매일 아침 1시간이 나를 바꾼다

매일 아침 1시간이 나를 바꾼다 - 단순하지만 가장 강력한 아침 습관
이케다 지에 지음, 안혜은 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 1월

새해가 되면 새로운 계획들이 온 세상을 뒤덮는 것 같다는 생각이 든다. 그 계획들은 너무나도 긍정적이고 밝고 바람직해 덩달아 나도 새해 계획을 세우면서 무엇이든 이루어질 것 같은 느낌도 드는 것이 사실이다. 하지만 이러한 계획들이 실제로 실천되는 경우는 어느 해의 조사 결과 8%에 불과하다고 하고, 나도 92%에 속하는 사람이다 보니 그것의 이유를 명확히 규정하는 것이 무엇보다 필요했다.

아침형 인간에서 시작된 모닝루틴은 긍정적인 기류를 타고 새해에 새로운 계획을 세울 때 제일 먼저 언급되는 하루의 시작에 대해서 이야기하고 있다.

아침에 일어나는 것부터 정해놓으면 하루가 쉽사리 술술 풀리는 것 같기 때문일 것이다. 이 책 '매일 아침 1시간이 나를 바꾼다'도 그런 류의 모닝루틴에 대해 이야기하고 있다. 우리 삶이 일정한 형태를 띠는 한 우리 삶은 습관 덩어리일 뿐이라고 이야기했던 윌리엄 제임스의 말이 떠오른다. 그렇다면 습관이 어떻게 형성되는지 파악한다면 우리는 우리의 행동패턴을 원하는 어떤 방향으로든 바꿔나갈 수 있다는 이야기가 되는데, 우리의 뇌는 활동을 절약할 방법을 끊임없이 찾기 때문에 습관은 자기에게 편한 쪽으로 형성되기 마련이고, 그것을 바꾸려는 의식적인 노력 없이는 원래 불가능한 일이라는 것을 아는 것만으로도 우리는 우리에게 주어진 수많은 상황들을 다시 생각해볼 수 있는 계기를 가질 수 있다고 한다. 단순하지만 확실한 신호를 찾아내고, 그에 따른 보상을 분명히 하다보면 지속시키 수 있고, 새로운 습관을 형성하게 된다.

이 책은 오전 1시간만 일찍 일어나서 자신에게 필요한 시간으로 그 시간들을 채워보자고 말한다. 갑자기 7시에 일어나던 사람이 5시에 기상하는 것은 힘들겠지만, 30분이나 1시간 정도 기상시간을 당겨보는 것은 조금의 노력을 기울이면 서서히 가능해지지 않을까 생각이 든다. 몇 시에 일어나는 것을 정하지 않고 지금보다 조금 일찍 일어나는 것이 바로 모닝루틴의 시작이다. 그렇다면 그 한 시간은 어떻게 보내는 것이 효율적일까. 그것에 대한 해답이 이 책에 담겨져 있고, 그것은 새해의 새로운 계획들로 채우기에 참 적당한 요소들로 보여진다.

원하는 삶의 모습은 각자 다 다르겠지만, 실제로 각 영역에서 챔피언의 된 사람들의 이야기에 공통점이 있다면 그것은 시간관리와 우선순위 관리에 있지 않을까. 그리고 그것을 실행에 옮길 용기만 있다면 우리는 우리의 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있을 것이다. 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 건 오로지 자기 자신의 변화밖에 없고, 자신을 변화시키는 방법은 자신의 일상의 대부분을 무의식적으로 행하는 습관을 바꾸는 방법밖에 없을 것이다. 습관에 집중해서 자신이 하고 있는 생각, 행하고 있는 행동들을 되짚어보고 이 책이 주는 단순하지만 가장 강력한 습관을 자신의 것으로 만들어보는 건 어떨까.