무조건 달라진다

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

   새해가 되면 수많은 계획들을 세우는 목소리가 귀에 울릴 정도로 사방에서 들린다. 나 자신도 마찬가지다. 그저 하루가 지난 것에 불과하지만 새로운 해를 맞이함에 있어서 마음을 가다듬고 새로운 한 해를 보내려고 할 때 새로 세운 계획만큼 매력적인 것은 없다. 하지만 지금 현재 2월 초에 그 새로웠던 계획들은 얼마나 지켜졌는가 생각해볼 필요가 있다. 물론 잘 지켜나가고 있는 사람들도 많겠지만, 혹시나 그렇지 못해서 속상한 사람이 있다면 이 책을 읽어보면 큰 도움을 받을 것 같다.

 이 책은 사람들이 무언가를 그만두는 이유에 집중했고, 그것을 바꿀 수 있는 것이 프로세스라고 주장한다. 지속적인 변화를 뒷받침하는 과학과 자신에게 맞는 프로세스를 구성하는 방법만 이해한다면 이 책에서 전하고자 하는 일곱가지 힘을 지금 바로 적용할 수 있을 것이다. 인간의 행동을 자동, 열정, 일반 세 가지 패턴으로 나누어진다고 이 책에서는 설명하고 있다. 이제 우리가 할 일은 각각의 행동이 어디에 속하는지 파악한 후 이 유형의 행동을 바꾸기 위해 이 책에서 제시한 7가지 힘 중에 필요한 힘을 적용하는 것이다.

 과학자답게 이 일곱가지 방법의 첫 글자를 따서 SCIENCE라고 이름 붙였는데 그만큼 실험을 통해 타당성이 입증되었고 과학적 연구를 토대로 도출한 것이라고 하니 더더욱 신뢰가 간다. 이렇게 습관을 몸에 깊이 새기는 방법은 큰 프로젝트를 수행할 때도 도움이 되겠지만 일상생활 속에서나 가벼운 일을 습관으로 만드는 데도 도움이 될 수 있을 것이다. 이 일곱가지 방법은 어떤 상황에서든 변화할 수 있는 재료를 제공하고, 각각의 상황에 맞게 일곱가지 중 몇 가지를 사용하거나 모든 방법을 다 동원해도 좋다. 다양한 상황에 맞게 자신에게 맞는 방법을 찾아내서 프로세스화할 수 있다면 원하는 습관을 가지는 데 도움이 될 것 같다. 의지보다도 더 일상적으로 반복적인 패턴 속에서 습관이 자리잡을 수 있다면 그보다 더 쉽게 습관을 형성하는 방법은 과연 몇 가지 없을 것이다.