싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법

싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법
호리 모토코 지음, 이은혜 옮김 / 딥앤와이드(Deep&WIde) / 2026년 6월

[출판사로부터 도서를 무료로 제공 받아 작성한 리뷰입니다]

싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법 / 호리모토코 지음/ 딥앤와이드

『싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법』은 관계로 지친 사람들에게 책 제목과 표지 그림 만으로도 위로를 건네는 책이다.

그런데 프롤로그를 펼치자 저자는 이렇게 묻는다.

누군가를 미워한다는 이유만으로 하루하루를 이토록 괴롭고 힘들게 보내야 한다면

그야말로 인생 낭비가 아닐까요?

프롤로그

남을 미워하는데 쓰는 에너지는 상대를 힘들게 하는 것이 아니라, 가장 먼저 내 삶을 소모시키고 있었다. 이 책은 상대를 바꾸는 방법이 아니라, 내 마음에서 미움을 몰아내는 기술을 알려준다.

싫어하는 사람을 사라지게 하는 방법

호리 모토코2026딥앤와이드

책의 저자는 극도로 부정적이었던 생각을 극복한 자신의 경험과 심리학을 바탕으로 '무너지지 않는 정신 관리법'과 '감정 조절법'등이 책이 있다.

책에서는 미움의 정체에 대해 세 가지로 설명한다. 심리적 방어 본능, 예상치 못한 행동과 가치관의 차이, 지울 수도 없고 지울 필요도 없는 감정이다.

 

무엇보다 먼저 해야 할 일은 이런 자신의 감정을 알아차리는 연습이라고 저자는 말한다.

예를 들어 급한 일을 나에게만 떠 맡겨졌을 때, '왜 나한테만...'이라는 부정적인 감정이 올라온다면 그 순간 내 기분이 '별로'라는 사실을 마음속으로 인식해 보라는 것이다. 불편한 감정을 애써 숨기거나 부정하기 보다 있는 그대로 인정하는 것, 그것만으로도 감정이 훨씬 가벼워진다고 한다.

책에는 인간관계를 다시 시작하는 방법으로 '생각 리셋'을 제시한다. 그것은 미움이라는 감정의 바탕에 있는 굳은 확신과 선입견을 지우는 방법이다. 내 안의 부정적인 감정에서 벗어나 마음을 가볍게 만드는 4단계를 소개한다.

1. 나를 되돌아보기 (자책이 아니라 객관적으로 바라보기)

2. 이해하려 노력해 보기

3. 선입견 내려좋기

4. 행동으로 옮겨보기

미움을 없애기 위해 상대를 바꾸려 애쓰기보다, 내 생각과 감정을 먼저 돌보는 연습이 필요했다.

결국 관계를 바꾸는 시작은 상대가 아니라 나 자신의 마음을 이해하는 데 있었다.

태그#싫어하는사람을사라지게하는방법#호리모토코#딥앤와이드#미워하지않기#미워하지않는방법#리뷰어스클럽