나를 비참하게 만들지 않는 기술

나를 비참하게 만들지 않는 기술 - 쉽게 상처받고 괴로워하는 사람들을 위한
라파엘 산탄드루 지음, 홍선영 옮김 / 생각의날개 / 2018년 6월

  심리치료기법 중 인지치료라는 것이 있다. 확고한 과학적 기반을 갖고 있고, 그 효과 또한 유수의 연구에서 입증되었다. 이 책은 임지심리치료학의 권위자인 작가가 실제로 환자를 상담하고 치료하고 긍정적인 결과를 얻었던 사실들을 풀어놓고 있다. 이 책의 메시지는 의외로 간단하고 쉽다. 사람들은 스스로 행한 정신적 고문으로 자신의 삶을 비참하게 만든다는 것이다. 뒤집어 말하면 그런 고문을 일부러 자신에게 가하지 않는다면 우리는 누구나 스스로 행복해질 수 있다는 것이기도 하다. 나를 비참하게 만드는 것도, 그렇게 생각하는 것도 결국엔 자기자신이라면 우리는 충분히 긍정적으로 바뀜으로써 그런 것들을 갈아 엎고 행복하게 생각하고 상황을 판단하며 살아갈 수 있는 것이다.

 의외로 많은 사람들이 비합리적인 신념들을 실제로 그렇다고 믿고 살고 있다. 그것은 꼭 그래야만 한다는 '당위성'에 근거한다. 인지치료가 고대철학과 비슷한 면이 꽤 많다고 생각되는 대목이다. 이런 당위성들 앞에서 우리는 의연해질 필요가 있고, 유연하게 생각할 필요가 있다. 꼭 그래야만 한다고 틀을 정해놓고 그 안에 자신을 가두게 된다면, 그리하여 비합리적인 신념들을 꼭 그렇다고 믿게 된다면 우리는 스스로 비참해지길 선택한 것과 다름이 없다. 그런 사고방식에서 벗어나 직접 대면해야만 하는 상황에만 집중하자. 문제는 그 문제만으로 인식해야 해결책을 찾기도, 빠져나오기도 쉽다. 그 문제에 걱정, 불안, 우울, 두려움의 부정적인 감정들을 엊게 된다면 우리는 심각한 감정적인 문제들에 휘말리게 되고, 사고를 할 수 있는 능력까지 박탈당하는 위험에 처하게 될지도 모른다.

 그렇다면 우리는 너무나도 당연하게 지금 어떻게 부정적인 감정들을 처리하고 어떻게 눈앞의 문제를 바라봐야 할지 제대로 알 수 있다. 스스로 부정적인 감정들을 불러낼 필요가 없다는 것이다. 이에 타인의 부정적인 감정에 휘말릴 필요도 전혀 없게 된다. 쉽게 상처를 받고 괴로워하는 센서티브한 성향의 사람이라면 더더욱 스스로 그런 감정에 휘말리지 않도록 스스로를 다독이고 그런 감정 속에서 빠져나올 수 있도록 촉구해야 할 것이다. 지금 현재 가장 문제점이라고 생각되어지는 부분이 있다면 그 부분부터 찾아서 읽어보며 해결해봐도 좋을 것 같은 책이다. 책 곳곳에 실제로 그런 사례들을 극복한 실례와 학문적으로 도움을 받을 수 있는 부분들이 읽기 쉽게 정리되어 있기 때문에 적절한 해결책을 꼭 찾을 수 있을 것이다.