몸으로 몰입하라

몸으로 몰입하라 - 머리부터 시작해 발끝으로 완성하는 20가지 몰입의 법칙
폴커 키츠 지음, 배명자 옮김 / 현대지성 / 2024년 11월

몰입의 즐거움에 대해 종종 생각해보곤 한다.

살면서 몇 번 경험해보지 못했던 몰입의 즐거움. 사실 학창시절을 제외하고는 그 횟수나 빈도가 상당부분 줄어들었다.

다행히 내가 학생일 때는 스마트기기가 주위에 지금처럼 흔하지 않았던 덕분이겠지.

그 사실을 생각하면 지금도 정말이지 그 시대를 살았던 때가 감사해진다.

성인이 되어서 한번씩 몰입의 경험을 하고 나면, 나는 그것이 늘 '즐거움'과 닮아있다고 느꼈다.

나를 둘러싸고 있는 수많은 생각들로부터 벗어나는 어쩌면 유일한 방법이기 때문에 몰입시 갖게 되는 황홀한 시간이 나에겐 그 어떤 시간보다 좋은 느낌의 즐거움이었고, 이런 시간을 자주 가지기 위해 지금도 독서와 글쓰기, 여러 가지 매체의 감상을 일상 속에 꼭 끼워 넣으려고 노력한다.

우리는 집중력의 위기 시대를 살고 있다. 

집중은 쉽게 방해받고, 부서지고, 조각조각 흩어지는 능력이 되고야 말았다.

집중을 '배.우.기' 위해 저자는 히말라야로 떠났다고 한다.

이 책에는 저자가 직접 익힌 집중력의 비밀에 대해 낱낱이 쓰여 있다.

집중력은 단순한 능력이 아니라 우리의 생존, 성공 행복을 좌우하는 핵심이다.

집중하지 못한다면 아무것도 해낼 수 없고, 편안한 잠자리조차 보장되지 않는다.

이 책이 놀라운 것은 수많은 몰입 관련 서적에서 보기 힘들었던 '몸'에 포커스가 맞춰져 있다는 것이다.

집중이 신체 전체와 조밀하게 연관되어 있었다는 것을 이 책을 통해 알게 되었다. 

책의 목차는 머리에서부터 시작하여 발에서 끝난다.

히말라야 몰입 수업에 관한 파트 12개가 그 사이사이에 끼워져 있다. 

저는 몰입이란 정신과 신체의 유기적 결합을 통해 극대화된 상태라고 정의한다.

책은 몰입을 삶의 중심으로 두고, 이를 구현하기 위해 신체적 활동과 일상의 패턴을 재구성하는 실질적인 방법을 다룬다.

몰입은 준비, 진입, 유지, 회복의 네 단계로 이루어진다. 

각 단계에서 신체와 정신의 조화가 필수적이다.

​신체의 리듬과 몰입 신체 리듬(수면, 호흡, 운동)이 몰입의 성패를 좌우한다.

​몰입의 환경 설계 몰입에 적합한 물리적·심리적 환경을 구축하라.

감각을 활용한 몰입 증진 몰입은 감각을 최대한 활용할 때 강화된다. 

시각, 청각, 촉각을 적절히 자극하라.

신체의 피로, 스트레스, 에너지 레벨을 체크하며 몰입 상태를 조정하라.

몸과 마음의 상태가 몰입 시간의 질을 결정한다.​

단순히 몰입을 설명하는 데 그치지 않고, 이를 실천하는 구체적 방법을 제시한다.

이 책은 독자들이 삶의 모든 영역에서 최적의 몰입 상태를 경험할 수 있도록 돕는다.

이해를 돕기 위해 수많은 사례와 연구와 실험 결과 등을 보여주고 있고, 그것이 어렵지 않게 느껴지도록 상세한 설명을 덧붙이고, 필요한 부분만큼만 인용했다.

히말라야의 침묵 수업은 일상 속에서도 한번쯤은 적용해보고 싶은 부분이었다.

아무 말도 하지 않고, 스마트기기도 치운 채, 주위를 관찰하는 일상들은 어떤 몰입의 경험을 안겨줄까?