그렇게만 된다면 더없이 풍성한 마음으로 내 삶을 채워나갈 수 있지 않을까 하는 생각이 든다.

초등, 생각정리의 기술

초등, 생각정리의 기술 - 42가지 이야기로 배워요!
크리스티나 누녜스 페레이라 & 라파엘 R. 발카르셀 지음, 가브리엘라 티에리 그림, 김유경 / 레드스톤 / 2020년 10월

자신의 생각의 지도를 찾는 일은 생각보다 어렵다. 기발한 생각이 떠올랐을 때, 그것이 어디서부터 시작되었는지 알 수 있다면 그런 생각을 계속해서 찾아내는 일은 더 어려울까, 쉬울까? 이 책, 초등, 생각정리의 기술은 자신이 가진 다양한 능력(?) 들을 사용해서 재미있게 노는 방법들에 대해서 알려준다. 이 책에 나온 다양한 놀이법을 따라 놀다보면 어느새 자신이 가진 새로운 생각들을 만나게 되고, 몇 분이 훌쩍 지나가있음을 알게 될지도 모른다.

관찰, 분석, 추론, 통합, 정리, 발견을 막상 이러한 용어들을 사용해서 주제를 정해 그것을 하라고 하면 즐겁게 그런 과정을 즐길 친구들은 없을 것이다. 놀고, 또 놀고, 놀다보면 그런 과정에서 새롭게 생각들이 정리되기도 하고, 새로운 생각들이 발견되기도 하는 것이다. 이 책에서는 그런 과정들이 얼마나 즐겁게 이루어질 수 있는지 다양한 놀이들을 통해 그것을 알려주고 있는 것 같다. 오목, 체스, 칠교, 도미노, 퍼즐 등의 교구를 통한 놀이, 수수께끼, 초성놀이, 단어 만들기, 금지 단어 놀이 등 언어 활동을 통한 놀이 등등 이 책에는 평소에 자주하는 놀이들이 많이 등장하지만 이야기의 끝은 늘 새로운 생각들이 가득하다. 다른 방법으로 게임을 할 수 있는 방법이라든가 다른 도구들로 놀이를 진행하는 방법 등 말이다. 요즘 코로나로 인해 집에 머무는 시간이 많은 아이들이 할 수 있는 질문은 '뭐하고 놀지?'가 대부분일 것이다. 이 책의 도움을 받아 아이들이 새로운 생각들을 만날 수 있는 기회를 가져볼 수 있으면 좋을 것 같다.

 

 

 

언택트 학습코칭

우리 아이 공부습관을 키워주는 언택트 학습코칭 - 항균안심도서, 포스트 코로나 시대, 선생님과 학부모가 궁금해 하는 학습코칭 안내서
면쌤 엮음 / 시대인 / 2020년 11월

2020년은 코로나 바이러스의 대유행으로 우리를 둘러싼 일상들이 상당 부분 다른 모습으로 변화되었다. 교육 분야에 있어서도 큰 변화가 있었는데, 학교를 매일 가지 않는다는 유례없는 상황을 학부모와 학생들은 지켜보아야 했고, 겪어내야만 했다. 아이들의 수업은 반 언택트, 반 택트 수업으로 진행되었다. 현재까지 진행중인 곳도 있을 것이다. 이런 상황이 지속되면 자기주도학습이 잘 이루어지는 상위권 학생의 경우에는 온라인 수업 상황에서도 잘 적응하지만, 중하위권 학생들의 경우에는 일방적으로 온라인으로 진행되는 수업 상황에 자신의 역량을 끌어올리기가 힘들게 된다. 그로 인해 학습격차가 증가하게 되었다. 이럴 때일수록 개개인의 상황에 맞는 학습코칭이 꼭 필요하게 되는데, 이 책에서는 학습코칭이 언택트로 효율적으로 이루어지려면 어떤 방법이 좋을지에 대해 고민한 결과들을 알려주고 있다.

코로나로 인한 학습 격차를 줄이기 위해서라도 꼭 필요한 학습코칭은 어떻게 이루어져야 할까? 우선 '코칭'에 대한 이해에서 시작되어야 한다. 학생을 직접 만나야 진솔한 대화가 이루어지는 것만이 아닐까? 에 대한 의문이 있었지만 이 책을 읽으면서 언택트로도 충분히 가능하겠다는 생각이 들었다. 결론은 도구가 아니라 학생의 가능성에 대한 믿음과 진솔한 마음가짐이었다. 요즈음 청소년들은 오히려 언택트 상담이 더 편하고 익숙할지도 모르겠다는 생각이 들었다. 어른들과 만나 자신의 이야기를 편하게 하는 것도 힘들고, 오히려 불편할 수도 있을 것 같았다.

이 책에서는 학생들의 학습코칭을 위한 방법들이 순서에 따라 담겨있다. 학생과 라포형성, 학생의 상태 진단, 동기 관리, 가이드와 피드백, 과목별 관리법 등이 요점들만 간단히 적혀있으며, 특별히 코칭에 있어서 상호간에 지켜야 할 것들을 미리 서약해 놓고, 모든 과정을 기록화하는 등 디테일한 방법들도 담고 있어 어떻게 코칭의 틀을 잡아가면 좋을지 참고할 수 있었다. 마지막 장에서는 이 모든 것들을 가능하게 하는 다양한 도구들에 대한 설명도 있었다. 행아웃과 줌을 이용해 온라인 수업을 진행하는 방법은 물론, 디지털 화이트보드를 활용하는 방법까지 간단히 적혀있어 수업 전 미리 이러한 도구들을 이용해 코칭을 연습해본다면 많은 도움이 될 것 같았다. 학습코칭을 업으로 하지 않더라도 언택트로 소통을 할 때 도움이 될 수 있을 '언택트 학습코칭'을 지금 현재 자신의 업무에 활용해보자.