나에게 ‘멘탈케어’는 평생의 숙제라면?

멘탈케어 도구상자 55 - 마음의 근육을 단련하는 센터
조대수 감수, 엠마 헵번 원작, GB기획센터 편역 / HJ골든벨타임 / 2023년 3월

🐧 우울은 늘 나를 따라다녔다. 나에게 ‘멘탈케어’는 평생의 숙제로, 현재진행형이다. 그런데 멘탈케어를 돕는 도구들이 담긴 상자라니! 궁금했다. 사실 표지도.. 나는 표지디자인에 너무 약하다.. 마치 내 감정처럼 제멋대로 생긴 떡고물 같은 캐릭터들이 눈에 들어왔다. 결론은 멘탈을 단단하게 다듬고 벼려볼 수 있는 도구들이 궁금해서 이 책을 선택했다.

🔖 자신에게 맞는 도구를 찾았을 때 주저없이 나만의 도구상자에 넣기 바란다. 유사한 체험은 존재하지만 똑같은 인간은 존재하지 않는다. 그래서 자신만의 「멘탈을 케어하는 도구상자」를 만드는 게 중요하다._23p

🐧 책을 읽으면서 가장 좋았던 것은 읽기 쉽다! 내용도 쉽고, 자간이나 행간 등도 시원시원해서 저시력자인 나에게는 책읽기가 편했다. 거기다가 귀여운 일러스트와 이해하기 쉬운 비유들로 전개된다. 지은이가 직접 상담을 진행하면서 비전문가에게 설명했던 노하우들이 담겨있어서인지, 어려운 개념들을 쉽게 풀이하려는 것 같다.

🔖 사람에 따라 인내의 범위는 스스로 정하기 때문에, 스트레스의 원인이 유리병 용량을 초과하면 마음의 건강에 영향을 준다. 하지만 주변 사람들로부터 도움을 받고, 숙면을 취한다거나 운동을 하는 등 적당한 스트레스 대처법을 배우고 실천한다면 유리병 용량, 즉 마음의 용량을 키울 수 있다._16p

🐧 멘탈 케어란 무엇인가? 멘탈이란? 멘탈은 왜 돌봐야 할까? 멘탈이 흔들리는 이유는? 어디에서 시작되는 걸까? 그리고 다양한 원인과 결과에서 우리는 무엇을 하면 좋을까? 등등. 이런 다양한 궁금증들이 이 책 한권에 담겨있다. 평소 나를 돌보는 방법들을 찾고 있는 사람들에게 이 책을 추천한다.

바쁜 일상속에서 우리는 「일과 사생활의 양립」이라는 무모한(?) 시도를 하고 있다. - P3

[100자평] 모든 삶은 흐른다

모든 삶은 흐른다
로랑스 드빌레르 지음, 이주영 옮김 / FIKA(피카) / 2023년 4월

철학과 바다에서 위로를 받고 싶다면.

이 책의 제목 자체가 나에게 주는 응원이다.

들숨에 긍정 날숨에 용기
지나영 지음 / 자음과모음 / 2023년 3월

🐧 지나영 교수님을 유트브에서 처음 만났다. 그가 내면을 단단하게 어루만지며 의사가 될 수 있었던 배경들을 접하고 감동하고 존경하게 되었다. 비슷한 어려움을 경험했던 나도 할 수 있다는 자신감과 잘하고 있다는 칭찬을 스스로에게 건넬 수 있었다. 그래서 청소년 도서지만 이 책을 선택했다. 이 책의 제목 자체가 나에게 주는 응원이다.

🔖 오랜 시간이 걸리더라도 스스로 답을 찾아내야 해요. 심지어 많은 일이 내 뜻대로 잘 흘러가 주지도 않고, 때로는 힘겹기도 한 삶 안에서 말이에요._8p

🐧 소단원의 끝에는 교수님이 추천하는 행동 리스트가 있다. 예를 들면, 세로토닌과 도파민이 증가하는 ‘하루 5분 감사 일기 쓰기’, 작업을 소화할 수 있는 만큼 나눠보는 ‘김밥 요법’ 등 간단해 보이면서 때로는 재밌어 보여서 리스트를 보기만 해도 나도 뭔가 해볼 수 있다는 자신감이 생긴다.

🔖 김밥을 먹기 좋게 썰어 하나씩 먹으면 쉽고 맛있게 먹을 수 있듯이 공부나 작업도 소화할 수 있는 만큼 나누면 해내기 훨씬 쉬워요. _47p

🐧 책에는 20년 가까이 청소년을 만나온 소아청소년정신과 의사로서, 자신의 존재와 의미를 고민하기 시작한 아이들에게 건네고 싶은 말이 가득하다. 그 말들은 소중한 존재에게 건네는 만큼 따뜻하고 정성스러운 문장들이 되어 읽는 내내 마음을 따뜻하게 데워주었다.

🔖 자신만의 특성과 강점을 찾아 별처럼 빛나는 사람이 되었으면 좋겠어요. ‘나’는 그 자체로 가치 있고 잠재력이 있다는 것을 꼭 기억하세요._196p

🐧 책에서 가장 핵심적으로 말하는 것은 바로 ‘나답게 사는 것, 그것을 인정하는 것’. 남과 비교하기 시작하면 끝이 없다. 남은 결국 남이기 때문이다. 이 책을 읽은 모두가 숨을 들이쉴 때마다 긍정의 힘을, 숨을 내쉴 때마다 용기를 낼 수 있기를 바란다.

[100자평] 들숨에 긍정 날숨에 용기

들숨에 긍정 날숨에 용기
지나영 지음 / 자음과모음 / 2023년 3월

이 책의 제목 자체가 나에게 주는 응원이다.

[100자평] 레즈비언의 산부인과

레즈비언의 산부인과
이은해 지음 / 이프북스(IFBOOKS) / 2022년 7월

진짜 잘 모르겠다. 왜 병원은 친절하지 않은가. 왜 산부인과는 여성들에게 친절하지 않은가. 여성들의 몸은 어떤 평가를 받고 있는가. 대체 뭘 보고 있는 건가. 섹스는 섹스. 여성은 여성. 몸은 몸.